Naised kipuvad keskenduma sellele, mida nad peaksid tegema, kui rasedus on juba alanud. Kuid on mitmeid asju, mida saate teha ja peaks tegema, enne kui hakkate isegi rasedaks proovima. See on teie jaoks ja tulevase lapse jaoks äärmiselt oluline. Lisaks sellele ei tohiks ettevalmistusetapp mitte ainult teie, vaid ka teie partneri mõjutada. See artikkel määratleb 10 asja, mida tuleb teha enne rasedust.
1. Halbade harjumuste kõrvaldamine.
Kui teie jaoks on tass kohvi või alkohoolseid jooke väikestes kogustes, loetakse see normiks - unusta sellest. See on raske, kuid see on vajalik. Ja ärge arvake, et väikestes annustes ei kahjustaks see teie tervist. See on eksitus! Kui te üritate lapsi mõelda, siis on teie jaoks parim nõuanne kohe halbade harjumuste kaotamine!
Kuigi paar alkoholi ühikut võib mõnikord tõenäoliselt teile haiget teha, kuid ainult enne rasedust! Ole ettevaatlik.
Alkohol - pole mitte ainult "poe" tarbetutest kaloritest, vaid ka ülekaalust. Selle kasutamine toob kaasa asjaolu, et veres suhkru tase hüppab üles ja alla, mis on naisele väga kahjulik. Vere suhkrusisalduse stabiilne tase on väga tähtis, kuna see tagab hormonaalse tasakaalu.
Soovitatav on välja jätta tugeva kohvi, kui soovite tervislikku last. Või mõelge seda üldse. On tõestatud, et kofeiin suurendab sünnituseni kulunud aega ja isegi põhjustab raseduse katkemist või enneaegset sünnitust!
Suitsetamisest loobumine on palju raskem. Kuid see on vajalik mitte vähem. Suitsetamine suurendab viljakust meestel ja naistel. Suitsetav naised on kaks korda sagedamini kui viljad kui mittesuitsetajad. Samuti võib uuringu kohaselt suitsetamine mõjutada munajuhtude toimimist.
2. Reguleerige oma kehakaalu normaalseks.
Liigne kaal muudab lapse kontseptsiooni raskemaks. Te ei usu, kuid ülekaalulisel juhul aitab ka kaalulangus 10% võrra. Miks see on probleem? Ekspertide sõnul mõjutab ülekaal ka hormoonide tootmist, mis on olulised naiste ovulatsiooni ja rasestumise võime jaoks. Rasvamärrad eraldavad hormooni östrogeeni pidevalt ja mida rohkem on östrogeen oma kehas, seda tõenäolisemalt rasestub. See vähendab FSH-d, hormooni, mis on lapse kontseptsiooni jaoks otsustava tähtsusega.
Kui teil on ülekaaluline, on teil erinevad probleemid. Olete vähe tõenäoline, et regulaarselt ovulate ja ei toodeta piisavalt hormooni, nii et rasedus jätkub pärast väetamist. Esimene asi, mida peate tegema enne rasedust, on iseenda kindlaksmääramine, mis aitab teil normile kaotada (või saada) kaalu.
3. Lõpeta hormoonipillide võtmine.
Pärast hormoonipillide võtmist võib keha jõudmiseks jõudu võtta paar kuud. Uuringud näitavad, et teoreetiliselt on teil võimalik paar kuud pärast tablettide "väljumist" moodustada. Kuid näiteks üle 30-aastaste naiste puhul võib see olla palju raskem. Ja keerukus on vananemisega raskendatud.
Mida teevad hormonaalsed ravimid? Nad hävitavad teie menstruaaltsükli, mistõttu võib teile uut tsüklit harjuda ka mitu kuud. Peate õppima, kui kaua teie tsükkel kestab ja kui suudate kõige paremini ette kujutada. Tegelikult, kui olete juba 30-aastaseks saanud, on selle perioodi viivitused väga levinud.
4. Konsulteerige arstiga.
Kui teie või teie partner võtate ravimeid, siis tasub arutada seda enne lapse ülesehitamist. Seal on üsna vähe ravimeid, mis võivad mõjutada oma partneri sperma tootmist, samas kui geneerilised ravimid nagu antidepressandid, antibiootikumid ja steroidid võivad mõjutada viljakust.
5. Alustage sugu tahtlikult.
See kõlab kõlvatult, kuid enne rasedust proovides peate tagama, et teil on regulaarselt seksuaalne seisund. Paljud paarid leidsid, et seksida ainult teatud aja möödumisel, võite suhetes endaga probleeme saada. Eksperdid ütlevad: "Ainuke asi, mis tõenäoliselt parandab teie väljaõppe võimalusi, on palju seksi. Ja igal ajal, mitte ainult mõne ootamatu ovulatsiooni päeva jooksul. " Veenduge, et naudite seksi, ja mitte ainult mõtle, kuidas rasestuda varem.
6. Julgustage oma partnerit kontrollima.
Paljud paarid, kellel on rasestumisvastased probleemid, peavad naisi selle süüdlaseks. Kuid mees vastutab rasestumisvõime eest mitte vähem. Seetõttu on väga tähtis, et teie partner oleks töötavas seisundis, nii et tema reproduktiivset funktsiooni ei rikutaks.
Veenduge, et ta ei kasuta kofeiini ja alkoholi, ei kannata ülekaalulisust, sest need tegurid on spermakvaliteedi jaoks väga olulised.
Proovige veenduda, et see sööb korralikult. Võite ka kutsuda teda võtma vitamiine, mis võib parandada energiatarbimist ja muuta ta võimsamaks paljunemist.
7. Sööge tervislikku toitu.
Teie dieedil võib olla suur mõju teie võimele mõelda. Peaksite mitte ainult vähendama säilitusainete ja bioloogiliste lisandite sisaldava toidu kasutamist, vaid ka vähendama suhkru tarbimist. Nõuetekohane toitumine võib teie keha teatud mineraalide ja vitamiinide taset tõsta, andes teile parima võimaluse mõelda.
Ühel päeval proovige süüa nii palju värskeid puu-ja köögivilju kui võimalik. Puu-ja köögiviljad ei saa olla liiga palju. Samuti peaksite proovima süüa rohkem kalu nagu makrell ja sardiinid ning suurendada tervete teravilja toodete hulka - pruun riis ja leib sulamata jäädest.
Ja veenduge, et teie mees järgib sarnast toitu. Sperma tootmine ja kvaliteet on seotud ka õige toitumisega.
8. Kasutage oma tsükliga.
Igal naisel on erinevad menstruatsioonitsüklid ja on tähtis, et te teaksite, kui kaua see teie jaoks kestab. Ja mis juhtub selle tsükli ajal eri aegadel. Enamikul naistel pole 28-päevase tsükli, kuid see on keskmine kestus. Tsükkel võib olla nii lühiajaline - 25 päeva ja pikaajaline - 35 päeva.
Paljudel naistel on ovulatsiooni ajal teatud sümptomid nende igakuise tsükli staadiumis. See rindkere tundlikkus, kõhuvalu ja libiido suurenemine - kõik see võib teile öelda, kui ovulatsioon on tulnud.
9. Külasta hambaarsti.
Naised, kellel on parodontaalseid haigusi (hammaste halva seisundiga), on 7 korda suurema tõenäosusega sünnitama enneaegselt või sünnitama väikest last. Veenduge, et teie suu on heas korras. See tähendab, et vältite röntgeni ja raseduse ajal ravimeid, mis võivad teie lapsele kahjustada. Samuti vältige raseduse katkestamist või gingivit. Sellel haigusel on igemed paisuvad, veritsed ja on väga haavatavad. See võib olla tõsine probleem rase naisele.
10. Alustage foolhappe võtmist.
Alustage 400 mikrogrammi sisaldavate toidulisanditega. foolhapet ja võtke neid iga päev. Naised, kes ei saa piisavalt foolhapet, võivad suurendada abordi tõenäosust ja tõenäosust, et nende lapsel on sünnidefekte. Te saate oma toitu muuta ka toiduga, mis sisaldab foolhappeid: lehtköögiviljad, rooskapsas, kliid, teraviljad, tume ubad, papaia ja spargelkapslid.