Meie naiste jalgade kahjustamine võib olla erinevatel põhjustel. Sõltuvalt sellest, mis põhjustab jalgade valu, peaksite otsima võimalusi probleemi lahendamiseks.
1 jalgade valu põhjustaja - veenilaiendid
Isegi kui jalgadel ei ole nähtavaid tõendeid varikooside kohta, nagu vaskulaarsed tärnid, silmatorkavad sinised veenid, neist sagedased, kuid sageli tunnete valu ja kõhtuid jalgadel, mis tõusevad õhtul, peate nende probleemide lahendamiseks võimalikult kiiresti fleboloogile.
Veenilaiendid on kavalad ja ilmnevad varases staadiumis, kui saate ikkagi kiiresti jalad aidata ja haigus seda mitte.
Arsti juures . Mida fleboloog teeb? Ta suunab teid valutu ultraheli-dopplerograafia protseduurile. Analüüs annab arstile teada patsiendi probleemi, tema veenide seisundi. Sõltuvalt uuringust määratakse sobivad ravimid.
Tõenäoliselt pakutakse lisaks spetsiaalsetele toodetele ka arstile jalatsi veenide toetamiseks kompressiooni aluspesu. Samuti peate võib-olla külastama füüsilise ja füüsilise kultuuri kontorit või teostama jalgharjutusi kodus. Omakorda võib teie varikoos lisaks teie jalgadele aidata järgmiste meetoditega.
Dieet veenisiseste veenidega . Jälgige toitumisspetsialisti soovitatavat dieedit veenilaiendite puhul. Sageli on veenilaiendid suurenenud kehamassiga. Niisiis peame lahkuma täiendavatest kilodest, et mitte tekitada tarbetut nanogrammide koormust. Selles perioodis toituv toit peaks olema madala kalorsusega (tarbima rohkem kui 1300-1500 kcal päevas). Lisaks sellele peab see sisaldama lisaks kiududele ka köögi- ja puuvilju. Köögiviljade ja loomsete valkude hulka kuuluvad veiseliha, kala, küülik ja kodulinnuliha, samuti pähklid, sojaoad, oad. Valmistage portsjoni valupeetrid, keetke, küpseta, kuid ärge praadige õlis ja naskovorodes.
Kindlasti sisenege juurviljamahlade ja ananassi puhastatavast noortest nõgestõstest, mis eemaldab neis põletikulisi protsesse. Talvel peaks nõges valama keeva veega, laskma joosta, jootta ja jooma pool klaasi 2-3 korda päevas.
Likvideerige sperma, gaseeritud joogid, suhkur, jahu, praetud ja kohvi. Pont ühe ja pool liitrit vett ja värskeid köögiviljamahla päevas.
Traditsiooniline ravim veenilaiendite puhul . Kandke roheliste tomatite jalgade viiludele. Samuti saate kompressina kasutada riivitud küüslaugu, infusioonõli. Kui tomati võib pikka aega hoida, manustage seda 3-4 tundi, mitte kauem.
Kuivad humalakäbid valatakse tassi keeva veega, laske sellel õlitada. Tükk ja juua infusiooni pool tassi enne sööki.
Mõõdukas muskaatpähkel mördi, valage klaasi keeva veega. Laske seista kuni jahtuda. Tüvi, lisada infusiooniks lusikatäis looduslikku meest. Jooge imemiseks jooma poole klaasi enne söömist.
2 jalaliigutuse põhjus - lamedad jalad või suu kurvid
Lameda jalgaga ja muude deformeerunud jalgade vormidega võib tavapärane kõndimine põhjustada jalgade kiiret väsimust ja seejärel valu neile. Muidugi, kui teie jalad ei kannata ebameeldivaid jalatseid, mis isegi terveid jalgu sind kannatavad.
Jalade kurnatus toimub varases eas. Selle parandamiseks on arstid, ortopeedid, võimalik ainult kirurgilise sekkumise abil. Kuid selleks, et tegutseda või mitte, otsustab ainult sampakent. Kõik sõltub sellest, kui palju jalajälg või jalgade deformatsioon takistab selle normaalset eksistentsi. Kuid nõrgestage lamedate jalgade ilminguid, põhjustades valu jalgades, mitte-kirurgilise meetodi jõuga.
Võimalused jala valu vabanemiseks lameda jalaga. Hankige oma kingad kallale kallale. Lameda talla või vastupidi, liiga kõrge kreeni tagajärjeks on jalgade pidev valu. Võite valida spetsiaalse jalatsi sorteerimisfunktsiooni. Ortopeedilised sisetallad tuleb ka kingade sees kanda. Paljud naiste spordijalatsid on varustatud sellise sisustusega ja spetsiaalsete sisseehitatud amortisaatorite süsteemidega.
Jalutage massaažimata mattina nii sageli kui võimalik. Omandage massaaživarustus jalgadele ja aeg, et saada neile lõõgastav massaaž jalgadele.
Pange oma jalgadele või pliiatsidesse püstiga tenniseklapid, masseerige jalad rull-mehaaniliste massagersidega.
Õppige mõni harjutus meditsiinilisest füsioloogilisest tsüklist, soovitatav lammaste katarraalse palaviku peatamiseks. Hulgas üsna tõhus on järgmised.
Harjutused korterajalaga . Püsti, rullige aeglaselt nanoskaala ja tagakülje taha. Seejärel liigutades oma varvaste asendit aeglaselt üle oma jalamil märkamatute osade ja jälle ronides oma varbad. Pöörake jalad väljapoole ja tagasi. Jalutage maja ümber oma varbad. Sozleduduet jalutuskäik väljaspool jalad, podzhal all tema varbad.
3 jalgade valu põhjus - lihasspasmid
Jalade lihaste ja lihasspasmide pinge ja nendega ning ägedate või valulike valu ilmnevad pärast seda, kui ühe või kahe tunni jooksul on jalgadega kandad. Sellisel juhul on valus ette nähtud suu ja vasika lihase kaare ala. Füsioloogia seisukohalt on olukord üsna normaalne. Väljund on lihtne. Kui teil tekib tõsiseid ebamugavusi kõrgtehnikas kingade kandmisel, proovige kreeni langetada, valides muid kingi. Võite kasutada kõrgete kontsadega kiilu. Niisugustel kontsadel jääb peatus selle normaalseks ja kiilu võimaldab teil olla kõrgemal, see tähendab teravam.
Relax jalg lihased kandma kingad on kõrged kontsad aitab massaaž jalad, tehes harjutusi, et eemaldada pingeid jalad. Kuni viimase ajani soovitati ark-arstide kroonilist stressi eemaldada Botoxi süstide abil. Kuid täna eksperdid keelduvad seda protseduuri. Fakt on see, et sellised süstid põhjustavad jala püsivat deformatsiooni. Aja jooksul peab Botoxi ohver rakendama kiiret sekkumist.
4 jalgade valu põhjus - liigeste ja lülisamba probleemid
Pealegi näib, et jalgade kehahoide ja ebameeldivate aistingute rikkumine? Sama skolioos võib aga jalgsi ajal jalgade puhul põhjustada tugevat valu.
Jalgade ühised muutused, artroos (pöidla jalamil väljaulatuv luu), artriit (näiteks kaltsneelne spur tähendab artriitilisi muutusi) on otseselt seotud jalgade valu, eriti ebameeldivate jalanõude kandmisega.
Järgneb ainult selgroo liigeste haiguste vastu võitlemine spetsialisti arstide (neuroloogi, ortopeedi, neurokirurgi) abiga. Ravi käigus kasutatakse peale vereanalüüside, ultraheli- ja röntgenuuringute, erinevate massaaži, dieedi, nõelravi, ravivõimlemise, hirudoteraapia.
Mida saate ise teha? Selleks, et vähendada selgroo-ja liigesvalu valu, proovige mitte kandma kitsas, ebamugav jalanõud.
Vähendage oma kaalu, kuna viimased kilogrammid avaldavad kahjulikku mõju jalgade seisundile. Ärge liigutage oma jalgu liigselt.
Kui puhkad lamades, pane oma jalgade alla väikest padi või võlli, nii et need jäävad veidi horisontaalsest asendist välja.
Proovige oma menüüs süüa vähem sööke. Jälgige normaalset kogust kaltsiumi veres, andes aeg-ajalt uuringuid teadusuuringuteks. Suurenenud kaltsium veres põhjustab artriitilisi ja artriitilisi haigusi. Kaltsiumi puudumine veres viib luu koostise nõrkuseni organismis.