Siin pakume mitu võimalust, kuidas õppida harjumata pahandust.
1. Kolme sammuga meetod
Igor Matyunin kontrollis seda tehnikat ennast. Esimeste raamatute avaldamisel oli ta sunnitud suure huvi võtma laenu ühes pangas. Kuid esimesed raamatud müüdi väga halvasti ja Igorile oli raske raha tagasi maksta. Ta oli mures, peaaegu ei maganud. Selle kogemuse tõttu oli ta peaaegu haige.
Aga niipea, kui ta rakendas seda meetodit enda jaoks, leidis ta selle probleemi väljapääsu ja möödus unetus.
Seda tehnikat tuleks esmalt kasutada paarides. Leia inimene, kellele saate usaldada, ja õppida seda tehnikat koos. Vőta mingi halb olukord. Näiteks on teil õnnetusjuhtum.
Esimese sammuna peate rääkima, on vaja osaliselt leevendada pingeid. Sellisel juhul ei tohiks inimene, kes teid kuulab, rahulikult või halastamatult sind. Ta peab seda halba koos sinuga kogema. Ta peaks teilt küsima selliseid küsimusi, millele te lihtsalt ei vasta "jah" või "ei", kuid võite vastata ulatuslikult. Ta peaks nagu peaks stimuleerima, et teid räägiti.
Teisel sammul peaks teie vestluspartner küsima: "Mis võiks olla halvem kui see, mis sinuga juhtus?" Algusest peale õnnetusest elanud inimene mõtleb: "Mis on halvem kui see, mis juhtus." Ja siin peaks vestluspartner aitama inimesel olukorras midagi positiivset leida: "Kuid peale seda, kui masin on taastunud, pole kõik nii halb - seda saab parandada", "On hea, et keegi ei suri ja kõik olid elus" ...
On oluline, et inimene leiab positiivse mõtte ise, alles siis suudab ta kiiremini halba unustada.
Kolmanda sammuna tuleks sündmusest õppetundidest õppida, näiteks: "Alates sellest hetkest lükkaksin alati kiiruse pöörde järel" või "Püüan öist sõita halvasti valgustatud teeosas".
Selle harjutuse tulemusena peaks pinge minema. Te ei ole suutnud ainult halbu unustada, vaid on töötanud oma kogemustega ja õppinud sellest kasulikke õppetunde iseendale.
2. "Byak-zakalyaka" meetod
Selle meetodi jaoks on vaja paberit. Neid tuleb visandada või üksikasjalikult kirjeldada olukordades, mida soovite unustada. Vaadake hoolikalt saadud mustrit, loe uuesti read. Seejärel sulgege oma silmad mõneks minutiks, pärast mida peate plaatide purunema väikesteks, väikesteks tükkideks või isegi paremaks põletada.
Tuha või ülejäänud prügi tuleb visata ära ja unustada. Nii saate vabaneda halbadest mälestustest.
3. Meetod "Taktilist taktikat"
Tehke kümme erineva karedusastmega plaati - klapi klapp klappides, teisel küljel - karusnahk, kolmas tilgavaha jne.
Kõigepealt peate sulgema oma silmad ja puudutama järjekorda, milles nad valetavad. Seejärel segage ja korraldage uuesti samas järjekorras. Iga pind tekitab teile halbu või häid mälestusi - siin ma libisesin ja langesin, siis löökasin kassi jt. Pärast seda pane oma plaastrid aistingute järjestuses - kõige ebameeldivast kuni kõige meeldivamate aistingute põhjustajani.
Selle harjutuse läbiviimiseks peatasime me koos plaatidega mälestusi, tõugates ja unustades kõik halvad asjad.