Kogu "Lesenka" dieet koosneb sammudest. Uus dieedipäev on uus samm, kui te järgite kõiki samme ilma purustamata, on tulemuseks isegi väike kogus lisalahuseid. Psühholoogilisest vaatenurgast lähtudes on väga mugav istuda "Lesenka" dieedil. Kui seate endale eesmärgi "edu redeli" ronimiseks, läheb see protsess palju kiiremini.
Lesenka dieedi ajal peaksite mõtlema kaalu kaotamise motivatsioonile. Ärge enesekindel, kui sa äkki puruneksid, lihtsalt uuesti alusta. Kindlasti kiidad ennast iga dieedi jaoks, nii et keha kaotab kaalu ilma stressita.
Soovitatav on teha oma kehakaalu langetamise kava, eelistatavalt redeli kujul, kus igal etapil näidatakse soovitud tulemust. Muide, pärast sammude läbimist on vaja ise teha märkmeid.
"Lesenka" dieedi viis etappi
- Esimene päev on puhastusetapp.
- Teine päev on taastamise etapp.
- Kolmas päev on energiatase.
- Neljas päev on ehitusetapp.
- Viies päev on põletusetapp.
Nii võtake arvesse kõigi toiduvarude etappide omadusi.
Esimene etapp - puhastamine
Üks tähtsamaid samme toidus. Selle etapi abil puhastatakse seedetrakt ja muud elundid. Kõik mittevajalikud ained eemaldatakse kehast: toksiinid, räbud ja ka soolad. Selles etapis valmistatakse organism järgnevateks etappideks. Sellel päeval on kõige parem kasutada aktiivsütt ja õunu. Õunades on suurim pektiini sisaldus aktiivsüsi looduslik sorbent.
Pektiini ínablokah aitab kaasa rasvarakkude lahjenemisele, söögiisu vähenemisele ja oluliselt kiirendab ka naisorganismi ainevahetust. Ja aktiivsüsi omakorda eemaldab kehast mürgised ained. Selles etapis on hädavajalik juua palju kogu päeva puhast vett. Rasestumise katalüüsi määr suureneb vee tõttu ja elimineeritakse lipiidide lagunemisproduktid.
Esimeste päevade toitumise menüü: iga kahe tunni järel - üks tablett aktiveeritud süsinikust, vaid 6 päeva. Õunad - 1 kg, samuti puhas vesi - umbes kaks liitrit. Õunad söödavad minimaalset kogust alles pärast nälga. Kogu kilogramm ei ole söömiseks vajalik.
Pärast dieedi esimest päeva on keha valmis järgnevateks etappideks, tavaliselt kaalub kilogramm ühest kahest.
Teine etapp on taastav
Kahjuks puhastatakse mao teed pärast taastava faasi läbimist mitte ainult kahjulike bakterite, vaid ka kasulike bakterite eest. Pange oma kõhtu kõige enam kasulikke baktereid - bifidobaktereid. Peamine allikas on kõik piimatooted. Seepärast koosneb teise päeva menüü täielikult kääritatud piimatoodetest, nagu keefir või kodujuust. Kodujuust ja jogurt tarbitakse mitte ainult kehakaalu kahanemise ajal, vaid ka seedetrakti haigustega inimestel. Neil toodetel on antibiootikumid ja mikrobiotsenoos taastatakse.
Need tooted on iseenesest kasulikud, kuid pärast mao puhastamist kasulikud omadused amplifitseeritakse mitu korda.
Dieeni teisel etapil tuleks Lesenka kasutada 1 liitrit keefiini ja 600 grammi madala rasvasisaldusega kohort juustu. Kodujuust ja jogurt tuleks valida kas vähendatud rasvasisaldusega või ilma rasvata. Neile, kes ei suuda juustu süüa, võite lisada mõne piparmündi või vanilli. Selles staadiumis on ka keskmiselt 1 kg.
Kolmas etapp on energiatase
Kolmandal päeval hakkate sa langema ja laiskuma. Selles etapis on vaja kiiresti glükoosireserve kehas täiendada. Rasvrakud naise kehas lagunevad ainult glükogeeni juuresolekul. Glükoogeeni poodide taastamiseks on kõige parem kasutada kasulikke suhkruid. Selles etapis on ideaalne mee ja kuivatatud puuviljad. Pärast nende kasutamist oma kehas ilmub energia. Väsinud organism kohe reageerib sellisele glükoosi sissevoolule.
Loomulikult on dieeti Lesenka energiajärgus palju väiksem, parimal juhul pool kilogrammi. Võite valmistada kompot kuivatatud puuviljadest, selle asemel et kasutada suhkrut glükoosiks. Samuti võite ilma probleemideta kasutada 300 grammi ja 2 supilusikatäit meest. Roosid valivad tumedat sorti, see on rohkem kasulik kui kalorsusega.
Neljas etapp - ehitus
Selleks, et parandada keha taastumist ja glükogeeni pakkumise suurendamist, on dieeti Lesenka ehitusetapp. Sellel etapil suurendavad kiirust suurendavad protsessid kehas ja elutähtsad funktsioonid. Selles etapis on ideaalne loomseid valke sisaldav toode.
Ehitusetapp hõlmab 0,5 kg kalkuni või kanaliha kasutamist. Samuti lubatakse tarbida rohelisi ja vett piiramatutes kogustes. Soola tuleks kasutada minimaalses koguses. Pange kogu päeva kallale 1,5 kg.
Viies etapp - põletamine
Viimase etapi jooksul peate tarbima kiudaineid. See annab kehale negatiivse energia tasakaalu. Selles etapis põletakse ka naise rollis halbu aineid. Tselluloosi seedimisel kulub rohkem energiat kui see annab. Keha tervis muutub oluliselt tugevamaks. Pärast eelmist sammu kehas on valkude lagunemise saadused, mis tuleb hävitada.
Menjaszhigayuschey samme. 200 grammi kuivatatud kaerahelbeid keeb vees, ilma maitseaineid, soola ja suhkrut lisamata. Nägemisnähtusega võite kogu päeva jooksul tarbida kuni 1 kg värskeid puu-ja köögivilju. Ka köögiviljadest saate valmistada salati ja maitsta oliiviõli. Sellel päeval kaalulangus kuni 1,5 kg.
Kui pärast dieedi Lesenka lõppemist ei kaotanud õiget kilogrammi, siis on toidust võimalik korrata, kuni soovitud toime saavutatakse. Kui te ei tunne ennast piisavalt hästi, siis on parem minna pausi. Kogu toiduse üldine kukkumise aeg on tavaliselt 5 kuni 8 kg, sõltuvalt teie esmasest kaalust.
Lesenka dieedi ajal võite jooma puhta veega ilma igasuguste piiranguteta. Kui äkki te murdusite, peate alustama uuesti dieeti, kirjutamisetappi. Toidu ajal võta multivitamiini või toidulisandeid. Kui teil on kroonilised haigused, konsulteerige arstiga, kuna toitumine on lubatud ainult täiesti tervislikel inimestel.