Inimesel on vaja teist aega magada, keegi on 5 tundi ja piisavalt ja 8 pole kellegi jaoks piisav. See on individuaalne ja sõltub vanusest, harjumusest, tegevusest, tervisest ja muudest teguritest. Ideaalis peate nii palju magama, et täielikult taastada füüsilise ja vaimse jõu tugevus, tunda jõulist ja puhata, valmis uueks päevaks. Une ajal taastatakse keha töövõime, kesknärvisüsteem, lihased on leevendatud, meeli tundlikkus nõrgem. Kuid meie seas on neid, kes tahavad magada, kuid ei suuda. Seega on tänase artikli teema "Krooniline unetus, unetuse ravi". Kui inimene ei saa magada või ärkab palju varem kui kavandatud aeg või une kvaliteet halveneb või une täielikult kaob, siis saab rääkida unetusest. Kui see jätkub igal õhtul pikka aega, siis on mõtet arstiga tutvuda, muidu võib une tsükkel olla häiritud. Unetuseta inimesed kurdavad halba tervisega päeva jooksul, unisust, väsimust, mälu kaotust ja tähelepanu. Õhtuti unetus ei lase neil magama jääda, ja mõnikord on selles suhtes hirm tunda, nii et inimesed peavad kasutama uimasteid ja alkoholi magama jääma. Ärge viige, on parem pöörduda spetsialistide poole abi saamiseks. Enamasti on
unetus füüsiliste või psühholoogiliste probleemide peegeldus. Emotsionaalse rahutuse, närvisüsteemi häirete, neurooside, stresside, depressioonide, psühhooside, endokriinsüsteemi haiguste, siseorganite, aju taustal võivad esineda unehäired. Hägustuse provotseerimine võib põhjustada tugevat köha, valu, mõningaid haigusi (näiteks astma), tihti tungi minna tualetti ja nii edasi. Mitmed ravimid võivad samuti häirida une tsüklit, näiteks antidepressante, mis sel juhul põhjustavad päeva jooksul unisust. Mõned ravimid kopsuhaiguste, südame-veresoonkonna süsteemi, mõnede antihistamiinikumide, analgeetikumide ja stimulantide (nt amfetamiin) raviks võivad põhjustada unetust.
Üheks põhjuseks, miks unetus on unis, on inimese meelepärase unerežiimi sunniviisiline rikkumine, näiteks pärast agitatsiooni, ebasoodsas olukorras, öisel tööl, pideval meelelahutusel öösel jne. Une rikkumise põhjus võib olla igasugune psühholoogiline probleem, näiteks isikliku elu probleemid, rahalised probleemid, probleemid tööl ja palju muud. Aju püüab probleemi ööpäevaringselt lahendada, mis võib põhjustada unetust. Sellisel juhul on hea lahendus psühhoanalüütikutega tutvumiseks. Krooniline vaimne väsimus võib olla ka unetus. Väsimuse tunnused: pidev soov ööpäevas magada, väsimus ja nõrkus, isegi väikestest koormustest.
Põhjused võivad olla isegi väikesed : rohkesti sööki enne voodit, tarbivad kofeiiniga jooke, alkohoolseid jooke, suitsetamist, ebamugavust voodit ja sisustust, erksat valgust, müra, ärritavat heli või lõhna. Kui unehäired piinavad teid üle kuu, võite rääkida
kroonilisest insomnia . Sel juhul võivad tekkida muud uneprobleemid: somnambulism, jäsemete tõmblused, hammaste kiristamine, südame rütmihäired, ärevuse ja depressiooni tunded päeva jooksul. Kroonilise unetuse tagajärjed - see on väsimus ja meeleoluhäired ning raskused tööl, kommunikatsioonis, suhetes ja elukvaliteedi languses ning palju muud. Kroonilist unetust tuleks ravida spetsialistide abiga, kes valivad optimaalse ravi meetodid. Kroonilise unetuse enesega ravimine on ohtlik. Kõigepealt peate välja selgitama, kas teie unetus on iseseisev haigus või muu haiguse ilmne ja tagajärg. See on vajalik, et teha kindlaks, kas ravida unetust või selle aluseks olevat haigust, et uni normaliseeruks. Juhtum võib olla peidetud või ilmne depressioon, siis peate seda ravima, psühholoog või psühhoterapeut aitab selles küsimuses. Arst aitab välja selgitada ka unetuse tõelisi põhjusi, mis aitab valida kõige tõhusama ja õige ravi. Kroonilise unetuse ravimiseks on palju võimalusi, kuid see on hea, kui uinutid ja antidepressandid võtavad viimati nende meetodite loetelusse. Nüüd on populaarne kroonilise unetuse ravi (alternatiivne): jooga, meditatsioon, aroomiteraapia, hüpnoos. Aga kõik see on parem ka pärast arstiga konsulteerimist. Krooniline unetus mõjutab inimelu negatiivselt. Paljud üritavad vabaneda sellest omaette, ilma spetsialisti abita, aga magamisharjumuste abiga. Kuid see võib provotseerida muid haigusi. Mis on ohtra kontrollimatu unetaja vastuvõtmine? Aja jooksul oma aju pidurdab ja seejärel naaseb oma normaalse seisundi, ja järgmine annus unerohtu tuleb rohkem ja rohkem. Selline kroonilise unetus on väga ohtlik. Lühiajaline uni ja natuke ravivastus pärast ravimi võtmist takistavad aju puhkemist. Tänapäeval on palju häid psühhiaatriakliinikke, kes aitavad toime tulla unetusega, kasutades selleks ravimit ja ravimit. Insomnia ravi lõppfaasis proovige korrigeerida päeva režiimi. Proovige emotsionaalselt lõõgastuda: tee oma lemmik asi, lugeda huvitavat raamatut, kuulata muusikat, vestelda kena inimesega, kõndida värskes õhus ja teha veetöötlusi. Me peame uuesti õppima, kuidas seostada magamistuba ja voodi unelmaga, unustada enne voodisse minna voodisse lugeda, et telerit pikka aega vaadata. Proovige oma magamistoas vaid magada ja seksida. Ärge enne voodisse juua kohvi ja tugevat teed, ärge unustage. Püüdke magamistoas olevat olukorda muuta. Kui oled voodisse minemas, on parem, kui teid ei pahanda ereda valguse ja kummalise müraga, eemaldage lemmikloomad ruumist, ärge püüdke mõnda väljastpoolt oma pensionile jäämise ja une ajal mõjutada. Loodame, et pärast meie nõuannet krooniline unetus ei ohusta teid. Teie tervis on teie kätes!
