Selle aja jooksul muutub teie keha ja kaotad originaalsed vormid. See hoolitseb raseduse ajal, et vöökoht ja puusad ei kasutuks, kuid mida peate pöörama erilist tähelepanu oma rindadele. Kuna kaitsemeetmete puudumine viib rinna deformeerumisele, mille taastamine on võimalik ainult kirurgilise sekkumisega. Seetõttu hoolitseme oma rindade ette, see päästa teie tervis ja eelarve, nii et räägime rindade säilitamisest raseduse ajal.
Rinnast lahkumiseks kõige originaalsemas vormis tuleb hoolitseda selle seisukorra eest raseduse esimestel päevadel. Esiteks pöörake erilist tähelepanu oma aluspesu, nimelt rinnahoidja. Rinde esimestel päevadel suureneb teie rindade maht, perioodil, mil see kasvab veelgi. Rontlihaste ja piimanäärmete koormus suureneb oluliselt, seetõttu on rinnapiima abil vaja rinnat toetada. Kui vana rinnahoidja on väike ja soovite rinnahoidja vahetada, siis see ei tohiks olla tuleviku jaoks väga suur, pöörata tähelepanu oma mahule, materjalidele ja rihmadele. Ärge kasutage riideid, mis venivad hästi, vali ainult tihedad materjalid, mis säilitavad ja säilitavad rinna kuju. Rinnahoidja peab sobima rinnakorvi vastu, mitte laskuma tal langetada. Rihmad on soovitavad olla laiad, see levitab rindkere kaalu selga ja nad ei avalda õlgade nahale survet. Ärge loobuge ka toidust tihedalt rinnahoidjast. On kuulujutud, et kitsas rinnahoidja surub piimanäärmeid ja sul pole piima. See on kõik fantaasia, piima kogus sõltub ainult teie keha omadustest. Seetõttu kasutage ainult tihedat rinnahoidjat looduslikest materjalidest.
Teiseks tehke iga päev rindade kerge massaaž, kasutades niisutavat ja nahka pinguldavat koort, see määrab rindade naha ja takistab kuivust. Massaaž rinnus peaks olema päripäeva, väga õrnalt mitte vajutades ja põhjustades valusaid tundeid. Teine massaaži tüüp: peenestamine rindkeres kätes. Võtke korralikult ühe käega rind allpool ja teine ülespoole. Liiguta oma käsi erinevates suundades, nagu oleksid rinnakorvrid, vahetage käed kohtades ja korrake massaaži liikumist. Massaaž vaheldumisi iga rinda 2-3 minutit. Ärge unustage kasutada A- ja E-vitamiini sisaldavat niisutajat. Samuti võite kasutada spetsiaalset kreemi venitusarmidest.
Ära unusta nibudest. Raseduse ajal suurenevad nad läbimõõduga, mõnikord peaaegu kaks korda. Nibud vajavad ka erilist massaaži. See on korjatud massaaž: tihendamine ja nibude tõmbamine. Nipeleid massaaegu väga õrnalt, tõmmates neid kahe sõrmega korralikult. Seega valmistate rinnaga toitmiseks ette ja teie laps on mugav. Ettevalmistatud rind on vähe venitatud ja vigastatud toitmise ajal ja piima väljutamisel. Võite ka rinnaga masseerida rätikuga, hõõruda nahka pärast dušši või vanni võtmist.
Kui te ei tea, kuidas oma rindu raseduse ajal hoida, siis tehke rinnanõude suurendamiseks mitmeid füüsilisi harjutusi päevas. Pidage meeles, et rind ei saa rentida, me tugevdame rinna lihaseid ja õlavarre.
Harjutus üks: püsti otse, jalad õlavarre laiali, pigistada peopesad rindkere tasemel, suruda kõvasti ja lõõgastuda käed. Korda vähemalt viisteist korda. 2. harjutus: asetage püsti, jalad õlarihmad laienevad, tõmmake aeglaselt üles käed üles ja seejärel laiali, siis - käed edasi ja uuesti tõstke üles. Kas puuvillast Pea meeles, et harjutust tuleks teha väga aeglaselt. Korda treeningut 15-20 korda.
Kolmas harjutus: püsti otse, jalad õlgade laiusega, lõõgastuda. Tõstke oma parem käsi ja laske aeglaselt selja taga asetseva pea taga asetada, nihutage käsi nii madalale kui võimalik. Korda ka oma vasaku käega. Vahel - tõstke oma käsi üles, kaks või kolm või neli - pane oma käsi oma pead, viis - oma algasendisse. Korda iga käsi vähemalt kümme korda. Ärge unustage neid harjutusi iga päev kordama. See ei võta teid palju aega, vaid võimaldab säilitada tooniga rindkere lihaseid.
Ärge kasutage dušši võtmisel eriti kuuma vett, muuda rinnaga kondenseerivat mitu korda jahedast vett kuuma vette.
Võite kasutada ka rindade müostimulaatorit, need on spetsiaalsed rinnapadjad, mis sooritavad rindade massaaži mehaanilise toime, bioloogilise elektri ja arvuti reguleerimise abil. Selle seadme kasutamise tulemusena paraneb ainevahetus piimanäärmetes, vereringe normaliseerub, töö paraneb ja rinnanäärmete seinad tugevdavad.
Pöörake tähelepanu toidule. Loomulikult peate hoolitsema, et teie toit oleks rikkalikult raua (liha, peet, granaatõunad, maks), fluoriid (kala, munad, teravili), kaalium (tomatid, banaanid), samuti vitamiinid A ja E Kui teil on selliseid koostisaineid oma toidus, saab nahk kõik vajalikud vitamiinid ning on elastsem ja deformeeriv. On väga oluline vältida mitmesuguseid venitusmärke rinnal.
Kaitske rindkere süvenditest ja hüpotermiat, sügav kaelus sellel perioodil ei ole teie rõivaste versioon. Raseduse ajal muutub rind väga tundlikuks temperatuurimuutustele. Rinna alahooldamine toob kaasa edasised negatiivsed tagajärjed ja haiguste areng.
Võttes arvesse kõiki soovitusi, võite oma rinde kaitsta nii palju kui võimalik ja hoida seda kuju.