Pinget põhjustavad tegurid mõjutavad meid pidevalt ja seda on väga raske seda märkamata jätta.
Kui te ei pööra tähelepanu tähelepanu stressiga seotud probleemidele, võib magamine varsti häirida, töövõime võib väheneda, krooniline apaatia ja väsimus elust võib tekkida. On teada, et selle haigusseisundiga kaasneb haiguste tekke oht: nohu, nakkushaigused, hormonaalsed häired, südame-veresoonkonna haigused jne. Pinge all paraneb inimese nägemine, silmade all on verevalumid, juuksed võivad välja kukkuda ja nahk võib tuhmuda.
Närvisüsteemi pinge sümptomid
Suureneva närvipinge nähud on: mitte soov suhelda teiste inimestega, unehäired, juhuslik ärrituvus. Kui tunnete ülaltoodud sümptomeid, peaksite oma käitumist muutma, vastasel korral muutub see ainult ajaga halvemaks.
Loomulikult on lihtsam öelda, mida teha, kuid kui te käid kohe, siis hakkate varsti tundma end paremini, apaatia, ärevus, piisavalt kiiresti. Usutakse, et naistel on palju rohkem tõenäosust närvipingetest kui meestel, kuid see on vale vaatepunkti. See vaade on kujunenud sellepärast, et naised kalduvad väljendama oma emotsioone avalikult ja mehed varjata neid hoopis, kuid see on põhimõtteliselt vale käitumine.
Närvisüsteemi pingete leevendamise viisid
Kui soovite stressist lahti saada, peate esmalt kirjutama paberile, probleemid, mis kõige rohkem teid puudutavad. Peate alustama suurimate muredest, loendist hiljem läbi vaatama ja proovige koostada nende probleemide lahendamiseks tegevuskava.
Parim viis on leida alternatiivseid viise probleemide lahendamiseks, ütleme, et soovite töölt kärpida, ja kardate, et te ei leia teist, siis võib-olla see on teile võimalus näidata varjatud võimeid ja oskusi. Näiteks võite teha suurepärase töö jätkamise ja proovida leida veelgi paremaid töökohti, kuna teil on ettevõttes hõivatud, pole stressi jaoks ruumi. On võimalik, et pärast jõupingutusi juhatab teid büroos, selle asemel, et seda kärpida.
Tihti juhtub, et närvipinget põhjustab raske koormus, seda tüüpi stressi on lihtne eemaldada, tuleb lihtsalt koormust vähendada. Esmalt tehke päevase juhtumite loend, kindlasti leiate, et kõikidel juhtudel ei saa te puhtalt füüsiliselt toime tulla. Alustuseks märkige töö, mis teie arvates on kõige olulisem, siis valige kõige olulisemate juhtumite valimine need, mida peate isiklikult tegema. Väga tihti arvame, et keegi teine ei saa seda teha meiega. Vastupidi, juhtub, et töö, mille kohta me arvame, et keegi ei tee meid, võib tegelikult teha nii kolleege kui ka leibkonna liikmeid. Kui õpid oma võimeid teistele üle kandma, muutub see kohe palju rahulikuks.
Nägemus närvipinge vastu
Näiteks stressi vastases võitluses aitab näiteks visualiseerimine ette kujutada olukorda, kus teil oleks mugav. Absoluutselt ei oma tähtsust, milline koht see on: roheline mets, rand läänepoolse meri lähedal, mäed, juga. Mõnikord soovivad naised ennast luksuslikus kleiti kuulus, proovida erinevaid valikuid, eesmärk on üks - te peaksite end hästi tundma. Visuaalselt visualiseerimisel lülitub meie teadvus pilti, mida me esindame, hingamine muutub sile ja hõre, nii et pinge kaob.
Lõõgastumine närvipingete vastu
Veenduge, et võtaksite nädalavahetuse vähemalt 4 korda kuus, tehes samal ajal plaani puhkuseks ja meelelahutuseks. See võib olla puhkus sõpradega, looduses käimine, metsa käimine või lihtsalt õhtusöök väljaspool maja. On vaja rääkida oma puhkekülastustest leibkonnale ja mitte mingil juhul oma plaane rikkuda, isegi kui keegi tahab sind neist välja jätta.
Tõstke oma vaimud töölt lahkudes koju, kui te sisenete koju, ärge kohe alustades oma kodutööd, anna endale aega puhata. Loomulikult ei saa igaüks kodus kohaletoimetamisega õhtust tellida, kuid võite paluda seda valmistada, abikaasa või lapsi. Tervise jaoks on see palju kasulikum.
Niipea kui teie koormus langeb, ärevus, ärevus kaob kohe ja te ei tunne pisemaid närvisid.
Närvipinge vastu võitlemine: kõndimine
Stressi leevendamiseks on palju võimalusi, kuid kõhklemata hakkame kohe alustama rahustid või tablette. Isegi tavaline kõndimine, mis suudab stressi leevendada, rahustab, parandab üldist tervist. Kõndimise ajal suureneb füüsilise koormuse suurenemine, aju impulsside kiirus suureneb, seega aktiveeruvad meeleolu eest vastutavad ajupiirkonnad, mille tagajärjel väheneb ärrituvus ja närvilisus.
Kõige olulisem asi kõndimisel - ära pinguta. Sellisel juhul peaks selja olema sirge, kõnniteed vaba ja lihtne, nii et pood selleks ettenähtud eesmärkidel ei tööta. Lõunasöögi ajal peaksite minema tänavale ja kõndima veidi keskmise sammuna, kuid ära mõtle tööle.
Närvisüsteemi pingeid saab tõhusalt eemaldada kõndides rütmihäirega, näiteks esimesena lähete aeglaselt, siis kiiresti. Samuti peate muutma sammu laiust, minema väikeste tükkidega, seejärel tõsta sammu laiust vastassuunas. Jalutage selle sammu umbes kümme minutit, pärast mida lähete sujuvalt ja rahulikult kõndides.
Kui teil on lubatud jalatsid ja teed, siis pärast tööd on soovitav koju minna jalgsi. Teil võib olla vahetatavaid jalatseid, üks tööpaar ja teine kodus naasmiseks, muide ei pea ta kandma kotte koju ja kõndima. Halb magamine, eksperdid soovitavad jalgsi magada 20-30 minutit.