1. Määrake probleempiirkond.
2. Võta vastu tõhusad tehnikad.
3. Valige sobiv tehnika.
See skeem võimaldab teil arvutada probleemide põhjused, siis keskenduda nende kõrvaldamisele. Ärge unustage sümptomeid. Seega, kui inimene kannatab osteokondroosi, seisab masseerija ees kaks võrdselt olulist ülesannet: stimuleerida kahjustatud piirkondade taastamist, parandades verevarustust (hõõrumine, sõtkumine jne), samuti eemaldada või vähemalt vähendada valu (stroking). Lähtudes nendest nõuetest ja valitud massaažitehnikadest. Allpool tabelite kujul on mõned soovitused, mida saab kasutada selgroo tüüpiliste probleemide lahendamiseks. Tuleb vaid meeles pidada, et need on üldise iseloomuga: iga inimese keha on ainulaadne, mistõttu tuleb neid soovitusi ümber mõelda ja iga kord loominguliselt täpsustada. Tugeva valu korral on soovitatav minimeerida löökpillide võtteid, asendades need löömise teel.
Skolioosiga massaaž
Skolioosiga inimesed vajavad erilist ravi. Ohtlike komplikatsioonide vältimiseks peaksid professionaalsed masseerijad nendega koostööd tegema. Teine eeltingimus on ortopeedi pidev jälgimine. Skolioosi ravis on vaja parandada vere ja lümfi voogu, normaliseerida lihaste toonust ning tugevdada kõhu ja selja lihaseid. Seetõttu on üks massaaž väike. Kuigi see on tõestatud ja üsna tõhus. Peamine tähelepanu tuleks pöörata löömisele, mida kasutatakse istungi alguses, et lõõgastuda hiirt ja leevendada valu, samuti pärast sügavvõimu trikke. Selle tagajärjel suureneb vereringe ja turse kaob (kui see on olemas). Kui lihased on korralikult ette valmistatud, peate oma jõupingutused keskenduma tihendatud aladele, masseerides neid suurte, indekseeritud ja keskmise sõrmedega padjadega. Vajadusel kasutatakse kaalusid.
Ravimid
Kui otsustate pöörduda klassikaliste ravimeetodite poole, siis siin mängib juhtiv roll mitmesuguseid ravimeid. Nii et lihaste lõdvestamiseks, kasutades lihaseid lõõgastavaid aineid, on oluline roll analgeetikumide ja hüpnootiliste ravimite järele. Viimane ravimi suundumus ei ole nende kuritarvitamine, rangelt piirates annust ja vastuvõtmise kestust. Vastasel juhul võib tekkida psühholoogiline ja füüsiline sõltuvus ravimist, mis on väga ebasoovitav. Analgeetikumid, mida kasutatakse valuvaigistitena, jagunevad kahte rühma: mitte-narkootiline ja narkootiline. Need on oopiumi derivaadid ja neil on palju kõrvaltoimeid, mistõttu soovitatakse neid kasutada ainult viimase abinõuna. Nagu lihasrelaksandid (metokarbamool, iiklobensapriin jne), on nende kasu viimasel ajal järjest rohkem küsitav. Nagu näitasid meditsiinilised uuringud, et eemaldada lihasspasmid, ei ole vaja kasutada spetsiaalseid vahendeid, mis sageli põhjustavad ka uimasust. Olukorra normaliseerimiseks on piisav, et kõrvaldada turse ja põletik. Sellega seoses väheneb pidevalt arstide ja patsientide hulgas lihasrelaksantide populaarsus. Praeguseks on need ravimid välja kirjutatud ainult juhul, kui lihasspasmid ei katke pikka aega.
Seljavalu kõrvaldamiseks ei ole soovitatav loobuda ainult sellistest ravimitest, mida saab osta ilma retseptita apteegita. Teie eesmärk ei ole valu täielikult tühjenemine (see vajab tugevat vahendit), vaid selle hoidmine sellisel tasemel, et ebameeldivad tunded ei takista teid juhtima tuttavat elu. See aitab teil mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (aspiriini, ibuprofeeni, indometatsiini ja butadiooni), samuti paratsetamooli, mis lisaks fenatsetiinile, analgeenile ja mõnele teisele ravimile omab head palavikuvastast toimet. Kui valud on eriti tugevad, siis on narkootiliste analgeetikumide alternatiivina parem kasutada nende tuntud ravimite, näiteks pentalgumiini, tsitammooni, askofeeni jms ravimvormingut. Võime võrrelda kolme kõige populaarsemat ravimit: aspiriini (mida nimetatakse ka atsetüülsalitsüülhappeks ), paratsetamool (muud nimetused - atsetaminofeen, datril, tylenool, panadool) ja ibuprofeen (muud nimetused - ibupriin, nuprin, brufen, medipren, advil). Nagu meditsiinipraktika näitab, on ibuprofeenil parim põletikuvastane ja kõhulahtisuse efekt ning aspiriin ei ole analgeetiliselt konkurentsivõimeline. Mõlemal juhul on paratsetamool kolmandas kohas.
Vaatamata efektiivsusele (ja võib-olla ka tänu sellele) on kõigil kolmel ravimil selge kõrvaltoime. Selle kõige sagedasem nähtus on mao ja soolte limaskesta ärritus. Sellisel juhul peaksite lisaks tegema massaaži ja võtma ravimeid, mis on selle kaitsmiseks ette nähtud: tsütotek, ökotriin või misoprostool. Samal eesmärgil on soovitatav võtta ravimeid kohe pärast sööki, täismassi või rektaalselt küünlaid kujul. Peale selle halveneb vere hüübivuse tõttu aspiriini kasutamine, mis võib põhjustada vigastuste suurt verekaotust. Kui apteegis vabalt müüdavad lihtsad vahendid ei aita, annab arst tavaliselt tugevamaid analgeetikume. Siiski tuleb silmas pidada, et nende tekitatud kahju suureneb proportsionaalselt narkootikumide tõhususega. Seega on kõige kahjulikum mõju soole limaskesta ja mao jaoks indometatsiin, mille pikaajaline kasutamine võib põhjustada haavandeid: fenüülbutasoon (butadioon) on võimeline mõjutama luuüdi jne. Ainult äärmuslikel juhtudel kasutavad arstid tugevaid valuvaigisteid nagu solvadiin atsetaminofeen kodeiiniga). Selle kasutamisest tulenevad kõrvaltoimed võivad olla väga tõsised ja varieeruvad: alates pearinglusest ja iiveldusest kuni kehva nägemise ja raskuste kontsentreerumiseni. Kõige tõsisemas asjas võib isegi olla füüsiline sõltuvus (ärge unustage, et koodiin on üks ravimitest). Ravist, mida kasutatakse valu tagasihoidmiseks ja massaaži tegemiseks, on eriline rühm hormonaalsed ravimid - kortikosteroidid (kortisoon, prednisoon ja mõned teised). Nende ravimite kõrvaltoimetel on oma omadused. Sageli on paljudel inimestel suurenenud söögiisu ja sellega seotud kehakaalu tõus, immuunsuse nõrgenemine ja juuste välimus, kui neid pole varem olnud. Lisaks võivad esineda psüühika muutused: unetus, suurenenud närvilisus, ebamõistlikud meeleolu kõikumine jne. Osaliselt võib neid negatiivseid tagajärgi kompenseerida, kui te võtate hormoonravimeid igal teisel päeval. Siiski peetakse kortikosteroide "äärmiseks raviks", mida kasutatakse ainult siis, kui kõik muud ravimeetodid on ebaefektiivsed. Mõnda aega oli kortisooni süstimine väga populaarne, kus see ravim süstiti põletikuvastase toime leevendamiseks otse vahepealsete vahedega. Nende menetluste tõhusus on endiselt küsitav. Lisaks väidavad nende vastased, et selline sekkumine võib kahjustada liigese normaalset struktuuri ja süvendada probleemi.
Erilised tööriistad
Ravimid on oluline, kuid mitte ainus selahaiguse ravimeetod. Paljud meist on elus või vähemalt teleriekraanil näinud erilisi jäikkeid kaela, mis aitavad turvaliselt kahjustatud kaela kinnitada. Sageli küsitakse neid, kellel on seljavalu: kas neid ei toeta sarnane seade, kui need asetsevad vöökohas? Korsettide ja rihmade toetamise küsimuses on kaks vastandlikku seisukohta. Nende seadmete toetajad usuvad, et nende kasutamine aitab tagasi taastada nende liikuvust kiiremini, ilma sundides inimest tarbetuid piinamisi kogema. Nende vastased väidavad, et selliste seadmete kasutamine mõjutab patsiente kergendavalt: terapeutilise võimlemise asemel loodavad nad seda toetust ja sel ajal lülisamba lihased veelgi rohkem degradeeruvad. Enamasti kasutatakse tagaukse toetamiseks kahte tüüpi seadmeid. Kaasaskantav tugi, mis täiendab selle mööbli tagakülge, kuhu istute, ja seega aitab teil säilitada õige kehahoia. Niisiis on lihtsaim versioon nimmepalsam, mis on valmistatud poorse ja väga kergest materjalist ja asetsevad vöökoha all. Kaasaskantav tugi võib tunduda ka spetsiaalse kinnitusena, mis täpselt kordab tagumise alaosa kontuure (selliseid täiendavaid selgi saab kasutada ka erinevaid materjale, need võivad olla ka täispuhutavad).
Kaelale ja pea toetavale alusele, nagu ka selgrool võib olla erinevaid kujundeid, reeglina sarnanevad tavalised padjad, mis on varustatud kummaliste ortopeediliste seadmetega. Selliseid seadmeid on mugav kasutada, kui soovite magada lennukis, autos või bussis. Teine seade, mis ikka veel paljude seljavalu all kannatavate inimeste meelest ärritab, on nn kaalulist vöö. Vaadates professionaalseid sportlasi, kes panid nad iga platvormi väljumisel vöökohta kaitsma, jõuavad mõned automaatselt sellistest kohandustest tulenevatele eelistele. Vahepeal ei ole teaduslikud andmed nii ühemõttelised: sellel teemal läbi viidud arvukad uuringud ei suutnud tõestada, et rihmade kaalulifrejad vähendavad oluliselt alaselja koormust. Nagu teate, on haigust palju lihtsam ära hoida kui seda hiljem ravida. Kõige olulisem ennetav vahend lülisamba raviks on hea madrats. Selle näiliselt lihtsa teema valimisel pole piisav, kui lugeda etikettidele sõnu "ortopeediline", "aidata õiget poos säilitada" jne. Parem on pöörata tähelepanu objektiivsetele indikaatoritele, peamiselt madratsi jäikusele: seda kõrgem on, seda kasulikum on see teie jaoks tagasi. Väärtusel on ka pakkimisviis. Optimaalsed võimalused on looduslikud materjalid, nagu kookoskiud (kookoskiud), hobusejõhv, merevetikad jne. Neile inimestele, kes on sunnitud reisima sageli või lihtsalt reisides, on kaasaskantav kokkuklapitavad laud väga mugav ja kasulik. Pange see alla ühegi madratsi alla, võite sellel ohutult magada, ilma et oleks kartuses taastada valu tagasi. Autojuhtide seas on väga levinud probleem kaelavigastustega. Sellega seoses on paljudel neist kahtlusi nende postide tõhususes, mis on varustatud autode turvavöödega. Vastavalt reeglitele (ja vastupidi populaarsele veendumusele), selline tugi peaks asuma mitte kaela tasandil, vaid otse selle taga. Kui teie autos seda nõuet ei järgita, tehke kindlasti vajalikud kohandused, reguleerides tugi kõrgust enda jaoks. Nüüd teame, kuidas teha selja- ja seljaaju massaaži.