Aga kui te vaatate kõike teistsuguse nurga all, on kaalu saavutamine üksik asi, mistõttu on iga inimese kohta keskmised normid. Mõned naised kaotavad kehakaalu raseduse teisel trimestril ja hakkavad rasestuma sünnitusele lähemale. Enamikult pärast teise raseduse õppimist proovivad naised, kaks korda süüa, lõbusalt nii kogu programmi raames.
Rasedus ei ole parim aeg toitumise ja kehakaalu alandamiseks. Kuid saate hõlpsalt säilitada põhiline õige toitumine ja mõelda oma tulevikule (kilogrammide viskamine pärast sündi on üsna raske). Mõelge, kuidas vältida liigset kaalu teise raseduse ajal.
Alati mäleta, et peate iga päev korralikult metaboliseerima hommikusööki! Väga paljud naised, alates harjumustest elu kuni teise raseduseni, hoiavad ära hommikuse toidukorda. See pole õige. Muul juhul on teil mõni muu lõunasöögi korral looduslik isu ja panete palju rohkem kõhule kui plaanitud.
Tasub regulaarselt oma lõunamenüüd valmistada! Märgi jaoks on vaja öelda, et olete juba otsustanud, mida sa sööd hommiku- ja lõunasöögi jaoks? Teil on palju rohkem võimalusi teise šokolaadi, hamburgeri või vorsti söömiseks. Rasedate istu on peaaegu võimatu ennustada, nii et kui teil on soov kasutada midagi otse tänaval või metroos, peaksite selle jaoks valmis olema. Eelnevalt tehke päevase menüü ja ärge unustage leiba ja joogipiima.
Püüdke minna McDonaldsi ja kahtlaste asutuste hulka. Restoranid ja sööklad ei suuda valmistada ainult tervislikke ja "tervislikke" roogasid. Õli, erinevate vürtside ja lisandite olemasolu - see kõik ei kajasta oma joonisel liiga hästi. Kuid see ei tähenda seda, et olete kohustatud maja lahkuma ja paariks on ainult toit. Peamine ja kõige tähtsam asi, millele tugineda, on tervet mõistust. Kui kavatsete kohvikusse, tasub tellida selle köögiga hästi küpsetatud, maitsvaid ja kõige "tervislikke" roogasid. Kahjuks tuleb teise raseduse ajal loobuda oma lemmikest sealihast, lihast carpaccio, sushi, toores kala, piimapüstinateta. Samuti ei ole vaja juua liiga tihti kohvi jooke, tugevat teed - kas must või roheline või gaseeritud joogid.
Rasedatel naistel on vaja palju rohkem kilokaloreid. Kuid kahjuks ei ole kõikidel kaloritel kehal sama mõju. On vaja proovida korralikult süüa ja mitte ületada eriti rasket ja kahjulikku toitu. Te ei tohiks teine osa jõudu süüa, öeldes, et ootate last. Parem on asendada mõni lisa liha koos õuna- või jogurtiga ja öelda oma perele, et püüate õigesti süüa ja teie toit on spetsialisti poolt heaks kiidetud. Kuulake hoolikalt oma keha vaikseks sosinuks, see ei vii sulle kunagi petlikult, nii et kui sa äkki tahad süüa tohutu kooki, siis muidugi süüa ja kui sa oled kaotanud söögiisu, siis ära sunnita ennast midagi sööma.
Ärge unustage neid tooteid, mida te ei tohiks maos kanda, kui soovite teada, kuidas vältida ülekaalu teises raseduse ajal. See vorstid, juust, hamburgerid, koogid ja kuklid - kõik see on parem välja visata teise raseduse menüüst. Loomulikult ei tähenda see seda, et peate piirduma kõike, kuid pidage meeles, et neid toiduaineid tuleks süüa vähem. Ära unusta - kõik, mida sööte, mõjutab teie beebi ja tema arengut. Sellepärast on kõige parem mitte vette sorteerida, konserveeritud toitu, on parem keskenduda looduslikele toodetele, nagu te esimesel rasedusel. Proovige küpsetada pannil vähem, kasutage auruti. Ärge unustage kala ja värskete köögiviljade eeliseid. Kuid pole mõtet proovida tundmatuid ja kummalisi roogasid. Ananassid, mango, muidugi võite süüa, ära tee seda iga päev. Kaasaegsed toidud soovitavad süüa teatud toitu ja ainult meie vanavanad sõid ja kasvavad meie piirkonnas. Väärib märkimist, et sellel on oma tõde.
Teie ülesanne on järgmine: peate endaga pakkuma endale normaalset kogust toitaineid, samuti vitamiine, tarbides nii vähe kunstlikke värve kui ka kahjulikku toitu kui võimalik. Lisaks on rase naistel väga oluline jälgida vee tasakaalu organismis. Arstid nõuavad juua vähemalt paar liitrit vett päevas (kui teil pole ödeemi).
Pidage meeles, et selles raseduse etapis on vaja kõiki võimalikke füüsilisi tegevusi! Mida rohkem harjutusi saate teha, seda parem on teie ja teie näitaja. Kuid ärge tehke ennast liiga palju. Rasedus ei ole haigus. Ja kuna sul pole tõsiseid tüsistusi ja arstil pole midagi teie ametiseisundi vastu. Võite vabalt minna basseinile, et vesi aeroobika tulevaste emade jaoks. Samuti ärge unustage pikki jalutuskäike ja pausi tööl (tõuse üles laualt ja kõndige 5 minutit edasi-tagasi).
Ärge unustage, et öösel on rangelt keelatud süüa, muidu kõik teie jõupingutused lähevad raisku.
Teine rasedus ei ole riik, kui teil on vaja oma tahtejõudu välja õpetada. Kui te hulluks tahate midagi süüa kell 12 hommikul, siis soovitame teil oma kehaga mitte vaidlustada. Kuid ärge kuritarvitage toitu! Ärge ründage praetud kartulid sealiha, on parem asendada see roog piima, keefi, jogurtiga. Pidage meeles, et teine rasedus on tööjõu kiiremaks ja lihtsamaks, kuid kaalukaotuse osas on see palju raskem. Ärge liigutage ennast ja oma keha üle, nii et hiljem ei pea te kannatama kaalu kaotamise ja ilusate näitajate leidmise eest. Soovime teile edukat sünnitust teist korda ja ei ole silmitsi kilogrammide ületamise probleemiga!