Kui haigus ründas teid (näiteks, gripitava inimesega otsekohenevad nägud), siis lisatakse tööle puutumatus. Meie immuunrakud võivad tuvastada ja hävitada kehasse tunginud ohtlikke aineid. Immuunsüsteem ei lange kunagi. Ta peab tõrjuma rünnakuid kauplustes, transpordis ja muudes avalikes kohtades. Ja kui keegi haigestub kodus või kui algab epideemia, siis hakkab ta töötama täie jõuga. Antud retseptid immuunsuse tugevdamiseks - artikli teema.
Meie ümbritsevad viirused pidevalt muteerivad, üritavad muuta immuunsüsteemi loodud kaitset murda. See suurendab selle koormust, nõrgendades kaitset. Samuti võib immuunsust nõrgestada alatoitumus, vitamiinide ja mikroelementide puudus. Ta kannatab stressi ja halbade harjumuste, unehäirete ja sagedaste haiguste all. Seetõttu on oluline säilitada immuunsüsteem kõvastumise teel, võttes mahlad ja muud vitamiinijoogid. Tervislik eluviis, harjutus ja ratsionaalne toitumine on viis, kuidas me saame immuunsust tugevdada.
Positiivne väljavaade elule
Et tagada, et teie immuunsüsteem suudab täielikult kahjulike viiruste ja bakteritega võidelda, on elus positiivne väljavaade oluline. Õpi ennast kaitsma stressi ja negatiivsete emotsioonide eest. Pimedal hooajal, kui vähe päikesevalgust ja erksaid värve, kandke silmale meeldivaid heledaid riideid. Tihti tuleb õhus, eriti päikesevalgus. Immuunsus nõrgeneb nendel inimestel, kes kardavad elus kõiki oma avaldumisi vastu võtta. Segadus, hirmud ja solvangud üle tühimike suurendavad samuti haigestumise võimalusi. Kui sa oled inimene, kes kardab pidevalt teiste nakatumist, siis ütle iga päev mitu korda iga päev: "Olen jumaliku kaitse all, olen täiesti ohutu, kõik on minuga hea. Ma armastan elu kõigis oma ilmingutes ja luban ennast lõõgastuda. Ma armastan ja kiidan ennast. " Üllatavalt aitavad positiivsed mõtted ja sõnad regulaarselt töötada ja aitavad säilitada tervist sõltumata sellest, kas usute nende ravivastustesse.
7 immuniteedi tugevdamise võimalused
- Et kaitsta immuunsust tugevamaks, on oluline süüa. Ärge ülekuumenenud, kuid ärge istuge kõvasti dieedil. Veenduge, et toit oleks piisavalt värske rohelised, köögiviljad ja puuviljad. Loobuge konserveeritud toidudest ja kunstlisandeid sisaldavatest toodetest. Kasulikud on looduslikud mahlad, mesi, aga ka marjade, sidrunite, nõelate vitamiinjoogid.
- Halbade harjumuste loobumine on tugeva puutumatuse hädavajalik tingimus. Pidage meeles, et alkoholi suur annus jätab immuunsuse abitusseisundis 24 tunni jooksul. Vältige suitsetamist, alkoholi ja narkootikumide sagedast tarbimist. Pöörake erilist tähelepanu antibiootikumidele, valuvaigisteid ja unerohule.
- Immuunsuse suurendamise õige viis on ennast täielikult puhata. Uinake 7-8 tundi, vooderige ruumi enne magamaminekut, kasutage mugavaid madratsi ja padju (kõige paremini ortopeedilist). Voodi ei tohiks olla liiga pehme ega väga jäik. On kasulik minna enne 23 tundi voodisse.
- On leitud, et 70% immuunrakudest on soolestikus. Seedetrakti ja kasuliku mikrofloora puhtus suurendab märkimisväärselt immuunsust. Pärast antibiootikumide võtmist taastage sooltes tasakaal bifidobakteritega.
- Vajame kõnnib värskes õhus. Tihti ventileerige ruumi - see õhk on küllastunud kasulike negatiivsete ioonidega. Teadlased on leidnud, et 5-minutilise avatud akna ruumi õhutamine võimaldab 80% kõigist viirustest ja mikroobidest korraga vabaneda. Valgustage tuba iga tund 5 minutit.
- Mõõdukas harjutus suurendab märkimisväärselt immuunsust. Kuid üleekspressioon nõrgendab keha, nii et tean meedet.
- Kõige võimsamad vahendid keha kaitsevõime suurendamiseks on karmistumine. Kuid pole vaja ujuda jää auk, piisab, kui valatakse iga päev külma vett.
- Kodused õiguskaitsevahendid iga päev
• Gripi epideemiate ajal söövad iga päev maitsvat ja tervislikku sidruniõli, mille kaitset ja tugevdavat mõju kontrollivad traditsioonilised tervendajad. Selleks, et teha seda kodus, võta 1 sidrun, 2 spl. l mesi ja 100 g võid. Peske sidrun hoolikalt, laske kuumas vees 1 minut ja laske see täiesti läbi lihaveski. Purustatud sidruni lisage mesi ja võid, segage kõik põhjalikult ja asetage külmkapis. Epideemiate perioodil sööge leibaga võiga kuni 8 korda päevas ja saate kindlalt viiruse rünnaku eest kaitsta.
• Võtta 0,5 kg purustatud jõhvikaid, klaasi pähklituure ja 2-3 rohelist (paremat Antonovi) õunat nahaga, kuubikuteks lõigatud. Lisage 0,5 tassi vett ja 0,5 kg suhkrut. Hoidke segu madalal kuumusel, kuni see keeb. Pärast seda pani kõike pangadesse ja võtke 1 spl. l hommikul.
Kuidas korralikult tujusid
Parim viis, kuidas ennetada nohu ja parandada immuunsust, on karmistamine. Kui lähened sellele mõistlikult, siis on efektiivsus suur. Lihtsate reeglite järgimine lihtsustab külma harjumiseks, ei võimalda külmumist külmuda kõvastumise protseduuride ajal.
Mine vannile!
Venemaal on juba ammu teada saanud, et tervis tagab vanni tagasi. See tugevdab ka. Pärast kuuma ja niiskes õhus viibimist soodustab veresoonte laienemist, tugevdades vereringet kõigis kehade kudedes. Samal ajal higistatakse intensiivselt higistamine, mis eemaldab keha kahjulikke ainevahetusprodukte. Regulaarne vannikülastus puhastab keha, suurendab immuunsust, resistentsust nii külmetushaiguste kui ka stresside eest. Vene vanni keha soojeneb järk-järgult ja ühtlaselt, mis on kõvastumise jaoks väga oluline ja limaskestad ei ole liiga suured. Kuid kui teie süda ei talu niisket õhku, siis külastage sauna. Pärast kuumutamist on vajalik jahutamine ja seejärel - tingimata puhata. Traditsiooniline kasevine on meie pidev kaaslane aurusaunas. Turni infolehed sisaldavad phütontsiide, mis hävitavad mikroobid nahal, õhus ja hingamisteedel. Kui te sageli haige, siis kasutage eukalüpti või kadakamõra. Paar koos mändi või kaskiga. On väga kasulik kasutada eukalüpti ja salvei infusiooni. Müügil leidub eeterlikke õlisid, mis on piisavad ühe tilga veeühiku kohta.
Kuidas külma harjuda
Tempering ei ole nii raske kui paljud arvavad. Isegi kodus on üsna tõsi, et harjuda külma ja teha seda õrnalt ja kiiresti.
- Propolisõli
Limaskestad kaitsevad meid pidevalt viiruste ja bakterite rünnakus, aidates vähendada immuunsüsteemi koormust. Ent epideemiate ajal on ohtlike mikroorganismide arv nii suur, et nad suudavad nina tõkestustest üle saada. Selleks, et aidata limaskestadel peatada viiruste tungimist rakkudesse, kasutage taimeõli. Enne väljumist libisege nina seest otse. Propolis võib suurendada õli viirusevastast toimet.
- Soojendav mullvein
Külma aastaajal on kergesti üleküllus ja külmutamine. Sellisel juhul nõrgendab immuunsus järsult. Saate oma immuunsüsteemi aidata, soojendades kuuma ja kasuliku mullveini. 3 portsjoni jooki valmistamiseks segage 500 ml õunamahla ja 300 ml magusaid kakaore. Lisage sidrunimängu või vürtsid (kardemon, nelk, kaneel) maitsta ja aeglaselt viia temperatuurini 70 °. Nagu näete, pole keeruline heljunevat veini valmistada, kuid on tähtis pöörata tähelepanu mõnele punktile. Ärge lubage keemist keetmist! Selleks, et kindlaks määrata, millal lõppenud hõõgvein eemaldatakse tulelt, vaadake kütte alguses ilmnenud vaht. Niipea, kui see kaob, on aeg puhastada oma soojendav ravim ahjus. Samuti võite jooki kiiresti kuumutada, kuid siis jätke termosega pikem, nii et see kleepuks ja pakseneb. Ärge kunagi soojendage mulled veini teist korda - sellisest ravimist ei saa te kasu ega naudi. Pidage meeles ka, et peate ainult jooki valmistama emaili või klaasnõust. Ärge tehke seda emailimata metallist nõudes. Erandiks võib olla ainult hõbedane kauss. Kui see puutub kokku veini ja mahlaga, siis oksüdeeritakse metall ja kahjulikud ained sisenevad hõõgveini.