Seetõttu on vaja teada, millised tooted pööravad teie toidule erilist tähelepanu ja viivad need tingimata sisse. Lisaks sellele on teatud toitumispõhimõtted, adherents, mis on haiguse ägedal perioodil väga olulised. Mida peate sööma koos artriidi ägenemisega?
Kõigepealt peate rangelt määrama keha rahuldamiseks vajaliku toidu hulga. Ületamiseks pole see võimatu, erinevalt organism liigub seedimist liiga palju jõudu, mis mõjutavad negatiivselt kasulike ainete omandamist. Lisaks on vaja vähendada toitude hulka, milles valke segatakse süsivesikutega.
Teine oluline toitumispõhimõte artriidi ägenemise korral on loobuda lihast võitluseks haiguse vastu võitlemisel. Kui te ei saa seda mingil põhjusel teha, siis proovige oma igapäevast dieeti ehitada nii, et lihatoote valgusisaldus oleks oluliselt väiksem kui taimede ja piimavalkude osakaal (eriti fermenteeritud piim).
Kolmandaks, värsked köögiviljad ja puuviljad peaksid olema vähemalt kolmveerand teie kogu päevasest toidust. Puuviljad aitavad seedimist kiiremini, et tulla toime toidule samastumisega. See on tingitud asjaolust, et puuvilja ensüümid aitavad kaasa peamiste toitude valkude ja süsivesikute kiiremat lagunemist. Mõned viljad aitavad valguda seedida, teised on süsivesikute seedimisel asendamatuks. Selleks, et aidata valke mahlakad marjad ja puuviljad: vaarikad, maasikad, sidrunid, mustikad, õunad, mustikad. Sõltumatud ja seeditavad süsivesikud aitavad magusaid pirnisid, ploome, viigimarju, kuivatatud aprikoose, kuupäevi, banaane.
Kirjeldame täpsemalt, milline peaks olema teie igapäevane toitumine. Hommikueine on parem alustada puuviljadega, see annab kehas kergust ja energiat kogu järgnevaks päevaks. Ära karda, selline hommikusöök ei ole üldse näljane, vaid vastupidi rõõmsameelne. Pole midagi üllatavat, et selline näiliselt kerget toitu tõstab inimese eluenergia hommikul sellisel määral, et tal on piisavalt jõudu mitte ainult lõunasöögi normaliseerimiseks, vaid ka võitlemiseks liigeste põletikuga. Lõppude lõpuks on asi selles, et une ajal keha ikka veel söövad õhtusööki söönud. Seega, kui te ärkate oma käsutuses, koguneb energia üleöö. Tihe ja rasvane hommikusöök halvasti mõjutab liigeseid. Puuviljad süstivad vajalikke ensüüme oma verdesse. Kui te ei saa kuumalt keelduda, siis võta suhkrut puuviljaga, mis aitab seedida süsivesikuid (õunad, kuivatatud aprikoosid jne). Võite süüa muna, aga proovige seda ka puuviljaga.
Lõunapiima peamine põhimõte on valgu- ja köögiviljade toidu kombinatsioon. Pea meeles, et köögiviljad peaksid olema kolm korda rohkem kui valgulised toidud. Kui liha, kui süveneb artriit, muutub teie lauale harvaesinevaks külaliseks, sööge kala, leiba linnuliha, juustu, mune. Ärge unustage taimset päritolu valke: läätsed, maapähklid, soja.
Õhtusöögi ajal võite süüa põletusi ja pasta, st süsivesikuid, kuid tingimata kombinatsioonis värskete köögiviljade, mis peaks olema rohkem tassis.
Kindlasti süüa kiudaineid sisaldavaid toite. Need on väga kasulikud paljudel haigustel, sealhulgas artriidil. Selliste toodete loetelus on kaunviljad, kuivatatud aprikoosid, peet, porgand, punane pipar, kapsas, suvikõrvits, squash, kurk, baklažaan, tomati. Palju seda väärtuslikku ainet kuivatatud seenedes, kuupäevades, kõrvitsa, mädarõika, mustsõstra, roheliste, leivakliha, vaarikatega. Teraviljadest on parem kasutada tariif, kaerahelbed, pärl, hirss, mais. Manulina pole soovitatav, kuna see peaaegu ei sisalda kiudaineid. Riis peaks olema menüüs piiratud (see ei kehti pruuni, poleerimata riisi kohta). Pean ütlema, et kõrge kiudainesisaldusega toiduainete kalorite sisaldus on madalam kui need, milles kiud puuduvad. Aga nad siiski rahuldavad nälga, soodustavad kehakaalu langust, eemaldavad räbu kehast.
Ärge unustage oma küüslaugu lisada oma menüüsse. See eemaldab põletikku, liigeste turset ja valu artriidil. Küüslauku soovitatakse tarbida suures koguses. Seda seletatakse asjaoluga, et küüslauguküünaldega seotud väävliühendid seonduvad vabade radikaalidega, mis põhjustavad selle haiguse vastu suurt kahju.
Proovige süüa antioksüdante (antioksüdante) sisaldavaid toite, mis kaitsevad meie keha vabade radikaalide eest, mis ründavad haigeid liigesid. Need sisaldavad A, C, E vitamiine sisaldavaid tooteid. A-vitamiini hulka kuuluvad - loomne õli, piim, maks, porgand, kõrvits, melon, virsikud, aprikoosid, suhkrupeedid, rohelised. Parimad C-vitamiini allikad on värsked marjad, köögiviljad ja puuviljad: must sõstar, puugid, maasikad, apelsinid, tangeriinid, greipfruudid, brokkolid, kiivid. E-vitamiin esineb paljudes toitudes, eriti roheliste lehtedega köögiviljades, rooskapsas, rohelistel beansidel, pähklitel ja taimeõlis.
On olemas looduslikke aineid, mis võivad aeglustada ja peatada põletikku. Need on omega-3 rasvhapped. Nad on rohelised köögiviljad, kala ja taimeõli (päevalill, sojauba, mais). Flaviidid, mis aitavad kõhre säilitada oma tugevust ja ei lase seda murda, on leitud sibulatest, sidrunitest, pirnidest, kirsstest, ploomidest, rohelistest teedest, kohvist.
Arthritis ägeda rünnaku korral soovitatakse paljudel arstil kasutada kehast tühja päeva. Selle päeva vedeliku kogus ei tohiks olla piiratud. Jooge veega, köögivilja puljongid ja puuviljamahlad, eriti kasulik sidrunimahl veega.
Nüüd teate, mida peate sööma koos artriidi ägenemisega ja suudad süüa, kui see haigus on üle läinud.
Kõige tähtsam on see, et ei raviks kunstlikult artriidi ägedat rünnakut, vaid võtke kindlasti ühendust spetsialistidega, siis aitab õige ravikuur koos terapeutilise toitumisega leevendada haigust.