Mida stress välja näeb?
Vaatame küsimuse füsioloogilist aspekti. Stress on organismi loomulik reaktsioon, mis võimaldab meil mobiliseerida kõik meie jõud ja ressursid, et kajastada ähvardavat ohtu. Me kõik oleme seda tunnet täiesti tuttavad: "Võidelda või joosta". Nii näeb see välja. Pingelises olukorras vabastab keha ained, mis valmistavad meid otsustavaks tegutsemiseks. Tänu sellele reaktsioonile annab meie keha imeline võime ootamatute probleemidega toime tulla. Miks siis see väärtuslik enesekaitse mehhanism, mille loodus meile on õnnestunud, muutus äkitselt hävitamise vahendiks sündroomiks, mis meid vallandab? Selgub, et vastus on lihtne - see käivitus, mis sisaldab stressi, on olnud liiga pikk. Kuu või kaks, võib-olla aastat, kanname me muret, mis on meie jõudest kaugemale; me kardame, et katkestame suhted, mis hävitavad meid; oleme pikka aega hoidnud hapramat kestat nimega "perekond", mis on juba pikka aega kadunud. Ja nii me näeme märkamatult kroonilise stressi läbipääsmatul viisil. Eksperdid ütlevad palju ja kirjutavad, et pidevad närvivarud mõjutavad meie vaimset ja füüsilist tervist. Kuid ilmselt teate seda juba pikka aega, nii et nüüd tahame elada väga erineva aspektiga.
Vaadake probleemi seestpoolt
Mis siis, kui igavese stressi allikas on meie sees, mitte väljaspool? Mis siis, kui see kõik on tingitud asjaolust, et meie mõtted elust erinevad olemasolevate reaalsuste poolest? Selle reaalsus avaldab meile survet, viies meid kroonilistesse probleemidesse. Kuidas saaksite seda küsida? Tõenäoliselt tajub kehas rohkem väliseid tegureid kui see näib esmapilgul. Igavene liiklusummikud, raha puudumine, hullrežiim, juht-türanne ... Põhjused tegelikult on lõpmatu arv. Kuidas me kohtleme sündmusi maailmas meie ümber ja kuidas me reageerime sellele, sõltub ainult meie endi ja. muidugi sisemist emotsionaalset seisundit. See seletab, miks mõned inimesed jäävad rahulikuks olukordades, kus teised toovad valge kuumuse. Me mõtleme pidevalt, kuidas see peaks olema, ja ei tunne praegust hetke. Me elame mõne kujutletava kontseptsiooni järgi ja seetõttu ei märka, et praeguses on ka positiivseid aspekte. Nad peavad nautima ja lihtsalt nautima. Pärast ameerika teadlase Kareem Ali teoste tundmaõppimist hakkavad paljud vaatama stressi erinevalt. Ta usub, et "stress on vahe, mis on ja mida tahaksin näha. Vahepeal, mida sa teed ja mida sa tahaksid teha. Vahepeal, mida sa usud ja mis sul on. " Me peaksime vastutama meie elu, selle asemel, et see delegeerida kellelegi teisele. Lihtsaim viis öelda, et miski ei sõltu minust ja üldiselt on elu pimedus ja täielik ebaõiglus. Võite pidevalt petta valitsust bensiini hinna tõstmise eest, kaevates vihma ilmast jms. Elada olukorras, et sind ei sõltu ja seeläbi on muutumatu stressiallikas. Näidame näiteks: sattusite liiklusummiks, istute ja mõtle sellele kogu aeg, aga kui seda ei juhtunud ... ", olete närvis, et sul pole aega. Ja sellega sa tuled ennast veelgi. Aga olukord ei muutu sellest. Või näiteks teie partneri puhul tahate kindlasti, et ta oleks teistsugune - mitte nii nagu see on, vaid nagu soovite. Teisisõnu välised asjaolud mõjutavad sisemist seisundit ja abitustunne tekib, sest midagi ei saa muuta.
Ärge kiirustades maailma ümberkujundamist
Ja siis ma mõtisklesin, kus see soov teisest reaalsusest tulid. Kus see peab planeeritult tegema täpse ajakava järgi? Või võib öelda ka muul viisil: miks ma jätkan endast sellist vastutuskoormust, mida ma ei kannata; Toetan suhteid, mis lõputult väljuvad; kuula minu ema õpetusi, mis on kaugel tegelikkusest? Nagu ütles dr Ali, sellele küsimusele antud vastus pole lihtne. Sageli peame tegelema asjadega, mis üldse ei meeldi ja mis ei ühti meie seisukohtadega. Miks see juhtub? Kui te uurite ennast, siis põrkame sisemise kriitikuga, kes elab meis ja üritab kõik oma viisil üles ehitada. Selle tagajärjel ja tunnet pideva rahulolematusega iseendaga. Lõppude lõpuks peame elama igaveseks selle sisemise häiriva hääle standardite järgi. Näiteks, mina - inimene on oma olemuselt rahulik ja järeleandmatu, kuid see, mida minu isiklik kriitik igavesti mind juhib, muudab võimatuks aja. Aga kui sa vaatad ringi, siis tegelikult keegi ei nõua meilt selliseid puudusi, vaid püüdleme mõningate ideaalide poole, mida nad oma kujutlusvõimesse panid. See juhtub, et isegi siis, kui soovitud langeb kokku tegeliku, me ei ole ikka veel iseendaga rahul ja meie sisemine hääl on korduvalt korduvalt öelnud: "Kuid seda oli võimalik teha paremini!" Ja suurimaks probleemiks on see, et me võtame kõike südamesse. Läheme tagasi oma hommikusele kiirustesse, kui mu teine "I" nõuab pidevalt: "Tehke seda, ära tee seda!" I, isegi teades, et ma pean varakult valetama, eriti tõmbama hommikul ja hommikul asemel viivitamatult üles voodist, ma vaatasin ennast selles, et ta lamas. See kõik kukkus! Mõistes, et see kõik on vale, püüan olukorda muuta. Kui ma tunnen, et kõik on rahulolematusega, hakkan sügavalt hingama ja proovima olukorda uuesti läbi vaadata.
Ainult sa haldad oma elu
Kui otsustate töötada autoga, võtke muidugi vastutus kõigi järgnevate sündmuste eest. See tähendab, et sa mõistad, et võite sattuda liiklusummikusse või (keelake Jumal!) Õnnetuses. Ja kui see juhtub äkki, siis ainult sellepärast, et tahtis sattuda auto ja minna selle asemel ühistranspordi või taksoga. Nii et te ei pea tingimusi valetama ja süüdlasi otsima. Või näiteks peate kodus töötama, kuid otsustasite vaadata head komöödiat, mille kohta olete kuulnud palju positiivset tagasisidet. Jah, teadsite, et peate oma töö lõpetama homme või hilisõhtul, kuid otsustasite filmi vaatamiseks aega ja sai sellest palju rõõmu. Seetõttu ei pea te ise ennast petma ja teotama. Võimaldada stressi vastu võitlemise peamine võti on see, mida soovite oma tegevuste eest vastutada. See sõltub sellest, kuidas me reageerime konkreetsele olukorrale - nagu ohver või täiskasvanud inimene, kes vastutab nende tegevuse eest. Ja siin peate mõistma ja julgelt tunnistama ennast, et võite vea teha. Näiteks jõudisite tööle minna autoga, kuigi liiklusummiku tõttu oleks metroosse jõudmine kiirem. See on, sa tegid vale otsuse, kuid see oli sinu valik ja ainult ta suudab näidata, mis sulle hea on ja mis mitte. Loomulikult ei muutu teadvus sellisena kohe, üleöö. Kuid soov teada ennast näitab õiget teed. Peaasi, et unustada, et rahulikus olekus on teil palju lihtsam toime tulla keeruliste olukordadega kui paanikahood. On selline palve: "Issand, andke mulle julgust muuta seda, mida saab muuta, kannatlikkust, et aktsepteerida seda, mida ei saa muuta, ja tarkust üksteisest eristada". Kasutage seda oma elus ja stressi tajutakse üsna erinevalt.