Kuidas säilitada rase naise tervis?
1. Mine spordi poole.
Raseduse ajal peaks olema füüsiline aktiivsus, kuid mitte nii intensiivne kui enne rasedust. Vältige kehalist harjutust, mille käigus te kiiresti higi, mille all on kõhupiirkonna koormus. Treeninguna tulevad emad väga sobivad ujumiseks ja kõndimiseks.
2. Joo vedelikku.
Rasedatel naistel, et neerude lisakoormust ei teki, kõhukinnisus, kehas tasakaalu säilitamine, peate kaheks liitriks päevaks juua.
3. Hangi piisavalt magada.
Raseduse ajal on väsimus, mis on seotud kõigi naise kehas esinevate muutustega. Seetõttu peate öösel magama ja magama tundide kaupa.
4. sööge hästi.
Rasedane peaks sageli sööma väikseid portsjonit, vähendama rasvade ja magusate toitude tarbimist.
5. Hankige rohkem puhata.
Vähem muretsege, vältige stressirohke olukordi, ärge keskenduge oma probleemidele.
6. Võtke foolhape.
Raseduse esimese kaheteistkümne nädala jooksul peab naine võtma foolhapet, aitab ta vältida lapse sündi erinevate defektide tekkimist.
Naiste tervis.
Raseduse ajal tuleb vältida:
1. Suitsetamine.
Mida naine võtab raseduse ajal, jõuab lapse kaudu platsenta, see hõlmab toksiine. Raseduse ajal ei soovitata suitsetada.
2. Väldi "ohtlikku" toitu.
Kahjulik toit sisaldab vormis juustu, mitte steriliseeritud toitu, maksa, kuna see toit sisaldab listerioosi bakterit. Hoidu alt-praetud kodulindudest, sealihast, küpsetatud või alt küpsetatud munadest.
3. Vältige alkohoolseid jooke.
Ei ole veel tõestatud, kui palju alkohoolseid jooke on ohutu, et laps saaks tervislikuks sündida. Seetõttu nõuavad arstid alkoholi tarvitamist raseduse ajal.
4. Kui esinevad esimesed sümptomid, mis tunduvad imelikud või mida te varem polnud, peate nägema arsti. Raseduse viimastel kuudel, kui nahk on kätel kriimustatud, võib see olla oksendamine ja iiveldus.
5. Ärge kaotage arsti määratud kohtumisi, ärge hoiduge testimisest regulaarselt.
6. Ärge võtke kuuma vanni.
Raseduse ajal ärge võtke kuuma vanni, kuna need vähendavad vererõhku, võite lihtsalt minestada.
7. Väldi stressi.
Raseduse ajal võib tõsine stress põhjustada enneaegset sünnitust ja mõjutada lapse kehakaalu.
Rasedate keha on stressi all ja ka tulevase ema kehal puuduvad kasulikud ained. Aine puudus mõjutab rase naise nahahaigust, hambaid, juukseid. Tulevane ema, ei tohiks ennast ja oma tervist halvasti käsitleda, peate ennast vaatama, hoolitsema oma välimuse eest selle aja jooksul.
Kui naine kannab lapsi, muutub tema nahk väga tundlikuks ja pehmeks. Praegu on parem asendada tavaline koor, kreem, mis sobib teie kuivale nahale, ja võib seda niisutada. Parim on valida koore taimede baasil. Raseduse ajal on naisel pigmenteerunud laigud. Ärge kasutage pleegitusaineid, need on lapsele kahjulikud. Pärast manustamist läheb pigmentatsioon läbi.
Täielikkus raskendab raskust.
Täispikad naised võivad kaotada mõned ekstra kaalud ja laps sünnib terve ja normaalse kehakaaluga. Kuid kui emasloomadel on kehakaalu suurenemine, võib laps olla ülekaaluga. Normaalkaalulised naised võivad raseduse ajal saada 11 kuni 15 kilogrammi, täiskasvanud naistele soovitatakse lisada kuni 6 kilogrammi. Tervetel naistel raseduse ajal on väga raske kaalust alla võtta, mistõttu peab kaua enne lapse sündimist olema vajalik tervislik, normaalne eluviis.
Naiste kaalu võib mõjutada .
Unerežiim, treenimine, toitumine, aga selgub, et oluline on see, kuidas naine oma nägu tajub. Uuringu andmetel leiti, et need naised, kes olid rahulolematult rahulolematutena, saavutasid suure hulga naela, võrreldes nende naistega, kes armusid oma joonist. Kui naine peab ennast täis, siis naaseb ta raseduse ajal üle. Vastavalt teadlaste uuringutele on normaalse kehakaalu tõusnud naine kuni 15 kilogrammi ja raseduse ajal täis rasedad saavad 11 kilogrammi.
Toitumine raseduse ajal.
On teada, et laps sööb ema keha arvelt. Ja lapse arenguks vajab ta vitamiine, sooli, süsivesikuid, rasvu, hapnikureguleid ja kõiki neid aineid, mis pärinevad ema kehast. Ema ja tema tulevase lapse tervise tagamine on õige toitumine.
Söö väikseid toite 5 korda päevas. Keelatud on süüa, konserveeritud, suitsutatud, hapus, soolane ja vürtsikas. Liha tuleb süüa keedetud kujul ja raseduse teisel poolel tuleb seda vähendada 3 korda nädalas. Rasvustest tuleb süüa kergesti seeduvat - kalaõli, munad, munakollane või.
Laknaat ei ole soovitatav kasutada. Jalade turse vältimiseks, soola tarbimise piiramiseks, see viib viivitusega kehas vedeliku ja põhjustab rasedatele turse. Selleks, et soolestik normaalselt toimiks, on vaja reguleerida selle toimimist töötlemata toiduga - kuni 600 grammi must leib, peaks olema kodujuust, hapukoor, kalgendatud piim, piim, puuvili, kompott, teravili jne.
Kokkuvõtteks öeldes, et tulevase lapse ja naise tervis raseduse ajal sõltub õigest toitumisest ja tervislikust eluviisist. Tulevase lapse tervise ja iseenda hoidmiseks peaks rase naine ise pöörama erilist tähelepanu. Nende näpunäidete ja soovituste kohaselt saate päästa oma tervise, toime tulla mitmesuguste ebameeldivate nähtustega ja sünnitada tervislikku last.