Igal inimesel, geneetiliselt pannakse vähemalt 120 aastat elus. Kuid kahjuks on meie vanus palju lühem. Jaapanis on keskmine eluiga 79 aastat, kreeklaste ja rootslaste keskmine eluiga - kuni 78, sakslaste ja USA elanike puhul - kuni 76. Venemaal ja Türgis lõpeb elu palju varem - 67 eluaastat. Paljudes Aafrika riikides pole midagi öelda. Rahvusvaheline arstide grupp, mis hõlmas psühholooge ja toitumisspetsialiste, arendas välja "kümme käsku", jälgides, et me suudame laiendada oma maise olemasolu, muutes selle nauditavamaks.
Esimene käsk: ärge üleöö!
Tavalise 2500 kalorise asemel kasutage 1500 kalorit. Nii saate korraldada oma rakkude mahalaadimise, toetades nende tegevust. Teie keha järk-järgult noorendab ja muutub vähem vastuvõtlikuks erinevate haiguste vastu. Söömiseks on vajalik see tasakaalus: see pole nii palju, vaid ka sellest ei piisa.
Kaks käsku: menüü peaks olema vanem!
Naistel on umbes kolmkümmend, esimesed kortsud ilmuvad tunduvalt hiljem, kui nad regulaarselt sisaldavad oma dieedil pähkleid ja maksa. Kasulikud on üle neljakümne mehed ja naised, eriti beetakaroteen. Kui olete 50-aastaselt sisse lülitanud, peate oma südant säilitama kaltsiumi luude ja magneesiumi jaoks. Mehed, kes on üle neljakümne väga õige seleni, mis sisaldab neere ja juustu. Selen aitab stressi leevendada. Pärast 50-s, sööme rohkem kalu, kaitseme veresooni ja eriti südant.
Kolmas käskkiri: proovige leida sobivat tööd või ise tööd teha!
Töö toetab nooruslikkust, nagu nad Prantsusmaal ütlevad. Töötu näeb umbes viis aastat vanemat kui tema pealt, kes töötab. Sotsioloogid usuvad, et mõned elukutsed võivad aidata noorte kaitsmisel. See on dirigendi, kunstniku, filosoofi ja preestri kutseala.
Neljas käsk on paar leida elus!
Parim vananemise vahend on armastus ja hellus. Kui teed kaks või kolm korda nädalas normaalse seksiga, näete 15-aastasena nooremat kui vanust. Seksuaalsel intiimsusel toodetakse hormooni endorfiini inimkehas või kui seda nimetatakse muul viisil - õnnehormooniks. See hormoon täiuslikult tugevdab immuunsüsteemi.
Viies käsk: oma seisukoha leidmiseks!
Pole saladus, et teadlikult elav isik on palju vähem tõenäoliselt depressiooniks, erinevalt sellest, kes on passiivselt ja mööda voolu.
Käsklus kuus: liikuda!
Isegi kümme minutit sportimist päevas pikendab teie elu. Aktiivsel keha liikumise protsessil vabanevad kasvuhormoonid. Kolmekümne aasta pärast on nende eluliste hormoonide tootmine järsult vähenenud.
Seitsmenda käsku: magada jahedas ruumis!
Teadlased on tõestanud, et igaüks, kes magab jahedas 17-18 kraadi temperatuuril, jääb nooremaks kauem. Peamine põhjus on see, et vanuse eripärade erinevad ilmingud ja ainevahetus sõltuvad otseselt ümbritseva keskkonna temperatuurist.
Kaheksas käsk: aeg-ajalt peate ennast hellama!
Vastupidiselt tervisliku eluviisiga seotud soovitustele saate ja peaksite endale lubama mõnda maitsvat kummi. Ja kui sulle meeldib uus kott või kleit, siis ära kohe meeles säästud.
Üheksanda käsk: mitte alati vihastama ennast!
Rohkem kui teisi on ta vastuvõtlik mitmesuguste haiguste, sealhulgas pahaloomuliste kasvajate vastu, mees, kes arutleb oma leina asemel ja võib-olla isegi kihlvedudega, kritiseerib ennast pidevalt. Rahvusvaheliste testide kohaselt on 64% vähiga vastajatest alati ennast vihastanud.
Kümnes käsk: räägi oma aju!
Korrapäraselt lahendage ristsõnu, õppige võõrkeeli, mängige erinevaid intellektuaalseid mänge. Raama mitte ainult kalkulaatori abiga, vaid ka meeles. Sunnib oma aju tööle, aeglustades seeläbi vaimsete võimete halvenemist, mis kahjuks vananemisega kaasnevad.
