Rase naine peaks sööma värsket toitu ja värskelt valmistatud toitu. Rasedad naised peaksid sahharoosi oma toidust välja jätma ja asendama selle glükoosiga, mesi, fruktoosiga.
Raseduse esimesel poolel ei tohiks toit normaalse toiduga võrreldes erineda. Esimesel kolmel kuul on väga oluline, et rase naine saaks kõrgekvaliteedilisi rasvu, vitamiine, mineraale, süsivesikuid. Igapäevases dieedis peaks olema keskmiselt 110 grammi valku, 350 grammi süsivesikuid ja 75 grammi rasva. Kui teil on soolase ja hapu vajadus, võite väikestes kogustes süüa kaaviari, marineeritud marinaid, kala. Te ei saa ise ennast ise toidust eitada, kuid ärge kuritarvitage seda. Alates raseduse algusest peate täielikult välistama igasugused alkohoolsed joogid. Ja ka suitsetamisest loobuda . Rasedat ei tohiks süüa pipraga, mädarõigas, sinepi, kõike, mis on väga terav. Samuti peate oma toidust välja jätma konserveeritud toidu. need sisaldavad toksilisi säilitusaineid.
Raseduse teisel poolel peaks toitumisel olema valkude kogus 120 grammi, süsivesikuid 400 grammi ja rasva 85 grammi. Teie toidus ei tohiks olla konserveeritud toitu, suitsetatud tooteid ja igasuguseid erinevaid puljone. Te peaksite oma toidus sisaldama hapukoore, kodujuustu, köögivilja- ja piimapuppe. Raseduse teisel poolel hakkab emakas, emalinn, platsenta, piimanäärmeid kasvatama ja sel ajal vajab ema keha täiendavaid valke.
Raseduse teisel poolel peaksite piirama ennast kondiitritoodetes, moosid, loobuma kommidest. nad suudavad tõsta raseduse ja loote kehakaalu. Selleks, et suhkru kogus ei ületaks 40-50 grammi päevas, tuleb see asendada mesilasega. Raseduse ajal peab naisel olema piisav kogus vitamiine.
Talvel ja varakevadel peaksite oma toidus sisaldama vitamiine sisaldavaid siirupeid või asendama neid multivitamiinidega. Samuti on väga kasulik võtta kalaõli, see on võimeline ennetama beebi rahitist.
Peamine asi on järgida õiget dieedirežiimi . Selles artiklis õppisite, kuidas rasedaks saada.