- Vesi aitab säilitada veetasakaalu. Nii et juua palju vett, see ei tee sulle kunagi haiget.
- Koht otsustab palju. Valige keskus. Soovitatav on hotell leida seal, kus saate jalutada (ilma transpordivahendita) rannas, kohvikutes või kauplustes. Matkamine on väga hea võimalus spordis puhkuseks minna. Te olete liikvel ja selle kõrval saate positiivseid emotsioone ümbritseva looduse mõtteviisist, hingata värskes õhus - see pole nagu autoga sõitmine. Mine ekskursioonile või vaatamisväärsustele jalgsi, sest läbi autoklaasi kõik näeb välja teisiti. Kas planeerisite lõunasööki või õhtusööki lähedalasuvas restoranis? Suurepärane võimalus sõpradega sõpradega käia ja uut muljet nendega rääkida.
- Kõigis jälgige mõõdukust. Aga kui saate kõik lahendada, kui mitte puhkuse ajal? ! Kuid joonise säilitamiseks on vaja meedet jälgida. Dessert tundub isegi magusam kui tellite seda vähem - iga kahe kuni kolme päeva järel. Ja sellest tulenevalt võetakse poole võrra - kaloreid vähendatakse poole võrra! Puhkusel lõõgastume ja oleme valmis endale lubama, mida me tavaliselt ei julge teha. Lõppude lõpuks on puhkus rahulik aeg, kuid te ei pea pidama pidama. Soov, et proovida ja maitsta midagi eksootilist või lihtsalt ebatavaliselt maitsvat (tavaliselt toidust välja arvatud, kui kõrge kalorsusega) on loomulik. Sellisel juhul valides ühe lõhna, vaadake teise tarbimist. Mulle meeldib magustoit väga palju, seetõttu ei tohi rikkalikku joonist rikkuda, ma ei joo sageli leiba õhtusöögi ajal või sööb seda väga vähe, ja eelistan tellida salati rasvade ja kõrge kalorsusega suupistete asemel.
- Kontrollige alkoholi ja kohvi kasutamist. Alkoholi- ja kofeiinivabad joogid mõjutavad keha dehüdratatsiooni, eriti kuuma kliimaga. Te ei saa alkoholi täielikult loobuda - jälgige "kuldset keskmist": ärge kuraditage. Soovitatav on piirata kohvi igapäevast kasutamist kahe tassi (või vähem). Ja veel üks väike saladus: pärast kokteili või tassi kohvi peate juua klaasi vett - see aitab taastada häiritud veetasakaalu.
- Hommikusööki oma toas. Eelnevatel päevadel pakutakse banaanide, jogurti ja hommikusööki hotelli toas. Kindlasti alustad hommikusööki. Hommikusöök aitab hoida kogu päeva energiat ja toetab ainevahetust. Lihtsalt on teil lihtsalt "suupisteid" otsida või lihtsalt võtta (nt räbujahu, banaanid, energibarjad (ilma rasvata), jogurt). Pealegi peatus see söömine soovist süüa rasket jahu väikese koguse toitainetega. Proovige oma hommikusööki võimalikult tervislikuks ja kasulikuks teha, hoolimata asjaolust, et on raske vastu panna kuklid ja sarvesaiad, mis on sageli hotelli hommikusöögimenüüs.
- Proovige veel ujuda. Kui läheduses on rand või bassein, veenduge, et ujuge mitu korda päevas ja valetage päikest (lihtsalt ära pingutage!). Noh, kui sulle ei meeldi ujumine, siis võite lihtsalt ronida rannas või mängida rannavõrkpalli.
- Kui ärkad, sirge välja. See ja "ärkama" magavad rohkem lihaseid ja sunnivad teid kogu päeva veetma!
- Kasutage rohelisi. Ei, vestlus ei ole raha, kuigi see oleks lõbus, kas pole? Loomulikult - KÖÖGIVILJAD! Et isu enne peamist tassi, siis salatit värsketest köögiviljadest. Köögiviljad on kahtlemata meie parimad sõbrad ja suurepärane viis oma tervise ja näo hoidmiseks puhkusel! Nad on rikas vitamiinide, antioksüdantide ja mineraalainetega, mis reguleerivad keha poolt kaloreid samastama. Ja see ei tähenda isegi kiu tohutut kasu!
- Hingake Mis võib olla ilusam kui vaimu rahu ja rahulikkus? Püüdke mediteerida! Lihtne istuda ja hingata täielikult.
- Lõbutsege ja naudi iga puhkuse hetkega. On leitud, et naeratades põleb kaloreid samamoodi kui sporti.