Eemaldage veidi ekstra, tõmmake keha - mitte nii raske ülesanne. Kui me räägime mitu kümnetest kilogrammist, on missioon võimatu - kuid mitte Olga Kartunkova. Näitleja lugu on nagu muinasjutt: paksast tuhkru ja sihvakas printsessi. Ja selle asemel võlukepp - kannatlikkus ja põletav soov. Mis on sellise suurepärase tulemuse saladus? Olga jagab vabatahtlikult põhieeskirju.
Motivatsioon - edu võti: see annab jõudu ja aitab taluda võitlust kiusatustega. Liigne kaal kahjustab tervist, takistab liikumist, viib aktiivsesse elustiili, kleit kaunilt ja näeb välja silmapaistev. Kartunkovojale on see nimekiri muutunud eluliseks - näitleja mäletab seda alati ja ei ole laisk lisada uusi objekte. Mida pikem on teie isiklik "nõudekava" oma mõõtmetele, seda kiiremini liigute unenägudest sihikujuliselt tegelike toiminguteni.
Tee toitumisplaan, mis arvestab teie tervist. Kui te ei järgi üldisi toitumissoovitusi, võite end ise tõsiselt kahjustada. Täieõiguslik joogikäitlus on võimeline provotseerima tupe, monoriteerima - põhjustades hormonaalset tasakaalustamatust, tõsiseid näljastreike - süvendades kroonilisi tervisehäireid. Olge mõõdukas ja valmistage mahtude järkjärguliseks ja kiireks vähendamiseks: see on eriti oluline kaaluga üle sada kilo.
Vahetage menüü tavalistele madala kalorsusega roogadele. Valmistage supid veega ja köögiviljamahladega supp-kartulipulbri asemel puljongi, hautmige - hommikul võileibu ja rohelise tee asemel kohvi asemel koletse, granola ja kuivatatud puuvilja. Kuid küpsetamisest tuleb loomsetest hõrgutisetest, suitsutoodetest, koorekastest ja õlipäevikutest viivitamata loobuda - need tooted ei lase sul sileda vorme saada.