Kas tasub teha koolagoogika joogat?
Mida varem teie ja teie laps hakkavad harjutama joogat, seda varem tunnete selle positiivset mõju. Tulemused ei lähe kauaks: pärast mõne nädala pärast koolitust tunnevad teie ja teie laps jõudu, uut jõudu ja energiat. Lapse jaoks on see tänulik ja märkate, kuidas ta järgmisel istungil uhkusega võtab. Sellisel juhul ärge unustage üle minema vanema vanuserühma harjutustele.
Laste jooga on spetsiaalne, kohandatud harjutuste komplekt koos auto-koolituse ja lõõgastuse elementidega. Akrobaatika, komplekssed asanid ja nõrgendavad dünaamilised koormused on võimlemisjooga kõrgeim tase. Uued lapsed soovitavad ettevalmistavat valikut, mis ei pruugi olla jooga täiuslikkuse suunas pika teekonna algus. Laste võimlemise alternatiivne kompleks on keha tugevdamine ja selle tervikliku arengu toetamine, et vältida kaasasündinud haiguste arengut, suurendades looduslikku immuunsust.
Jooga õpetuste aluseks on iidsete India traditsioonide juurutatud organismide paranemise ja puhastamise teadmised ja meetodid. Jogid kuulutavad elu kujutist võimalikult lähedal loodusele.
Jooga filosoofiline süsteem on keerukas ja mitmetasandiline. See on jagatud paljudeks õpetusteks. Kõige kuulsamad on hatha jooga, raja jooga, jnani jooga ja karma jooga. Kõik need õpetused on ühendatud peamise põhimõttega: keha peab olema usaldusväärse meele pidev kontroll.
Jooga, mida harjutatakse alates lapsepõlvest (beebi joogast), paneb aluse inimesele, kes eluks teenib teda kui tugeva vaimse ja füüsilise toe. Mängu stimulatsioon erinevate joogakomplekside abil on suurepärane viis, kuidas laps kohaneda tänapäevaste elutingimustega. Kombineeritud puudused, lööve, lõõgastus ja mõned erilised harjutused stimuleerivad kõigi meelte arengut.
Jooga ja lõõgastumiseks veenduge, et laps tunneb ja peegeldab teie seisundit, seega püüa vältida lapse halb tuju projekteerimist. See on eneseteadvuse ja enesekontrolli põhimõte. Teie emotsioonide õige hindamine ja sügav mõistmine vabastab teid, te ei lase lastel segada teie tundeid ja ebamääraseid mõtteid. Imiku elus reageerib tõelistele tundele, neile kaudselt edastatakse (nägemise, puudutamise ja sõnade kaudu).
Jooga puhul on pinget tasakaalustatud lõõgastusega - kiireloomuline laps saab sellega harjutamiseks, et pinge ja lõõgastus täiendavad üksteist.
Varasemas eas on väga oluline lapse õpetamine ärkveloleku ajal, et saavutada sügava lõdvestumise seisund, st lõõgastuda ja lõõgastuda. Mida varem õpib laps seda tegema, seda varem suudab ta iseseisvalt oma reaktsiooni kontrollida närvisüsteemi ja füüsilise stressi vastu, hakkab toime tulema valu, stressiga füüsilise ebamugavustunne.
Pidev tihe kontakt lapsega läbi jooga puudutades, mängides ja ühisel lõõgastumisel näitab, et te paranete koos ja kasvate, ja see on väga põnev protsess. Esimest korda neljaks kuuks peab vastsündin hakkama elama täisväärtuslikus elus, mitte ainult selleks, et valmistuda tulevikuks. See on väga tähtis aeg, sest sel perioodil on inimese neuropsühhiaalse aktiivsuse alused.
Jooga ja massaaž
Laste jooga kompleks on soovitav kasutada spetsiaalselt välja töötatud massaaži. Kõik algab ema peegelduvast tahtest kohe pärast sündi panna laps kõhule ja tundma oma keha, nagu oleks kindel, et "kõik on normaalne, kõik on paigas" ja tema laps on tervislik. Paljudes idamaade kultuurides on massaaž traditsioonilise lastehoiu lahutamatu osa.
Käivitage iga jooga õppetund terve kehamassiga. Kui teile tundub, et laps on liiga pikk ja väsitav teha mõlemaid, alustuge otse joogaga. Seejärel lülitatakse lapse massaaž põhitegevusele. Peaaegu kõik jooga harjutused hõlmavad massaaži "kuiv", see tähendab, et te ei pea lapse alandama ja õli kasutama. Iga õppetundi jooksul massaažitakse lapse käed, jalad ja kõht.
Jooga mõju positiivne mõju beebi kehale
Füüsiline:
- Ühe täistööajaga ametikoha kohta saab laps samasuguse kehalise aktiivsuse, nagu terve päeva jooksul; see aitab kaasa füüsilisele taastumisele ja sügavale tugevale unele.
- Lapse käitumine muutub tasakaalustatumaks.
- Stimuleerige kõiki organeid ja süsteeme, sealhulgas närvisüsteemi.
Psühholoogiline:
- Jooga aitab teil ja teie beebil paremini teada sõber ja rikastada teie vahelist suhtlust.
- Jooga aitab ravida sünnimisharjumusi, suurendada lapse võimet negatiivsete šokkidega toime tulla.
- Tugevate emotsioonide ja rõõmu tundmine tulevikus positiivse stressiga aitab tal elus probleeme lahendada.
- Omades kogemusi aktiivsest suhtlemisest vanematega, mis on saadud joogaga tegeldes, valmistatakse laps sotsiaalseks suhtlemiseks ja ühiskonnas kergesti kohanema.
- Koos lapsega sügav lõõgastus aitab vanematel toime tulla lapse kasvatamisega seotud stressidega.
Suur osa laste jooga kirjanduses on emade vahelise energiavahetuse loomine, kuid isade jaoks on võrdselt tähtis ka lähedane suhe lapsega. Nii massaaž kui jooga on suurepärased võimalused meeste jaoks füüsilise kontakti loomiseks harmooniliste suhetega oma lapsega, kes osalevad selle arengus otseselt.
Jooga esimesed sammud
Jooga esimene samm on lihtsalt lapse jälgimine ja kuulamine, mõistes samas teie tundeid ja reaktsioone, mis juhtub. Kaks lihtsat harjutust, mis ühendavad klassikalise jooga füüsilisi ja meditatiivseid aspekte, aitavad meil luua alust klassi alustamiseks lapsega.
Mägede koht - tadasana
Täiskasvanute klassikalises joogas on tadasana - mägi positsioon, mis algab ja lõpeb iga õppetundi alalise asetusega. See aitab teil koondada nii palju kui teie ja teie laps. Olles ükskõik kus, saate korrapäraste ajavahemike järel hakata seda rakendama. Lõdvestuge, sügavalt hingeldama ja välja hingake ja keskenduge sisemisele aistingule.
Seisake seina vastu, liigutades oma jalgu koos või veidi vahelduvalt, kuid tunnete, et olete kindlalt põrandal. Kui see aitab, kõigepealt painutada põlvi ja sirgendada selgroogu nii palju kui võimalik. Lõdvestuge oma õlad, kaela, käed ja otse edasi. Hoidke vertikaalset asendit.
Kontsentreerige oma tundeid ja oma mõtteid täielikult praegusel hetkel, paneb oma keha taevasse lennukite vahel. Mõõdukalt kujutlege oma jalgade ja ees olevate kaugete horisontide toetuse tugevust.
Hingamine
Kui laps nutab, hoolimata asjaolust, et ta on täis ja te ei usu teda, proovige järgmist.
Esiteks keskenduge oma hingamisele. Kui te olete pingeline, on see tõenäoliselt madal. Kaks või kolm korda nii palju kui võimalik hingake sügavalt, helistage heli "ha".
Nüüd võtke sügav hingamine kõhu- ja rinnuslihaste lihasesse. Selleks pange oma käsi kõhtule ja jälgige inhaleeritavaid aineid, et seda üles tõsta ja lasta tal langeda. Ja kui te hingate, siis kõhupressi lihased tõusevad ainult esimest korda - harja. Selle hingamismeetodiga on keha maksimaalselt küllastatud hapnikuga, mis ei juhtu tavalise "ülemise" ja "keskmise" hingamisega (kui kaasatakse ainult rindkere).
Pärast mõnda hingetõmmet-väljahingamist pöörduge tagasi oma lapse juurde, keda peate kinnitama. Nüüd on tõenäoliselt palju lihtsam mõista, mida see vajab.
Kasvatage tervena!