Alusta hommikust kerge massaa˛iga. Pärast hammaste harjamist masseerige õrnalt huuli harjaga. Pärast näo niisutamist rätikuga tehke väike toniseeriv massaaž: kõndige põsesarnadelt, lõug, otsmik ja põsed puhaste libastumistega, seejärel koorige. Selline massaaž parandab naha verevoolu ja elastsust, leevendab koorumist, kõrvaldab igavust toonust.
Sööge toitu, mis on kergesti seeditavast proteiinist, vitamiinidest A ja C - need ained aitavad nahal jääda noorteks, aeglustavad nihutamisprotsesse, sileda tooni ja leevendust. Lisage hooajalised sügisiköögiviljad: tomatid, kapsas ja paprikad linnuliha, pähklite, kala, tsitrusviljade lihale.
Kasutage looduslikke kasete ja marinaate. Parimad salati või liha söögikombainid on taimeõlid, vürtsid, maitsetaimed, veiniäädikas ja neutraalsed piimatooted (brynza, jogurt, petipiim). Kui te ei saa ilma majoneesita, toitu ise ja kasutage seda mõõdukalt.
Unustage korralikult. Proovi minna voodisse ja üles tõusta korraga - nii saate kiiresti režiimiga kohaneda. Öö puhata on vajalik: une ajal aktiveerib keha immuun- ja ainevahetusfunktsioone, taastab närvisüsteemi ja seedetrakti aktiivsust ning käivitab rakulise regeneratsiooni protsessid. Biorütmi alusel põhineva tellimuse järgimine annab teile terve ja särava välimuse.
Korraldage lühikesi vaheaegu kogu päeva jooksul. Eriti kui te olete tööholdi ja madala aktiivsusega eluviis. Iga tunni töökohal lähedal asuv väike treening, töökoha lõpus kõndimine, poolteist tundi lõõgastumist hingamissüsteemiga pärast õhtust teed - ja teie näitaja muutub tunduvalt nüridamaks ja peenemaks.