Igaüks tahab olla õhuke ja ilus, paindlik ja plastik, graatsiline ja naiselik, eriti enne suve algust. Ja kuidas seda saavutada? Spordi abiga! Milline on erinevus venitamise ja Pilatesi vahel, on selle artikli teema.
Pingutus on lihaste venitamine. Need on tervisele kasulikud, olenemata vanusest ja inimeste tervislikust seisundist. Et oma jõupingutuste tulemusi parandada, peate iga päev läbi viima mitmeid keerulisi harjutusi. Pingutus parandab verd ja lümfiringlust, levib soolade hoiuseid, aitab lõõgastuda ja leevendab valu põhjustatud stressi. Stretching aeglustab vananemist, lihased säilitavad oma elastsuse ja poos paranevad. Teie liikumised muutuvad naiselikumaks ja paindlikumaks.
Kui harjutad venitamist, olge tähelepanelikult oma tundeid, ulatudes teatud punktideni, millele on lisatud meeldiv lõõgastav tunne. Kui tunnete valu, siis olete veninud liiga kaugele. Ärge hoidke venitust. Iga venitus tuleks hoida 10-30 sekundit. Pikendamine on ideaaljuhul tehtud pärast teatud koormusi - näiteks sörkimine, et leevendada pingeid lihastes, kuid üldiselt võib venitus teha igal ajal mugavaks, et saaksite parandada oma meeleolu ja heaolu. Pikendamise ajal, nagu ka teistes spordialades, ärge unustage õiget hingamist. Hingake rahulikult ja harjutuste vahel võite sügavalt hingata ja välja hingata.
Pilates erineb venitamisest, kuna see töötab kogu keha korraga, mitte eraldi, ja koolituse käigus koolitatakse mitte ainult keha, vaid ka mõistust. Pilatese klasside ajal pööratakse erilist tähelepanu hingamisele. Kõik harjutused tuleb läbi viia korrektselt ja teadmisega, et harjutused toimivad lihastes. Pilates on filiaal joogast, erinevus on selles, et Pilatesis pole meditatsiooni. Seda tüüpi süstemaatilist ülesannet arendas Joseph Pilates. Pilates tugevdab lihaseid, parandab paindlikkust ja parandab üldist toonust. Pilates tegelevad spetsiaalse vaipaga või spetsiaalse varustusega.
Pilates erineb venitamisest, kuna see arendab tugevust, paindlikkust ja kiirust. Parendab kehahoia, koordineerib, suurendab osavust ja vastupidavust, suurendab keha kontrolli. Pilates parandab siseorganite toimet, parandab hingamist, vähendab stressi ja pingeid. Seda saab teha raseduse ajal. Pilatese klasside ajal kasutatakse nn sügavat hingamist, mis algab kõhupiirkonnas, see tähendab, et kopsude alumine osa on täidetud. Selline hingamine ei takista liigutusi treeningu ajal ja oksüdeerib lihaseid. Pilatesis asus sihtasutus harjutuste kordamisel. Kõik liikumised peavad olema täpsed ja siledad. Kõik liikumised on suunatud lihaste tugevdamisele hingamise abil igas poos, mis toimib keha rahulikult.