1. Nad ütlevad, et peegel võtab energiat. Teeme vastupidist. Igal hommikul tuleb kindlasti vaadata peegli, panna ennast korras, naeratama ja püüdma meeles pidada neid tundeid, mis näol ilmuvad. Naerata enne voodisse ja naeratada igal võimalusel. Kõik see aitab säilitada usaldust.
2. Me ei mõtle füüsilistest defektidest. Igaühel on oma kompleksid. Täiuslikud inimesed unistavad, et nad on kõhnad, kõhnad alati taha paksemad. Kui teie näitajad ei kahjusta teie tervist, siis visake kõik mõtted välja oma peast.
3. Püüdke inimesi kritiseerida. Kuna me kritiseerime teisi inimesi, arvame me, et just nii, nagu inimesed kritiseerivad meid, ja selle taustal läheb usaldus hajuma.
4. Avalikkust rääkides tundub, et te hakkate nägema ja inimesed pööravad tähelepanu sellele kõigile. Kuid enamik inimesi, kes tulid teie kuulama, lähevad teie aruannete üksikasjadesse. Ja teie punakas nägu räägib teie naha heast seisukorrast. Pole vaja peita, et selline reaktsioon meeldib paljudele vastassoost esindajatele. Inimesed häbistavad, kellel on kõneprobleemid, prillid ja nii edasi.
5. Enne mõnda olulist sündmust leidke kolleeg põnevil, kui jagate keegi, asjaolu, et olete mures, siis saate veenduda, et te ei ole üksi. Ja võib-olla teiste vastu taustaga, tunnete end enesekindlana.
6. Ärge kasutage alkoholi enda vabastamiseks. Kui oled kainees olekus, saad sa endale kaotuse võita, sest alkohol vähendab aju tootlikkust, vähendab enesekriitikat, mis toob kaasa soovimatuid tulemusi. Ja selline usaldus mask pole veenev.
7. Paljudes olukordades on ülemäärane tagasihoidlikkus suurel määral erinevates olukordades kui lõpmatu verbaalse voolu kuulamine. Inimesed armastavad kuulata ja kuulata inimesi. Kui kuulate neid, panete need ise. Kuid ärge lubage piinlikku vaikust.
8. Proovige olla avatum. Ärge teesklege, kes te ei ole. Ärge peitu, kui te midagi ei tea. Lõppude lõpuks ei saa te kõike teada, meenutate sõnavõtjale, et olete sama isik, kes ta on, ja siis on teil rohkem võimalusi avatud ja siiras vestluses.
9. Ärge kasutage agressiivseid meetodeid. Mõni, üritades ületada piinlikkust, minna agressiivseks riigiks ja käituma väljakutsuvaks. Loomulikult ei anna selline käitumine positiivseid tulemusi. Seega tõestab inimene ennast tõenäoliselt halvast küljest. Kui need inimesed teie juurde pöörduvad, hoidke ennast nii palju kui võimalik korralikus vormis. Võib-olla keegi ei ütle teile komplimenti, kuid teie mälus lükkab see teie aretust ja piiramist edasi. Kindlasti inimesed ei kiirusta äärmuslikkust.
10. Halvim asi, mis võib juhtuda siis, kui teete oma halva valguse, kui teie ootused ei õnnestu. Selles olukorras on parem mitte minna kaugemale kohtusüsteemi piiridest. Ja selleks on teatud eelised. Aastate jooksul osalejad õpivad publikut lõbustama, kuid mitte kõik ei tea, kuidas seda teha. Saate õppida, kuidas juhtida tohutuid jõude ja suunata need jõud õiges suunas.
Mõned inimesed annavad mulje "nõrgad põlved", "muljumine ise", "surra", "painutamine all vastutuskoormus." Ja nende kehad vastavad täielikult sellele tunnusele ning peegeldavad nende isiklikke stiile ja individuaalseid hoiakuid. Sageli on tagakülg või ebaharilik kõrvalekalle meie vanematelt, me pärime sel viisil lahendamata konfliktid endaga ja maailmaga. Selleks, et saada emotsioonide loomulik väljendus ja liikumisvabadus, teeme mõned lihtsad harjutused.
Vabanemise sammud
Tagasime teie keha tundlikkuse. Me paneme põrandale ja tunneme horisontaalset pinda kõigi selle kehaosadega. Pöörame tähelepanu kohtadele, mida me vaevalt tunnevad. Püüdkem neid punkte hingata, täitke need energiaga. Me katsetame endale, kui palju me oleme vaba. Vaatame "tähe" positsiooni. Paljudele inimestel on esmakordselt lahti kubemekindluse avamine. Kui vabalt tunnete ennast "tähega", võite järeldada, kui palju te lubate end vabaks saada.
Tavaliselt juhivad meie liikumisi stereotüüpe. Pidage meeles, kuidas me tavaliselt liigume, kui läheme sisseoste või tööle. Kustutame kõik stereotüüpide jälgimiseks mittevajalikud, räägime kõvasti välja tegevused. Oletame, et küpsetamise ajal loetleme oma tegevused: "Minu parem käsi on venitades ülespoole, ma hakkan käes käes tagasi käima, ma seisan küüntejalal, avan kapi ja nii edasi. Oluline on mõista, mis hetkel kehaga toimub, proovida tunda iga liikumist, püüda kõik ebavajalikud ja seega stereotüüpide ahelat katkestada.
Treeningut nimetatakse "Jazzi kehaks". Proovime liigutada ja raputada oma pead. Siis kaasame tantsusse vaagen, põlved, keha, käed, käsivarred, küünarnukid, õlad, jalad, kuni kogu keha hakkab liikuma. Me liigume vabalt, nagu meile meeldib, ja kasutame maksimaalset ruumi. Kogu keha peab tantsus osalema ühtlaselt ja harmooniliselt. Erinevad uued liikumisvariantid võimaldavad eluruumi laiendada, arendada tundlikkust, ilma jäikust.
Meie võimete usalduse ja teadlikkuse saavutamiseks tantsime meie ruumi ringis. Selle ümber tõmmatakse ümber meie ümber ringi, või me tähistame seda punutistega, me liigume selles, kaasatud on kolm taset - vastastikuse mõju maaga, keskmise astme - keha tasemega ja ülemise astmega - ruut veidi krooniga. Selline harjutus aitab säilitada isikliku ruumi piire mis tahes kommunikatsiooniga.
Kui sisemine jäikus on hetkel, kui jalad ja käed tunduvad kummalised, siis teeme aeglase ja sügava väljahingamise. Siis lühike hingamine ja taas sügav väljahingamine. Selline hingamistehnoloogia võib leevendada stressi. Õhtuti, kui me eemaldame oma riided enne voodisse minekut, kujutame ette, kuidas me jätame temaga viimase päeva pinge. Voodis lamades teeme paar hingetõmmet ja väljahingamist, välja nägemisel kujutame ette, et me välja hingame pinge, mis akumuleerub stressi päeval, ja kui me sisse hingame, kujutame ette, et me hingame puhata energiat. Ja enne magamaminekut mõtleme midagi meeldivat.
Nende lihtsate harjutuste tegemisel võite lõpetada piitsutamist ja ületada piinlikkust. Peaasi on rohkem usaldust ja siis õnnestub.