Väga atraktiivne välimus on elastsed ja ümarad tuharad. Lisaks on see suurepärane võimalus laiendada oma garderoobi võimalusi, sest võite kandma mitte ainult vabasid, vaid ka kitsaid asju. Teie nägu tihedate tuharatega sobib suurepäraselt kleidi, lühikeste pükste ja pinguliste püksteta. Ainult ilu ei ilmne mitte midagi, mistõttu on võimalik, et perset elastsemaks muuta ainult iseenesest hoolika tööga.
Harjutused elastsete preestrite jaoks
- Seisa seina lähedale, nii et jalad on koos ja õlaraabid, tuharad ja kontsad surutakse seina vastu. Vaatamata aeglaselt, selja ei tohiks seinast välja tulla. Kui põlved pöörlevad 90 ° nurga all, jääge 7-10 sekundiks asendisse (viivituste aeg tuleb pikendada järk-järgult 50 sekundini). Korrake 5-10 korda.
- Pane oma selga, asetage käed mööda pagasit, jalad - koos. Püsti tõstke oma jalad umbes 10 cm kõrgusele, hoidke seda asendisse mõneks sekundiks, seejärel tõsta veel 10 cm, jätkake seni, kuni tunnete, et te ei saa kõrgemale tõsta ja jalad põrandale alla viia. Korda treeningut 5-10 korda.
- Pange oma jalad kokku ja langetage käsi mööda keha. Seejärel võtke laia jalaga vasak jalg tagasi ja painutage parem jalg põlve, jättes oma käed parema jala põlve. Falls toimib mõlema jalgpalli jaoks, proovige iga lõksu teha nii põhjalikult kui võimalik. Korda treeningut 10-20 korda.
- Pange oma jalad pisut laiemad kui õlad, muutes oma sokid kõrvale. Kätes võtke 2 dumbbells või vähemalt raamatuid sama kaaluga ja crouch. Oluline on hoida otse selga. Hoidke sujuvat asendit ilma paindumisteta ja nõlvadeta. Korda treeningut 10-20 korda.
- Pange oma jalad kokku. Pange oma käed istmeistmele nii, et seljaosa oleks põrandaga paralleelne. Keerake jalg põlve ja tõstke see üles, kuni teie selja ja reie on joonel. Siis langetage jala aeglaselt. Harjutused tehakse iga jalga 10-20 korda.
- Jalutuskäigud tuharatel. See on tõeline harjutus, mida tantsustuudiod õpetatakse paljude aastate jooksul. Harjutus on lihtne - istud põrandale, jalad liiguvad koos, sirgendage selga. Seejärel liigutage järk-järgult üks meeter ja seejärel tagasi algasendisse. Seejärel liigutage jalad veidi ja korrigeerige seda asendit. Harjutus toimub iga päev kümne minutiga.
Toit idude elastsuse ja rasva ladestumise vähendamiseks
Kui tunnete, et teie puusade maht on kaugel ilu kanonitest, siis on tõenäoliselt mõttekas vaadata, kuidas sööte. Kõrvaldage oma toitumises kõrgekarbiidi toidud ja rafineeritud toidud. Lõpeta leiba, sealiha, suhkru, pasta, vorsti kasutamine. Vastutasuks sööge selliseid toite nagu lahja liha, kala, puuvilju. Ärge öösel süüa jahu ja magusat - see aitab arendada tselluliiti.
Massaaž preestrite elastsusele
Üks kõige tõhusamaid vahendeid tuharte väljanägemise tagamiseks järjekorras ja elastsuse, pingutatud vormi andmiseks on erinevad massaaži tüübid - vaakum, mett, anti-tselluliit.
Parim on võtta massaažiprotseduure spetsiaalses salongis, kuigi kodus võib olla midagi.
Näiteks saate osta apteekide pankades vaakumsaasid ja rakendada need tuharate tsooni, masseerides õli naha määrimist.
Wrapid, mis aitavad muuta marja elastseks
Väga head tulemust annavad erinevad mähised. Need aitavad eemaldada tselluliiti, muuta nahk pehmeks ja elastseks, vähendada tuharade mahtu. Neid saab teha nii salongis kui ka kodus.
Näiteks võite selle retsepti proovida: vedelale meele lisatakse mõni tilk olulist greipfruudiõli, siis see pannakse toidupakendisse, pakitakse ja jäetakse üks tund või kaks. Siis tuleb seda põhjalikult pesta.
Kõige lihtsam, kuid mitte täiesti loomulik viis hambumusesse elastseks muuta
Kui teil ei ole soovi teha füüsilisi jõupingutusi või kui soovite tõesti tulemust kohe saada, siis võite alati vormi tuhartele tagasi pöörduda plastilise kirurgia abil, mis tänapäeval tegeleb naiste ilu valdkonnaga.