Sel ajal taastatakse organism (seksuaalgeenide funktsioon väheneb).
Sellele verstapostile lähenedes hakkab iga naine mõtlema järgmisele: "Kuidas õigeaegselt selle perioodi ellu jääda?"
Ärge oodake menopausi tekkimist hirmuga ja ärge võtke seda haiguseks.
Igal naisel on menopausi periood erinev. Mõned kurdavad heaolu halvenemist, samas kui teistel ei esine mingeid probleeme.
Tuleb meeles pidada, et kliimasterioodil on kergem elada, kui teil on midagi, mis võimaldab teil teie tervisliku seisundi jälgimist häirida. Naiste tervislikku seisundit menopausi ajal mõjutavad paljud tegurid.
Üks neist on vanus. Menopausi liiga vara võib põhjustada depressiooni ja "kadu" enese eest. Sel hetkel on armastatud isiku toetus olulisem kui kunagi varem.
Sotsiaalne seisund ja rahaline heaolu on väga olulised. Sellest perioodist on lihtsam naiste jaoks, kellel on alaline elukutse, perekond ja sõbrad.
Naisena, kellel menopausi korral korralikult ellu jääda, võib arst nõustada. Esiteks on see hormonaalsete ravimite kasutamine. Menopausi varajases perioodis on kuni 60 aastat soovitatav hormoonasendusravi (hormoonasendusravi). Seoses hormoonide kasutamisega on teine probleem, kaalutõus. Tõsi, eksperdid usuvad, et see on ajutine kaalutõus 3 kuuks.
Kui kehakaal on tõusnud üle kolme kg, siis pole põhjus enam hormoonide kasutamist, vaid rikub dieeti. Sellisel juhul võta teadmiseks järgmised arsti soovitused:
Söömine 5-6 korda päevas, kuid väikestes osades.
Kasutage suures koguses vedelikku 1,5-2 liitrini.
Söömise ajal on soovitav köögivilja, puuviljade ja teraviljasaaduste (teraviljad, teraviljad) kombineerimine.
Soovitav on tarbida ainult taimseid rasvu ja nende kogus ei tohi olla üle 3% päevasest kalorist. Söö valke, mis on hästi imendunud. Sellised on näiteks mereannid, piimatooted, hapupiim, soja, munad, tailiha. Valkude osakaal toidus ei tohiks ületada 15%.
Lisaks hormonaalsele asendusravile ja õigele toitumisele on veel mõned näpunäited selle kohta, kuidas menopausi õigesti kogeda.
Menopausi kõige ebameeldivad sümptomid on kuumad hood. Üldise seisundi hõlbustamiseks ajaloo vältel on vaja kindlaks teha, mis seda sageli provotseerib.
See võib olla alkoholi, kohvi, stressi, ülekuuvamise, hüpotermia, ülekuumenemise ja eluviisi muutuste tarbimine.
Kui natuke lihtsam oli menopausi ajal, peate ka tähelepanu pöörama sellele, mida te kannate. Riided ei tohiks olla väga tihedad, kitsad. Selle perioodi jooksul suureneb higistamine, parimateks abistajateks on hingeldajad, salvrätikud.
Mõne hormooni areng aitab vähendada füüsilist aktiivsust. Spordi tegemine aitab teil selle probleemiga toime tulla.
Menopausi ajal peaks naine korrapäraselt võtma E-vitamiini, kuid pidage meeles, et E-vitamiin võib organismis akumuleeruda, mistõttu on oluline, et see ei ületaks.
Lendude sagedust saab vähendada sellisel meetodil nagu diafragmaatiline hingamine. Soovitav on seda treeningut teostada 15 minutit 2 korda päevas.
Traditsiooniline meditsiin juhib kulminatsiooni ajal, et parandada valeria, piparmünt, sidrunipalmi, emalja infusiooni, samuti mee söömise tervist.
Regulaarne sugu aitab haruldasi kuumahoogusid tekitada. Naine muutub rahulikuks, ta on kindel, et ta on armastatud ja soovitud.
Paljud ebameeldivad minutid võivad põhjustada menopausi, kuid see periood ei ole igavene. Pärast temast saab seksuaalelu, ilma et hirm jääks rasestuma, ei esine menstruatsiooni, meeleolu kõikumine ja palju teisi plussid.
Pidage meeles ühte asja, et naise menopausiaperioodi kergemini ellu jääda, kes teab, kuidas armastada ja kaitsta ennast, samuti hoolitseb ise eest.