Mõiste "stress" on juba teaduslikest terminitest üldkasutatavaks muutunud. Me kuulame seda igapäevaelus ja meedias. Kaasaegse inimese igapäevase elu stress on tema tervise jaoks oluline probleem ja omandab epideemia ulatuse.
Mis on stress?
See on selline vaimne seisund, kui inimesel on võimatu või raske toime tulla ükskõik milliste sündmustega. Võimu pinged on tekkinud reageerides olukordadele, mis ähvardavad elu - see on vangistus, sõda, loodusõnnetused. Raske stressi põhjus võib olla lähedase raske haigus või surm, suur rahaline kaotus, lahutus, töö kaotamine või sunnitud ränne.
Väikesed pinged.
Selliste probleemide tekitamine, milleks inimene vajab jõudude pinget või mille põhjuseks on probleemid, mida inimene ei saa ennast ise lahendada. Stressi vältel viibib inimene pika aja jooksul madala intensiivsusega stressi ja tervisele kahjulikku mõju avaldab see, et see põhjustab tõsist stressi.
Igapäevaelu stress .
Mis on ohtlik ja kuidas stressi üle kanda?
Mitte kõik inimesed, kes on kogenud stressi, kannatavad selle pärast sama. Kuid millised on stressi tagajärjed inimese jaoks, sõltuvad inimese elutingimustest ja ümbrusest. Kui on olemas perekond, sõbrad ja lähedased inimesed, siis suunatakse stress palju lihtsamalt. Stress aitab kaasa asjaolule, et keha nõrgestatud süsteemid ebajad.
Selliste haiguste nagu peptiline haavand, bronhiaalastma, isheemiline südamehaigus, hüpertensioon võib kiirendada pikaajalist või rasket stressi. Selle tulemusena tekivad sellised probleemid nagu depressioon või neurootiline ärevushäire, nad vähendavad oluliselt inimeste elukvaliteeti.
Kuidas on stressist võimalik päästa?
Hommikused harjutused võivad sellest aidata. Ja õhtul joogat, autoõpetust, lõõgastumist. Samuti on soovitav puhata loodusele.
10 näpunäidet stressi ületamiseks tänapäeva inimese elus:
1. Aeglustada oma elu tempot. Alati plaanite oma tööpäeva ja vahelduvalt intensiivset tööd täieliku puhkeajaga.
2. Ärge põnege, sest täiskasvanu peab magama 8 tundi päevas.
3. Ärge sööge sõidu ajal, nii et hommiku-, lõuna-, õhtusöögi aeg peaks olema puhkeaeg.
4. Ärge vabastage stressi alkoholiga ega tubakaga. Nad kannatavad tervise ja stressi ja probleeme, mis põhjustas see ei lähe kuhugi.
5. Emotsionaalne stress aitab leevendada füüsilist stressi, eriti seotud veega. Selleks tehke vesi aeroobikat või ujumist.
6. Kuluta aega lõõgastumiseks, istuge mugavas tugitoolis, lülitage oma lemmikmuusika sisse ja silmade sulgemiseks kujutlege hetkeks, et te istute mere ääres.
7. Hävitage, pöörake tähelepanu klassidele, mis tekitavad teile positiivseid emotsioone: suhtlemine sõpradega, kõndimine looduses, lugemine, kontserdistamine.
8. Analüüsige oma emotsionaalseid negatiivseid kogemusi, tõenäoliselt ei vääri neid tugevaid kogemusi.
9. Sa peaksid keskenduma positiivsele, sest elutingimused on palju paremad kui teile tundub, kui olete ärritunud.
10. Vaata oma meeleolu hoolikalt, ravige oma meeleolu ja ärritatavust haiguse allikana. Naeratav ja sõbralik väljendus aitab parandada ümbritsevate inimeste meeleolu ja suhtumist.
Faktid:
1. Kolmandik kõigist töötajatest, kes on tööga seotud stresside tõttu, arvasid vähemalt üks kord oma elus vallandamisest.
2. Kui inimene on täiesti stressivaba, vähendab ta üldist toonust, vähendab töö motivatsiooni, põhjustab apaatiat ja igavusaega.
3. Stress on viies oluline faktor, mis soodustab diabeedi tekkimist.
4. Kui ühiskonnas on kõrge stressi tase, söövad inimesed rohkem ja rohkem šokolaadi.
5. Tubakas ja alkohol tõhustavad stressi.
6. Ingver, banaanid, pähklid, kibešokolaad aitavad võidelda stressi ja parandada meeleolu.
7. Kerge stress on osa inimese elust.
Kokkuvõttes lisame, et iga kaasaegse inimese elus on stress ja parim viis stressiga toimetulekuks on tervisliku eluviisi juhtimine.