Kui tulevase ema organism lõpetab mikroelementide ja mineraalide hõivamise, üritab ta asendada nende glükoosipuudus. Lisaks sellele võib pidev soov süüa midagi magusat, mis võib viidata kaltsiumi puudumisele organismis. Ja keha alateadlikult nõuab oma varude täiendamist. Proovige kaltsiumisisaldust sisaldavaid tooteid sisaldada - see on piim, kodujuust, rohelised ja võib-olla kaotab teie soov teie endi poolt. Sõltuvus magusast võib olla psühholoogiline iseloom. Maiustused aitavad kaasa meeleolu paranemisele, rõõmuhormoonide vabastamisele - endorfiinidele. Ja tulevasel emal on nii palju igapäevaseid kogemusi, et imeline endorfiin ei ole üleliigne. Sellepärast proovige leida rohkem põhjuseid rõõmuks ja head tuju, et harvemini küpsetada šokolaadit. Hea tuju eest on palju põhjuseid, peate õppima, et teid märgata kõike head.
Arstid ravivad kahjulikkust kategoorias magusat ja nõuavad oma tarbimise piiramist lapse ootamise ajal. Seetõttu on kogu ema-magus hamba vaja jälgida ekstra kilod. Ja kui USA tulemused näitavad, et lapse kaal ületab normi mitu nädalat, on vaja hoiduda tühjalt kaloritest. Pärast suurt lootet võib põhjustada sünnitamisel tüsistusi. Lisaks sellele on arstid üksmeelsed, arvates, et emakeelne pea põhjustab sageli allergilisi lapsi. 9 kuu jooksul võib normaalse kehaga tulevane ema taastada 10-12 kg. Rasedus ei tähenda lemmiktoitude loobumist, vaid peate hoidma tasakaalu ja ärge ületage magustoidu. Rafineeritud suhkur on parem asendada mee, fruktoosi või pruuni suhkruga. Maiustused - kasulike maiustuste eest: suhkrustatud puuviljad, kuivatatud puuviljad, puuviljade pastillid ja kuupäevad. Viimane eemaldab isegi keha liigse vedeliku ja aitab võidelda turse. Ja muidugi ärge unustage värsketest puuviljadest ja marjadest, eriti suvel! Neid võib süüa tervena või puuviljasalati, küpsetada, keeta kompotiid ja puuviljajoogid, luues iga päev samade puuviljade eest uue magustoidu.
- Hommikusöök. Püüdke süüa täies mahus hommikul: putru, värskelt pressitud mahl, leiba täisterjahuast. Ja käed ise ei jõua ekstra pirukaid.
- Suupiste tihti ja väikestes portsjonides, näiteks õuna või paar juustu tükki.
- Valige aeg. Magus - keerulised süsivesikud, nii et naudi ennast nendega hommikul paremini.
- Ärge unustage. Jälgi oma osi.
- Armastad kasulikke maiustusi, te ei saa armuda - asendage need vitamiinidega, mis on teie positsioonis rohkem vajalikud. Sa ei saa osa tavalisest maitsest - vähemalt jälgige koostisainete loomulikkust!
- Teadke meedet.
- Ärge võtke psühholoogilist ebamugavust magusaks. Suur šokolaadibar ei päästa teid kõikidest probleemidest, nii et enne kui jõuate teise tüki juurde, küsige endalt, kas te tõesti tahate seda või kui olete lihtsalt kurvad või teil on midagi, mis endaga kaasa ei võtaks?
- Ära heita ennast söömiseks. Ärge korraldage ise päevade ja toitumiste tühjendamist ilma arstiga nõu pidamata.
- Rasedus on suurepärane aeg uue elu alustamiseks, toitumisharjumuste kohandamiseks. Lõppude lõpuks saavad uued õiged toitumisharjumused teie jaoks normiks ja aitavad säilitada tervist aastaid.
Nüüd teame, kas raseduse ajal on võimalik magusat süüa, kuidas seda õigesti teha.