Kui te ei nõustu piinamisega ennast rangelt dieediga, on teie jaoks "armastav" toit parim teie jaoks, seda nimetatakse nii, enamasti tänu sellele, et nende arv on suur ja et see on suhteliselt säästlik.
Teie lemmiktoidu olemus
Tüdrukud, kes on juba kogenud niisugust kehakaalu kaotamise meetodit, ütlevad, et dieedi toitumist on üsna lihtne järgida ja toodete mitmekesisus muudab toidutarve arvutamise nädala lihtsaks.
Niisiis, et kaotada need ekstra kilod, peate rangelt järgima soovitusi. Toitumise põhiolemus 7 päevaks on jagatud toidu jagamine nädala päevadega. Kolm päeva peate juua ainult toitu, ühel päeval - ainult puuvilju, teist - köögivilju, päev kulutatakse söömiseks ainult valgutoidule ja viimane päev - kombineeritud. Ta võimaldab sul kulgematult kulgeda ja valmistada keha normaalseks toitumiseks.
Vahetult on kasulik hoiatada neid, kes usuvad, et teie lemmiktoit aitab kohe kõiki raskusega seotud probleeme lahendada. Nagu kõik muud piirangud, kaasneb sellega kehas märkimisväärne stress ja seda ei tohiks kasutada sagedamini kui üks kord iga kolme kuu tagant. Kui teil on kroonilised haigused või seedetrakti probleemid, peaksite valima pehmema kehakaalu alandamise meetodi.
Teie lemmiktoidu üksikasjalik menüü 7 päeva jooksul
Esimene päev. Joomine
Tänapäeval on toidust täielikult toidetud toit. Võite kasutada ainult vedelikku ja piiramatul hulgal. See aitab puhastada elus kogunenud kahjulike ainete hulka.
- Hommikusöök: klaasi madala rasvasisaldusega keefirist või ilma suhkrut sisaldavast teest
- Lõunasöök: 200 gr. puljong (ilma soola ja vürtsita). Ärge kasutage puljong pakenditel olevatest kuubikudest või lahustuvatest puljongitest
- Pärastlõuna suupiste: 150 gr. jogurt
- Õhtusöök: klaas piima
Einete vaheliste intervallidega joomine tavalise veel veega. See peaks olema toatemperatuur, mitte külm või kuum. Alates sellest päevast saab organism kehaliselt vähe valku, on parem hoiduda aktiivsetest füüsilistest harjutustest.
Teine päev. Köögivilja
Ühel päeval peate saama taimetoitlased. Köögivilju võib süüa toores, küpsetatud või keedetud. Et pidevalt ei tunne nälga, võta toitu 4-5 korda päevas.
- Hommikusöök: 2 värsket tomatit
- Lõunasöök: kapsa, kurgi ja roheliste salat köögiviljaõliga. Kapsas tuleb esineda tingimata, kuna seda peetakse tõhusaks rasvapõletuseks
- Pärastlõunane suupiste: 2 kurki
- Õhtusöök: köögiviljasalat vähese koguse taimeõliga.
Kolmas päev. Joomine
Esimesel päeval toitu korratakse, saab menüüs olevaid roogi vahetada ükskõik millises järjekorras.
Neljas päev. Mahlakas
Puuviljal on lubatud süüa mis tahes koguses. Ainus erand on banaanid ja viinamarjad, kuna need on liiga suured kalorid. Eeldatakse, et päeval sööte kuni kolm kilogrammi puuvilju.
- Hommikusöök: 2 apelsine
- Teine hommikusöök: greibid
- Lõunasöök: puuvilja viilutamine kõigest, mis sulle meeldib
- Pärastlõunane suupiste: valida kaks puuvilja. Näiteks pirn ja õun
- Õhtusöök: greip
5. päev. Valk
Täna saate kõik need valgurikkad toidud, mis olid ilma jäetud. Kuid ole ettevaatlik ja ärge üleöö.
- Hommikusöök: 2 keedetud muna
- Teine hommikusöök: 200 grammi küpsetatud liha või lahja kala
- Lõunasöök: 150 grammi keedetud kana (kui te võtsite teise hommikusöögi ajal kana, asendage seda kaladega) ja 150 g keedetud herned
- Pärastlõunane suupiste: 100 grammi madala rasvasisaldusega kohupiimat
- Õhtusöök: 100 grammi kõva juustu
Kuues päev. Joomine
Me eemaldame räbu soolestikust samamoodi nagu esimesel ja kolmandal päeval.
Seitsmendal päeval. Kombineeritud
Selle päeva toitumine on väga mitmekesine, on võimalik ühendada kõik toidud, mida te kasutate eraldi kuue päeva jooksul. See on viimane etapp, mis on ka dieedist väljumine.
- Hommikusöök: 2 keedetud muna ja klaasi teed ilma suhkruta
- Teine hommikusöök: klaasi greipfruudi mahlast
- Lõunasöök: tass kana puljongit
- Pärastlõunane suupiste: 200 g piimakoki
- Õhtusöök: värske köögivilja salat, soola ja mis tahes taimeõli.
Teie lemmiktoidu tõhusus
Alina:
"Mul on alati olnud raske kaalust alla võtta. Jah, minu armastatud toit ei andnud miinus lubatud 10 kg, kuid kursuse lõpuks õnnestus mul vabaneda kuus kilogrammist. "
Victoria:
"Ma olen selle toiduga ainult kaks päeva. Siiani suutsime kaotada 2 kg. Mulle tundub, et sellest ei piisa. Ja ma ei tunne ennast hästi. Minu pea pöörleb ja ma tahan magada. Ma arvan, et sel viisil kaotada kaalu, peate spetsiaalselt võtma puhkust või minema haiguspuhkusele. "
Valentina:
"Mul õnnestus isegi üle 10 kg visata, kuigi ma ei oodanud seda. Aga nüüd kardan, et kaalu saab kiiresti tagasi. "