Kui teile ei meeldi pikaajaline dieet, jooksuaratonid ja igapäevane väljaõpe - need "laiskad" saladused teile. Pidage silmas igapäevaseid kergeid reegleid - tulemus mõne nädala pärast teile meeldivalt üllatab.
Kas sa tahad suupisteid? Ärge kiirustage küpsiste või kiibidesse poodi - paremini juua klaasi vett, milleks on piparmünt või viililli. Vedelik täidab kõht ja vürtsid vähendavad näljahäda.
Tee ja kohvi vähendage suhkru kogus - selle asemel lisage jookidele kaneeli: see meetod võib kiirendada keha metaboolseid protsesse.
Lisage rasvapõletustoodet oma toidus. Tasakaalustatud menüü parandab naha ja juuste seisundit, alandab kolesterooli taset, aitab vabaneda liigsetest kogustest.
Lisage juustu, tofu, linaseemne ja seesamiseemneid köögiviljasalatites, kokteile ja aurutatud roogasid - need südamlikud, kuid mitte kalorsed toidud aitavad sinu isu juhtida.
Ärge sööge jooksu ajal ja ärge kiirustades - küllastussignaalid on hilja ja mingil moel näritud toitu halvasti lagundatakse. Pöörake aega vaiksele lõunasöögile või õhtusöögile, nautige roa maitset - te ei märka, kuidas alustada kehakaalu alustamist.
Kasutage magustoidu taldrikute ja tšilliputude serveerimiseks - need riistad võimaldavad mõõta soovitud portsjoni mahtu. Pöörake tähelepanu disainile: smaragd-türkiissinine värvipalett paindub ja soodustab kiiret küllastumist.
Vältige stressi - need suurendavad dramaatiliselt hüdrokortisooni taset veres. Hirmuhormoon tekitab adrenaliini tootmise ja muudab ainevahetust, põhjustades suurenenud leevendust maiustuste järele.