1. Ärge unustage hommikusööki
Kui hommikul ei täideta tugevust teravilja leiva, juustu, jogurti abil, siis läheneb keskpäevale, aeglustab ainevahetust ja väsimus lahendab teid. Kui sul pole aega hommikusöögiks, siis võta vilja teiega tööle. Hommikusöögi retsept võib olla kaerahelbed, millele on lisatud pähkleid, õunu, marju.
2. Jooge üha sagedamini
Väsimus ja letargia võivad olla tingitud keha dehüdratsioonist. Päev peab jooma piisavas koguses vedelikku. See võib olla roheline tee või mahlad, mineraal või tavaline vesi. Traditsiooniliselt on energiajoogiks kohv. Võite teha retsepti energjanoogi - banaanikokteili valmistamiseks, kui võtate pool banaani ja jahvatad seda puder, lisage lusikatäis siirupit, 2 spl sidrunimahla, 150 ml apelsinimahla.
3. Tahad magama, valetama
Hea puhkuse saamiseks peate end öösel magama. Mälestusest sõltub mälu, meeleolu ja isegi raku regeneratsioon. Hea pool inimkonnast kannatab unehäire, mis loomulikult mõjutab töövõimet. See on ideaalne, kui inimene magab 8 tundi päevas või tema keha hakkab ebaõnnestuma. On olukordi, kus te olete väga väsinud, kuid te ei saa magama minna, siis aitab teid rahustav aine. Kui lisame lavendli aromaatset õli soojas vannis, siis see asendab unerohi ja soodustab aju verevoolu.
4. Kui tugevus pole, hüpata
Kui väsimus rullub, tahan magada ja päevas magada. Aga uni ei too sellist soovitud mõju. Ja pärast magamist, tunnete end sama, nagu olite väsinud. Sellisel juhul võib lahendus olla erinev, lihtsalt lülitage muusika ja tants sisse. Kui teil on sellist lihtsat harjutust raske teostada, siis see sobib just teile. Ületage ennast ja jätkake aktiivselt. Pärast neid tantse saate paremini ja paremini magada, mis säästab teid väsimuse eest.
Teie tegevused. Iga päev 30 minutiga kõndides, kui võimalik, ärge kasutage lifti.
5. Joy peaks sisenema elu
Pettumus ja stress hävitavad teie energia potentsiaali. Pingeid on võimatu vältida, kuid me suudame lahti saada olukordadest, mida me ei saa muuta. Mine sageli loodusse, proovige veeta rohkem aega kena inimestega. Eristage elust inimeste vallused, mõttetu töö ja valus suhtlus. Kõik, mis häbistab teid, ütle talle "ei" ja lõpuks oma elus lase rõõmu.
Teie tegevused. Hinga sügavalt, kaaluge ennast 5-ni, seejärel sügav ja aeglaselt sisse hingata läbi nina ja seejärel aeglaselt välja hingata suu kaudu. Korda 2 minutit. See rütmiline ja sügav hingamine aitab lõõgastuda ja hapniku kaudu teie keha küllastuda.
6. Muutke tööd
Depressiooniga toimetulemiseks peate töökohti vahetama. Selleks on kõige sobivam aeg sügisel. Noh, kui ühest organisatsioonist ei saa te teisele üle kanda, siis mitmekestage oma kohustusi. Võtke ennast üliõpilasena, sorteeruge, millised järgmise osakonna kolleegid teeme, pakkuge mõne uue reklaamikontseptsiooni juurde.
7. Lisage uudiseid
Pidage meeles, kuidas kriitilistel hetkedel proovisite oma elu muuta: kleepige taustapildi, värvige juukseid uue värviga. Nagu psühholoogid ütlevad, on kogu oma elu jooksul vaja uudsust. Peame pidevalt lõbutsema, armunud, olema üllatunud. Kui vilets eksistents on see mitte normaalne. Sõbrad on perekonnaasjades mired, sul pole kuhugi minna. Kuid kõik see pole nii. Nad on just nagu sa oled väsinud elust, vajavad nad raputamist. Korraldage reid loodusele, helistage sõpradele. Valgustage tuld, küpseta vorstid, koguge kaunite looduslike viljade kimp. Sõpradega mäleta oma noorust, kuidas puhata koos, kuidas armuda. Järgmisel nädalavahetusel tehke paremat tööd, sest see on suurepärane teraapia. Õmble moekott, alustage maalimist. Mine kõhutantsimise juurde, registreeruge inglise keele kursused, autojuhikursused. Ja lase naabrid kadedada. Lõppude lõpuks on parem teha midagi muud kui teiste hukkamõistmine ja mitte midagi teha.
8. Tugevdada puutumatust
Meie kehaline meeleolu võib tuua välja kehalise aktiivsuse. Niinimetatud lihaste rõõmu saab saavutada, kui mitte ainult maja ümber sõita. Laadimist saab kutsuda ja kodus rutiinist tööd teha. Pärast seda raputamist pannakse suurepärane unistus, mis tähendab, et homme tunnete end hästi. Nagu arstid usuvad, kui teil on tsingi puudus, on sageli aeglasus. Tsingi puuduse märk on küünte valged laigud. Kui teil on neid, võta ravimeid tsingiga. Osta endale meeldiva lõhnaga. Lihtne õhuvärskendaja või aromaatne õli. Täida oma tuba lõhnadega, mis suurendavad meeleolu.
Sööge preparaate, mis on rikkad energia vitamiinidega B12 ja C: kala, maks, hapukapsas. Apteegis saate teada, milliseid preparaate saab väsimuse leevendamiseks ja immuunsuse suurendamiseks osta. Kauplustes saate ingveri juurest osta, keetke seda, nagu te teed, lisage kaneeli ja nelki. Indias peetakse seda teed parimaks energiajoogiks.
9. Naerata
Teil peaks kogu päeva jooksul olema heatahtlik väljendus. Ja kui algul näib naeratus välja pingestatud, siis järk-järgult muutub see riik hinge osaks. Hankige end karvasele sõbrale, see võib olla hamster, koer või kass. See heatahtlik karvase olend toob sinu elus palju erinevaid ja rõõmu. Loomad kaovad inimestelt mõne negatiivse energia. Pane oma põlve oma lemmiklooma, puhastage seda ja puhke lõõgastumiseks. 10 minuti jooksul läheb teie väsimus läbi.
10. Puhastage keha
Alkoholi sagedane kasutamine ja üleelamine põhjustab teie keha täidetust räbu. Võtke vanni kaselehtede infusiooniga, mine vannile, pühkige pesu pesemisega, nii et naha poorid avanevad. Korraldage kaks tühja päeva, seekord juua ainult taimeteed, naturaalsed mahlad, keerasite liha, piima ja leiba. Toiduvalikust eemaldatakse täiesti kohvi ja suhkru, nad aitavad kaasa tõsisele väsimusele. Eemalda köögiviljadest ja puuvilja koorest, see sisaldab pestitsiide. Pärast 15-minutilist küpsetamise algust valage puljong kraanikausse, seejärel täitke uuesti pann külma veega. Nii saate pesta kõiki nitraate. Pärast sellist minimaalset postitust peate valge toidule minema, sest pärast külma ilmaga vajab keha taas kaloreid.
11. Feng Shui aitab
Tervise seisund oluliselt paraneb, kui korteri kõik rikete kõrvaldamine: raputatud käepidemed juhtumitest, praegused kraanad, uimastused jne. Kõik toad peaksid olema hästi ventileeritud ja puhas.
12. Valmistage eluv vesi
Bioloogiliselt aktiivne sulavett. See noorendab, eemaldab toksiine kehast, stimuleerib ainevahetust. Vala vett plastpudelisse ja asetage see külmikusse. Kui esimene jää hõõrutab, vala vesi teise mahutisse ja visake jää ära. Saadud vesi jälle külmutatakse. See osa külmutatavast veest on kahjulikud lisandid. Tühjendage see vesi. Jää jää on see elav vesi. Sulake jää ja juua alati, kui soovite.
13. Hangi piisavalt magada
Kogu energiat võib põletada, kui sa lähed pärast kella 2 hommikul voodisse ja tõuse kell 6 hommikul, seda ei tohiks teha, sest sa ei saa piisavalt magada. Kui puhate päevaajal, peate seda tegema ühe tunni ja mitte rohkem.
14. Tervitatav laadimine
Õnnetushormoonide väljatöötamine ja energia sissevool stimuleeritakse sellistes harjutustes nagu venitus. Teie vasaku käega haarake paremat küünarnukki ja sirutuge paremale, kuni tunnete lihastel venitatavat meeldivat tunne. Muuda käte asendit. Siis venitage jalad. Esmalt tõmmake jalg tuharani, seejärel painutage jalg põlve ja jõudes kreeni koos kanna külge. Tõmmake kõhtu sel korral aeglaselt tagasi, kergelt pehme pea ja lõdvestades käte lihaseid. Laadige oma käed nii nagu soovite lennata. Harjutust korratakse 3 või 5 korda.
15. Külm vesi aitab teid
Kui väsimus algab, lõpetage töö, et pihustada nägu külma veega, kui oled kodus, võib see olla külm dušš, mis võiks teie jõudu paremini taastada. Vette, mis äravoolab õhku, eraldub negatiivselt laetud ioonid, mis teie keha ümbritsevad. Usutakse, et need negatiivselt laetud ioonid muudavad inimesed energilisemaks ja õnnelikumaks. Võtke enda jaoks harjumus, tule töölt, loputage jalad külma veega. See annab teile rõõmu ja leevendab väsimust. Te ei saa eitada rõõmu, mida saate nautida auruvannidest, Charcoti hingest ja massaažist.
16. Vähendage kofeiini tarbimist
Hommikul võib 1 või 2 tassi kohvi anda teile rõõmsa kasu, kuid siin on kohvi otstarbekas mõju. Kui te ju iga päev jooksete, siis toimub energia asemel vastupidi. Kofeiin toimib nagu võlukunstnik, tänu sellele tunneme me energiat, kuigi see pole nii. Te peaksite vähendama oma kohvi tarbimist miinimumini ja unustama kohvi, kui vajate energia plahvatust. Aga kui olete juba muutnud tõeliseks kohvi väljavalituks, asendage see asendusjoogid, mis sisaldavad oder ja sigur. Erinevalt looduslikust kohvist ei kahjusta see maha.
Kui hoolimata sellest, et te oma puhkust veetsite, tundub end ikkagi väsinud, siis võib see olla signaal, et sa haigestad gripi või külma või juhivad valet eluviisi. Kõik kroonilised haigused - aneemia, kopsuhaigused, diabeet, põhjustavad lagunemist. Kui krooniline väsimus ei lähe ja rahvapärased abinõud ei aita, ei pea te proovima end diagnoosida, vaid peaksite pöörduma arsti poole.