Söö paremal.
Väga kasulik mälu rasvavarude säilitamiseks. Aga kui te ei soovi iga päev süüa kala, võite lihtsalt kapslites võtta kalaõli.
Punane ja lilla toit võib samuti aidata. Mustikad, baklažaanid, peet ja punased sibulad sisaldavad kemikaali, mis suurendab aju funktsiooni ja mälu.
Foolhappega rikkad toidud, nagu brokkoli, herned ja banaanid, võivad ka aidata aju säilitada.
Joo rohkem vett.
Ilma toiduta võib inimene elada kaks kuud ja ilma veeta - ainult paar päeva. Päeval vajab keha ligikaudu kaks liitrit vedelikku.
Mis see on? Iga meie keha rakk, kaasa arvatud aju, tekitab ainevahetust vedeliku kaudu. Kui vett ei ole piisavalt, koguneb rakkudes toksiinid, vähem hapnikku ja toitaineid tarnitakse. Aju jaoks on see eriti kahjulik.
Magama rohkem
Uni, see on aeg, mil meie keha lõdvestab, taastab ja valmistab ette uue päeva. Une ajal töötleb aju päevas saadud teavet. Ja kui te ei pääse piisavalt, ei ole informatsioonil aega töödelda. Brain RAM, nagu arvuti, hakkab töötama aeglasemalt. Ja uus materjal on halvasti lagundatud. Võtke aega, et täielikult magada, see aitab hoida mälu tervena.
Puhata.
On raske keskenduda ja meeles pidada mõnda asju, kui teie aju on pidevalt vaigistuses. Õppige lõõgastuma. Värske õhu poole tunni jalutuskäik on suurepärane ärevushooldus. Olete üllatunud, kuid isegi 20 minutit mängides arvutis või mobiiltelefonis saate lõõgastuda.
Rong mälu.
Uuringud on näidanud, et inimesed, kes regulaarselt rongi mälu tegelikult parandada oma aju funktsioone. On välja töötatud palju informatsiooni mäletamise meetodeid. Kuid mitte tingimata registreeruge kalli koolituse jaoks. Ristsõnade, sudoku või viktoriini jaoks on lihtne lahendus skleroosile.
Suure väljaõppega mälu jaoks on õppimine luuletusi ja laule. Õppige lihtsaid numbreid lugema ilma kalkulaatorita. Ja selle asemel, et tugineda sülearvutile, püüdke mõnda teavet meeles pidada ise.
Lülitu teise teema juurde.
Tõenäoliselt on iga inimene sellise olukorraga silmitsi, kui on vaja midagi olulist meeles pidada, kuid seda ei mäleta mingil moel. Tundub, et sõna keerleb keele peale, kuid ei taha öelda. Ära paanitse! Mida rohkem te keskendute küsimusele, seda raskem on midagi meeles pidada. Psühholoogid soovitavad minna teisele teemale. Mõelge midagi muud, paremini nauditavaks. Sa ei märka, kuidas teavet, mida proovisite sellist raskust meeles pidada, hakkate teie mällu tähelepanu juhtima.
Mine tagasi, kust sa pärit olid.
See juhtub, et me jätame ruumi ja unustavad, mida me tahtsime teha. Püüa minna ruumi juurde tagasi. Sarnase olukorra nägemisel käivitatakse ühendused ja seega ka algne mõtteid.
Ole loominguline.
Igaühel on mitmeid olulisi kuupäevi või paari nime, mida tuleb alati meeles pidada.
Üks võimalus neist meeles pidada on moodustada lugu, mis sisaldab teavet vajaliku teabega. Arvestage rhyme, fraas või laulu võtme kuupäevad või nimed, mida peate meeles pidama.
Mõelge piltidele.
Kui peate oma ostukataloogi mälema, siis kujutan seda piltide kujul. Rohkem kui 80% teabe kogumisest nägemisorganite abiga. Seetõttu on visuaalsed ühendused kõige stabiilsemad.
Kujutage ette, millise osakonna kauplus sa minna kõigepealt? Mida sa näed? Mida paned ostukorvi? See meetod on palju parem kui meeldetuletustega paberitükk.
Liikuge rohkem
Arstiteadusuuringud näitavad, et aju töötab tõhusamalt, kui verevool kehas suureneb. Järelikult suureneb hapniku hulk rakkudes.
Parim viis veenide hajutamiseks on liikuda rohkem. Jalutuskäik värskes õhus, sörkimine, fitness, ujumine. Nimeta see on võimalik lõputult. Vali oma tundele õppetund. Pea meeles, et liikumine on tervise mootor! Sealhulgas vaimne.
Nüüd teate palju rohkem, kuidas säästa mälu. Pidage meeles - teie tervis on teie kätes.