Tulevased vanemad teavad, et kui laps ilmub majas, võib tervislik ja rahumeelne unistus olla unustatud. Kuid paljud neist isegi ei võimalda mõelda, et lapse kandmisel, eriti kolmandal trimestril, jääb vaikne unenägu ainult unistusteks.
Tegelikult võite magada nii palju kui soovite ja isegi rohkem, lapse kandmisel esimesel trimestril. Kui tunnete väsimust - see on normaalne, sest keha töötab rohkem kui tavaliselt, sest see hellitab ja kaitseb helbed.
Miks rasedad naised magavad?
Kõige olulisem ja kõige tõsisem põhjus männi probleemidele lapse kandmise ajal on loote suuruse suurenemine, sest päeval on nii raske leida mugavat magamiskohta. Kui olete harjunud magama magama maha või tagasi, ei saa te kindlasti seda teha, sest nüüd peate magama oma küljel, sest teistes kohtades tunnete end ebamugavust.
Muud põhjused, mis võivad takistada teid rahulikult magama minna
- Sage urineerimine. Nüüd, kui olete rase, teevad teie neerud bolshenormy, filtreerivad suurenenud verehulka (peaaegu 50% rohkem kui enne raseduse algust), mis liigub läbi keha ja selle tulemusena tekib suurem kogus uriini. Veelgi enam, peate meeles pidama, et teie laps kasvab, emakas suureneb ja sellega suureneb ka põie surve. See tähendab, et te satute tihti tualetti mitte ainult öösel, vaid ka päeva jooksul. Öösel võite tualetti minna palju rohkem aega, kui ainult teie laps on öösel aktiivsem.
- Impulsi halvenemine. Lapse laagri ajal süda peidab end sagedamini, et pumbata rohkem verd, mistõttu rohkem verd imeb emakas, seda sagedamini südame lööb, nii et teised elundid ei jää verest ilma.
- Hingamisraskused. Raseduse esimestel kuudel võib meie hingamist mõjutada suur hulk hormoone, mille tõttu te hingate sügavalt. Võite isegi öelda, et õhku pole piisavalt. Ja juba selle perioodi teisel poolel võib tekkida kiire hingamine, kuna emakas vajub membraanile.
- Alumine seljaosa ja krambid vasika lihased. Sageli on selja ja jalgade valud, ja see on osaliselt tingitud ülekaalust. Kui laps sünnib koos naise põhiseadusega, toodetakse hormoon-lõõgastust, mis aitab meil valmistuda sündide jaoks. Seetõttu võib öelda, et hormoonide tootmise kõrvalmõju või tagajärg on kogu keha sidemete nõrgenemine, samas kui naine muutub haavatavamaks trauma ja vähem stabiilseks.
- Peatus kõrvetised. Paljudel rasedatel naistel on tunne kõrvetised, kui maosisisaldus ilmub tagasi söögitorusse. Imetamise ajal toimib seedetrakti süsteem aeglasemalt, seega võib toit jääda soolestikus ja kõhus tavalisest kauem, seega kõhukinnisus ja kõrvetised. Raseduse viimasel trimestril, kui emakas kasvab ja hakkab jämesoole või kõhu vajutama, võib seisund halveneda.
Teie unehäired võivad tekkida mitte ainult nende põhjuste tagajärjel. Paljud naised ütlevad, et öösel muretsevad õudused, samas kui teised ütlevad, et nad on tavalisest värvilised ja eredamad.
Samuti võib stressi tõttu häirida une. Võibolla olete mures selle üle, kas teie laps sünnib tervena või mitte, kas te olete hea ema, võibolla olete mures selle üle, kuidas toitumine toimub? Absoluutselt kõik tulevaste mummide kogemused on normaalsed ja võivad põhjustada unetust.
Kuidas leida head magavat poos?
Aja alguses proovige õppida magama oma küljel, harjutama iseennast. Pöörake oma poole ja painutage oma põlvi, võib-olla hiljem muutub see teie lemmikkohtuks magamiseks.
Peale selle on see suurepärane südame töötamine une ajal, sest lapse kaal ei suru alajäsemete veeni (suur veen), mis kannab jalad verd südamesse.
On arste, kes ütlevad naistele, et nad jäävad lahtrisse. Kuna maks asetseb kõhu paremal küljel ja kui me valitsevad vasakul, aitab see kaitsta seda survet. Veelgi enam, kui naine oma vasakul küljel magab, siis paraneb südame vereringe ja paraneb verevarustus emakas, neerudes ja lootes.
Nagu kõik magamised inimesed, muudate oma positsioone unes. Siiski, kuigi see tundus kurbiks, tähtaja kolmandal trimestril valib keha ennast kõige mugavamateks kehahaigusteks une ajal ja seal pole nii palju sätteid.
Proovi eksperimenteerida spideryga, et aidata ennast kõige mugavamalt tasandada ja magama jääda. Sellist postitust aitavad kaasa paljud naised - jalgade või padja alla asetsev padi. Veelgi enam, kui paned oma vööst üles volditud tekk või padi, saate rasedatele mõeldud kauplustes veelgi vähendada rõhku, kui rasedatele näete palju padju.
Näpunäited rasedate naiste jaoks magamiseks
- Kui te ei saa valida endale mugavat magamiskotist või muudel põhjustel, kui te ei saa magada, siis on kasulik kasutada hüpnootilisi ravimeid, ükskõik kui palju soovite. Pidage meeles, et rasedad naised ei tohi võtta ravimeid. Parem on kasutada teisi kasulikke näpunäiteid, mis aitavad teil leida mugavat kohta voodil ja magama magama jääda.
- Ärge jooge jooke, mis sisaldavad kofeiini, kui võimalik, siis juua teed, kohvi, magusat naatriumvesi. Võimalusel piirduge sellega.
- Mõni tund enne voodisse laskumist proovige mitte liiga palju vedelaid aineid üle lepi ja juua. Kuid veenduge, et olete kogu päeva jooksul saanud õiget kogust vedelikke ja toitaineid.
- Kui te ei saa iivelduse tõttu magada, siis võta enne magamaminekut süüa paar kreekerit.
- Ärge unustage ja magage samal ajal, jälgige režiimi.
- Kui teil on jalad unerežiim, seiske jalgadel ja oodake natuke. Mõelge piisava koguse kaltsiumi võtmisele, et saaksite jalgade krampide probleemi lahendada.
- Kui teie uni on ärevuse ja hirmu suhtes ebaotstarbekas, registreeruge seejärel sünnituskuupäevade jaoks. Samas abistab teid sama rase naine, samuti kursustel saadud teadmised. Nii saate vähendada oma hirme ja magada uni vaikselt öösel.
- Enne rasestumist tuleb kindlasti kaaluda mugavat voodit. Kindlasti osta hea madrats, mis teie imeliselt kehas toetab. Võite unustada veekogu, sest see on kahjulik rasedatele! Pidage meeles, et voodi peaks olema suur, sest nüüd on teil palju rohkem ruumi. Peamine asi on see, et teid soojendate tekid ja voodipesu, kuid ei põhjusta higistamist - see on väga tähtis. Sama oluline on une ajal mugavus, nii et keha hingab.
- Valige kindlasti magamiskott, öösärgid või pidžaamad, mis on spetsiaalselt mõeldud rasedatele naistele. Parem on see, kui see riietus on valmistatud puuvillast, sest see materjal puudutab naise hormonaalse aktiivsuse tagajärjel tekkivaid temperatuurilõike.
Kui sa ei saa magada
Loomulikult, hoolimata sellest, kui raske te üritate, kogu raseduse vältel tekib kord, kui sa lihtsalt ei saa magama minna. Ärge muretsege, muretsege ja paanikas, aga tee midagi, sest aeg ei seisa. Näiteks kuulake muusikat, loe raamatut, vaatate televiisorit ja nii edasi. Võite väsinud ja ennast ilma märkamata, et sa magaksid.
Kui teil on aega ja positsiooni lubatud, siis magage pärastlõunal, vähemalt pool tundi, et jõuda öösel, kus te jätsite. See ei kesta kaua, kuid peate õppima, kuidas magama jerkides, sest see oskus muutub lapse ilmumisel hädavajalikuks.