Uni on füsioloogiline seisund, kus kehas ja ajus jätkub toimimine, kuid mitte ärkveloleku seisundis - südame rütm, vererõhk, hingamissagedus, kehatemperatuur jms. Lapse kasvatamisel muutub ka tema une ja ärkveloleku režiim; noorukieas on ta täiskasvanu režiimi lähedal. Tavaliselt on võimalik eristada kahte une faasi: kiire silmade liikumisega magamine (BDG) või kiire uni ja kogu ülejäänud uneaeg. Igal faasil on oma omadused. Teine faas jaguneb tavaliselt neljaks etapiks, sõltuvalt une keeleküllusest. Lähtepunkt on null või ärkvel. Esimene etapp: inimene tunneb uimasust ja hakkab ära viskama. Esimesel kolmel kuul jagatakse lapse elu kolme tunni jooksul, sest ta peab sageli sööma, magama ja eemaldama organismist jäätmeid. Selles ajavahemikus laps magab keskmiselt 16 tundi päevas. Teine etapp: see on kõige suurema kestusega sügavam magamine. Kolmas etapp: unenägu on endiselt sügav, on inimesel selles ärkamisjärgus ärkamine keeruline. Neljas etapp: sügavaim unistus. Selles olekus inimese äratamiseks võtab see aega mitu minutit.
Kiire magamine
Selle unise ühe etapi jaoks on iseloomulik kiire silmade liikumine küljelt küljele. Tavaliselt toimub see ülejäänud uneaja esimese ja teise etapi vahel. Tavalise une faasis puudub ajju aktiivseks teabe salvestamiseks mällu, nii et me ei mäleta unistusi, mida me selles etapis näeme. Unistuses ei saa me kontrollida käte, jalgade, näo ja pagasiruumi lihaseid, kuid hingamis-, soole-, südame- ja üldine lihaste aktiivsus püsib. Mälu töötab jätkuvalt, nii et me mäletame oma unistusi.
Lapsevanus unerežiimi muutmine:
- Esimese elukuu jooksul on öösel ja öösel une ja ärkveloleku tsüklid väga sarnased. Teisel kuul saab uni sügavamaks ja pikemaks ööks.
- 1-aastasel aastal magab laps tavaliselt 12-14 tundi päevas, sealhulgas 2 korda pärastlõunal.
- 12-18 kuu vanuselt keeldub laps järk-järgult ühe päevaga magama, kuid pärast õhtusööki saab kuni 4-aastaseks jääda.
- 4-12aastastel lastel muutub lapse unerežiim järk-järgult sarnaseks täiskasvanu unerežiimiga: see magab keskmiselt 10 tundi päevas ja ainult öösel. Mõned teadlased täheldavad noorukite unehäireid: päevast unisust, millele eelneb päevane tegevus ja ärkveldus kuni nädalavahetustel öösel hilisõhtuni. On oluline, et teismelised saaksid piisavalt magada, kuid pidage meeles: pole võimatu magada "hea" jaoks. Mida kauem päeval magate, seda raskem on õhtul magama jääda.
Lastel olevad unehäired
- Soovimatus voodisse minna. Lapsed tulevad kokku igasuguste ettekäändetega, proovige oma vanematega manipuleerida, lihtsalt vihjates voodipesu. Paljud paluvad vanematel jääda neile pikemaks, kuni nad magama jäävad või voodis vanemate voodis.
- Lapstel on terved rituaale - nõudmistega tuua vett, öösel suudelda jne. Kõigil neil juhtudel püüab laps tähelepanu juhtida ja olukorda üle saada, manipuleerib teistega. See on käitumisprobleem, tuleks seda vastavalt kohelda.
- Öine ärkamine. Need võivad olla tingitud ebaõnnestumisest voodisse minema. Tavaliselt on ettekääne hirm, kuid lapse peamine eesmärk on minna voodisse koos vanematega või võtma ühe neist voodisse. Nendel juhtudel pöörab laps ka tähelepanu ja manipuleerib vanematega oma eesmärkidel. Me tegeleme uuesti funktsionaalse rikkumisega.
- Öö hirmud. See termin viitab äkilise ärkamise korduvatele episoodidele peamise une perioodi esimesel kolmandikul (3-4-astmelisel uneajal), sageli paanikas või pisaratega. Iga episood on seotud tõsise ärevuse ja füüsiliste ilmingutega, nagu tahhükardia, õhupuudus, higistamine. Tavaliselt vastab laps küsimustele ebamõistlikult, paistab segaseks ja segane, muudab stereotüüpsed liigutused, näiteks klapib padja peale. Kui ta magab enne, kui ta saab stressi lahti saada, siis tõenäoliselt järgmisel päeval ei mäleta laps midagi. Enamikul juhtudel on see haigus kahjutu ja läheb ilma ravita. Kui aga paranemist ei täheldata, võib osutuda vajalikuks neurofüsioloogiline uuring.
- Luupainajad. Nad põhjustavad öise paanikahood. Laps ärkab nutt või nutt, aga võite küsida temalt, mis on valesti ja rahul sellega.
- Magamaminek Laps tõuseb voodist välja ja mitte ärkab, liigub ümber ruumi või maja ümber. Selliseid nähtusi peetakse une rütmi rikkumiseks, mis on tingitud lõõgastumise ja liikumatuse eest vastutavate mehhanismide ebatäpsusest. Võite teha lapsele pideva entsefalogrammi une väljamõeldiste õppimise ajal une. Kui unistuse käiguga episoodid korduvad aeg-ajalt ja laps ei kahjusta ennast, ei vaja ta ravi ja tavaliselt peatub ta unenäguga kõndides. Kui probleem on raskendatud, peate võib-olla võtma ravimeid, nagu karbamasepiin (üks annus enne magamaminekut).
- Unetus. Ärevushäirete ja depressiivsete seisunditega on seotud raskused öösel magama jäämisel või ärkamisel, mille järel laps ei saa enam uuesti magada. Unetus võib põhjustada: adenoidseid infektsioone, kus on lämmatuse tunne, samuti mõned gripi vastased ravimid - teofülliin, efedriin ja beeta-adrenergia. Unetus võib olla seotud kofeiini sisaldavate analgeetikumidega ja pseudoefedriiniga ninas langeb. Kui laps on enne magamaminekut või pingelist olukorda kodus väga närvis, vaatab laps teleülekandeid ja filme, mis ei sobi vanusele jne, ei suuda ta kiiresti magama jääda. Haigest põhjustatud stress, haiglaravi ja kooliprobleemid võivad laste puhul põhjustada ka unetust. Kui unetus on püsiv või jätkub, peab lapsel olema professionaalse psühholoogi abi.
- Hüpersomnia. Selles rikkumises laps magab päeva jooksul. Mõnikord on hüpersomnia seostatud unetusega, sageli on see lihtsalt reaktsioon une või apnoe muutusele. Hüpersomnia võib esineda depressiooniga. Arst peaks välja selgitama, kas laps kasutab uimasust põhjustada võivaid ravimeid - trankvillisaatorid, antihistamiinikumid, köhavastased ravimid, külmad ravimid, tsüproheptadiin jne. Kui hüpersomnia püsib püsiv või ilmne põhjuseta jätkub, võib neurofüsioloogiline uurimine ja pidev entsefalogramm olla unine ajal vaja.
Uuringud on näidanud, et 35% alla 5 aasta vanustest lastest kannatavad unehäired, millest ainult 2% on põhjustatud psühholoogilistest probleemidest, mis vajavad ravi. Ülejäänud 98% juhtudest on unedega seotud halvad harjumused. Magamise õppimise protsess algab kohe pärast lapse sündi, hoolimata sellest, et see hakkab magama ainult kolmanda elukuu jooksul. On väga oluline kohe reageerida öisele nutule, õpetada lastel magama võrevoodi, mitte teie kätes ja tuled välja. Kui ta magab oma kätes, ootab laps seal, kui ta ärkab, ja kui ta end lapsevanemasse näeb, on ta kadunud ja hirmul. Toitu ei tohiks seostada unisega lapsega. Seetõttu on toitmise ajal väga oluline, et häiriks laps unerežiimist valguse, muusika, teiste ärritavate ainetega. Kasulik on panna lapsevanusse esemeid, millega laps harjub unistama - pehmed mänguasjad, tekid jne. Nagu igas uuringus, on oluline kehtestada režiim: pärast vanni tuleb pärast õhtusööki, millele järgneb unistus.
Soovitatav on panna laps voodisse igal õhtul samal kellaajal - 20-21 tundi, et ta saaks voodisse valmistuda. Kasulik on sisse seada rahustav rituaal magama minna - näiteks lugedes muinasjutte või paludes. On tähtis seletada isegi väga väikelapsele, et vanemad õpetavad teda korralikult magama, et ta ei peaks paluma neil magama minna või voodisse minema. Laps peab magama minema, kui vanemad pole magama jäänud. Kui laps nutab, võite minna või vaadata teda (oodata 5 minutit), et rahuneda, rääkida natuke, kuid ära hoida rahu ega magama. Laps peab mõistma, et ta ei olnud hüljatud. Nüüd teame, kuidas kõrvaldada lapse une rikkumine.