- mustikad - 1/3 klaasist
- banaan - 2 tk
- apelsinimahl - 1/2 tassi
- jogurt - 5 klaasi (madala rasvasisaldusega, ilma täiteaineteta)
- piimapulber - 1 tk lusikatäis
- maasikad - 1 klaas
1. Kuna kõik selle vitamiinijooki komponendid on purustatud, võite kasutada mustikate ja maasikate purustatud marju või üleküpsenud banaane, mida sa enam töötlemata ei jookse lauale. 2. Kui kasutate värsket mustikat, siis värskelt pressitud apelsinimahl enne külmutamist jäävormides - joogil tuleb jahtuda jääga. 3. Kui te ei leia mingit lihtsat jogurti ilma täitematerjalita, tehke seda ise või valides parima kvaliteediga jogurti, mis sisaldab mis tahes puuviljasiseses puuviljas sisalduvaid puuvilju. 4. Loputage kõik segisti kaussi koostisosad, katke ja segage hoolikalt. 5. Kohe pärast valmistamist lase jook klaasist ja joo seda, kui see on lahe - viivitamine vähendab oluliselt tarbitavate vitamiinide hulka.
Portsjonid: 4