Hoolikas oma toitumise üle, järgige tervisliku toitumise raamistikku, piirates ennast sellistest lemmikutest, kuid sageli kahjulikke ravimeid, tegelikult pole see nii lihtne. Reeglina paneb enamus inimesi "tagakasti" ära. Selle tulemusena teeme päevast päeva ennast iseenda hukkamõistmiseks, et meie välimus ei vasta ootustele, et meil on puudusi, mida me tahaksime muuta, kuid mitte, see on kõik ja peatused.
Olles aga oma seisukohti uuesti läbi vaadanud ja selle tulemusena teatud dieeti tõsiselt kinni pidama, on võimalik mõista, et tegelikult pole selles midagi keeruline. Siin on kõige olulisem psühholoogiline terve kaalulangus, vali eesmärk ja kindlasti selle saavutamiseks.
Vashotsel peaks olema õigustatud - miks sa vajad seda?
Sellele küsimusele on palju vastuseid. See võib lihtsalt olla soov järgida tervislikku eluviisi, kus õige toitumine on lahutamatu osa. Või äkki on see soov muuta välimust parima, vabaneda puudustest. Ja võib-olla ka spordi nimel, sest füüsiliste harjutuste tegemisel on tervislik toitumine oluline ja isegi peamine tingimus. Tegelikult on nende massi tõttu võimalik väga pikka aega põhjendada.
Arutledes, miks sa tahad end piirata toidu tarbimisega ja sõltuvalt oma tegelikust soovist selle või selle edu saavutamiseks seada peamise ülesande, mis tuleb täita kaua ja püsivalt.
Väärib märkimist, et otsus minna toitumisele võib teie elus vilja olla või te ei saa midagi muuta, vaid kahjustate. Väga sageli on üleminekuaja vanematega lapsevanemad teise võimalusena. Paljud teismelised õiglase soo kohta usuvad, et nende välimus ei vasta ootustele, ja võti kõike on toitumine, mida nad peaaegu alati näljastreiki mõjutavad, ilma et oleks mõistnud, et see on suur viga.
Sobiv dieedi küsimusele on kõike kaaluda
Regulaarne enda piiramine ei ole nii lihtne, nagu tundub. Seetõttu on vaja mõista, mida sellega saavutada? Näiteks kui teie hooldaja sõltub otseselt teie välimusest ja hoiab ennast teatud raamistikus, muudab see kindlasti teie ametialast staatust, avanevad piirid, võib-olla uusi vaatenurki, mis toovad teid kindlasti kooki juurde. Või äkki on teil ka ülekaalulised, mis mõjutab teie isikupära ja enesehinnangut mitte kõige paremal viisil. Siis, muidugi, peate ise käima võtma, ületama ühe või teise toiduga ihaldust ja järgima teatavaid reegleid. Siis saate muuta oma suhtumist ennast. Ja kõigi sisemiste komplekside sorteerimisel muutub teie elu paremaks.
Kuid selle kategooria inimestel, kes on oma välimusega karpkala. Nad piinavad oma keha näljastreikutest, väsimust, arvestades, et ühe või kahe kilo lisavõimalus muudab kõike elus. See arutluskäik on põhimõtteliselt vale ja sel juhul ei tooda toitumine midagi head.
Toiduvõimalusega lõpetada asjad lõpuni
Sellele küsimusele tuleks pöörata erilise vastutuse alla. Siin on peamine eesmärk otsustamine ja sihikindlus. Kui otsustate selle teele astuda, ei saa te sellest lahkuda. Let's take this example: olete jälginud kõiki piiranguid kahe nädala jooksul, järgides selgeid reegleid. Ja siis pühad ilmusid silmapiiril ja te otsustasite, et kahepäevaseid päevi on võimalik lõõgastuda, kuid siis on kõik rangelt punktide järgi. See arvamus on täiesti vale. Kui lubate end nõrgendada, siis tõmbate kogu päeva, kui järgite rangeid reegleid, kogu jama. Kui te olete ise selgelt määranud ülesande, peate pärast seda dieedi hoidma. Ei saa olla katkestusi. On väga tähtis jälgida kõike lõpuni, järgides selgeid juhiseid.
On vaja koostada tegevuskava
Enamik arvab, et kõige tõhusam on pidada päevikut, teha selles asjakohaseid arvestusi ja joonistada igasuguseid graafikaid. See pole vajalik. Peamine asi on otsustada lähituleviku plaani üle. Hankige kõik vajalikud tooted ja järgige neid rangelt.
Samuti on selline valik nagu kalorite loendamine. Näiteks määrate ennast päevas tarbitava määra järgi. Kõiki kaloreid on võimalik leida mis tahes toote etiketil.
Ja peamine on siin ja praegu
Olles jõudnud järeldusele, et vajate toitu, ärge oodake järgmisel päeval. Jätkake kohe.