Niikaua kui me teeme seda, teate: sa mäletad sõna otseses mõttes kõike päevast, mil sa sündisid. Psühholoogid ütlevad, et mälu nii hoolikalt ja loogiliselt salvestab andmeid embrüo sünnituse ja arengu hetkest, et see kadestaks mõnda arhiveerijat!
Selline erinevus
Kogu selle keerukuse ja salapära tõttu on meie mälu ka väga mitmekesine. Näiteks ajutistel põhjustel jagatakse see sensoorseks, mis kestab murdosa sekunditest, lühike, juhtiv konto minutite jaoks ja pikaajaline, mille käsutuses on aastaid või kogu elu, mis meile on antud. Kuid inimmälus on viis vormi:
1.Obraznaya salvestab teavet tajutavate oluliste nähtuste ja objektide kohta;
2. emotsionaalne mängib müntkasti rolli tundeid ja kogemusi;
3.Sõlmed ja loogika vastutavad meie mõtteid, otsuseid ja igasuguseid järeldusi;
4. Teadlik mälu hoolikalt "säilitab" seda, mida me teadlikult mäletame;
5. Teadvuse teadvustamine on teadlik mäletamisest.
Kuid viimaste aastate teadlaste kõige aktiivsem huvi on nn töömälu. See salvestab teatava hulga informatsiooni, mida me kasutame iga päev. Ja igaüks meist töömälu on väga individuaalne, sest selle informatsiooni maht moodustab isik selektiivselt. Näiteks muusikud salvestavad märkmeid, meloodiaid ja rütmi, kokad - sadu retsepte toidudest, autojuhid - teave vajalike marsruutide jne kohta
Mälu paradoks
Tegelikult on paljud neist paradoksidest, kuid nüüd tahame öelda ainult üht asja, mis on seotud kaebustega halva mälu kohta. Asi on selles, et me mäletame palju rohkem kui me saame teadlikult paljuneda. Selle kõige kaalukamaks tõenduseks on keelekümblus hüpnoos, kus arstliku abiga saab inimene mäletada palju rohkem kui ta arvas. Selgub, et kaebused unustamatuse kohta ei ole seotud meelespidamise, vaid teabe taasesitamisega. Ja kõige sagedamini sellistes ebaõnnestumises on just meie mälu individuaalne selektiivsus. Selle mehhanism töötab põhimõttel "Uhhta! See on väga huvitav!" See on koht, kus ta keskendub, mitte märganud kõike muud.
Rong ja kasvata
Nii et mida saate teha, et kiiresti leida õige mälu? Selle teema teadlased ja arstid näitavad ennenägelikku ühehäälsust - mälu tuleb koolitada ja toita! Koolitus on vajalik, et meie teadvus õpiks töötama meeldejätmise eest, ja see on võimalik ainult teadliku tähelepanu koondumisega. Kontsentratsioon aga nõuab mõningaid jõupingutusi ning jõupingutused on energia. Samuti on oluline teada, millistes toitudes, vitamiinides ja mikroelementides seda toitu täiendada.
Aga kõigepealt räägime harjutustest. Kõige populaarsemad on neli.
Nr 1: räägi! Jah, jah, aitab vana palju, kes valjusti hääletab "hammaste kopsakas" seisundis, palju.
№2: kirjutage! Kokkuvõtted, võrevoodid, märkmed servadel, salvrätikud ja kätised. Peamine eesmärk on süstematiseerida vajalik teave ja salvestada see visuaalsesse mällu, mis suudab anda meile maksimaalse teabe.
№ 3: ehitage assotsiatiivne seeria! Need on ühendused, mis aitavad leida vajalikku teavet. Fraas "Iga jahimees tahab teada, kus faasan on istub", aidates meeles pidada vikerkaare värvide jada - just sellest seeriast. Keegi ühendab teabe salvestamise sõnadega, nimedega ja mõistetega ning keegi toimib numbritega. Näiteks on lihtne meeles pidada isikliku e-posti aadressi, kui see koosneb numbritest, st kirja omaniku kuupäevast, kuu ja aastast. Nii see toimib.
Nr 4: hoia kujus!
№ 5: õigesti sööta! Toitumisspetsialistidel soovitatakse rasvaste kalade, oliiviõli ja pähklite dieeti lisada, kus on kasulikud rasvhapped. Ja ajurakkude kaitsmiseks on vaja antioksüdante. Nad on must šokolaad, kohv, roheline tee ja metsamarjad. Ja vaata oma igapäevast vee dieedi - üks peamistest sagedasematest põhjustest on banaalne vee puudumine kehas.
Parimaks ajutine vitamiinitasandiks on B-rühma vitamiinid ja mikroelementaar - raua ja jood.
Sööda, rongi ja kaitsta oma mälu. Iga päev saab ta tohutul hulgal positiivseid ja negatiivseid primaarseid ja sekundaarseid, vajalikke ja ausalt öeldes "prügi" teavet. Kui teil on valik horror-filmi nägemiseks, mõelge, miks te seda negatiivset teavet vajate. Võib-olla on parem parki jalutada, inhaleerida joovastavat külma õhku ja kuulata lume alla hommikut põlve jalgade all ...