Banaan ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik puu. Lisaks on banaan väga toitev, seega sobib see hästi kaalu langetamiseks. Kuigi banaan sisaldab palju kaloreid, koos piimatoodetega, on selline toitumine väga tõhus.
Tuleb meeles pidada, et piima-banaanitarbimine viitab mono-dieedi kategooriale. See tähendab, et teie keha saab ainult neid aineid, mis on banaanis ja piimas. Kuid need ained ei ole organismi normaalse funktsioneerimise jaoks piisavad, seetõttu on väga oluline võtta multivitamiini kompleks. Samuti soovitatakse sellist toitu mitte kauem kui nädal aega jälgida. Mõnel juhul on kolm päeva piisavalt.
Banaanipiima dieedi eelised ja puudused
Sellise dieedi üheks peamiseks eeliseks on see, et banaan ja piim sisaldavad palju kasulikke mikroelemente ja vitamiine. Banaanil on rohkesti vitamiine A, E ja C. Samuti sisaldab see sahharoosi, glükoosi ja pektiini. See maitsev puu sisaldab kasulikke elemente: rauda, tsinki, kaaliumi, fosforit, magneesiumi jt. Kindlasti märkis igaüks meist, et pärast ühe banaani söömist näljahäda kestab kaua. Ja kõik sellepärast, et banaanis on palju tärklist Ikletchatka.
Banana-piimatoit mõjutab soodsalt soolestikku, samuti puhastab meie organismi toksiine. Banaanides sisalduv kaalium stimuleerib ainevahetust, mis avaldab positiivset mõju naha seisundile. Lisaks ei saa me nõustuda sellega, et banaanid söövad palju paremini kui riisiküpsetatud tatar. Aga sel juhul on kõik isiklik.
Nagu enamik puuvilju, on banaanil ka meditsiinilised omadused. Arstid soovitavad süüa piimjas banaanikokteile neile, kellel on südame-veresoonkonna probleemid. Lisaks sellele rikastas banaan energiat, mis on nii vajalik nii lastele, sportlastele kui ka aktiivsetele inimestele.
Paljud tüdrukud kardavad banaane süüa, sest nad leiavad, et nad on liiga kalorsed. Tegelikult see pole nii. Üks õun sisaldab rohkem kui 100 kalorit ja ühes banaanis 72-135 kalorit. Nagu näete, ei erine banaan palju kalorikohas. Seetõttu ärge kartke lisaraskusi, mis väidetavalt võivad tulla banaanist. Väärib märkimist ja kasulikke omadusi piima. See jook sisaldab magneesiumi, kaaliumi, fosforit, kaltsiumi ja muid elemente. Kõik need ained, millel on tavapärane kasutamine, avaldavad kasulikku mõju luude hamba tugevusele ja võivad leevendada valu liigeses.
Sellise dieedi ainus patt on see, et dieet on liiga vähe. Mitte kõik tüdrukud ei saa mõne päeva jooksul ainult banaane, piima, kodujuustu või keefirit süüa. Sellise dieedi ajal ei saa teie keha piisavalt valke, rasvu ja süsivesikuid, samuti teisi kasulikke aineid. Nagu iga teine toit, on banaanipiima toidul mõningad vastunäidustused:
- individuaalne sallimatus toidule;
- diabeet ja krooniliste haiguste esinemine;
- rasedus- või imetamisperiood;
- neeru-, maksa- või GI-haigus.
Enne toidu alustamist on kõige parem konsulteerida dieediga. Samuti ei soovitata sellist dieeti käia sagedamini kui üks kord hooajal.
Kuidas valmistuda toidule
On väga tähtis valida õiged banaanid. Banaanid peaksid olema küpsed. Sa ei saa osta ebatervislikke puuvilju, kuna nad on raskesti imendunud ja põhjustanud gaasikoguse meteorismi. Värskete banaanide asemel on rangelt keelatud kasutada värskeid banaane, kuna need sisaldavad kuus korda rohkem kaloreid. Lisaks saab igal ajahetkel kergesti leida banaane mis tahes poes.
Kaalu kaotamise protsess oli edukas, osta keskmise pikkusega banaane. Banaanid peaksid olema rikas kollase värvusega ja õhuke nahk. "Köögiviljas banaanidel" on rohevärviline koor ja need on pikad.
Iga toit vajab keha ettevalmistamist. Ärge kohe neelake kilogrammi banaane ja joomake neid piima liitrites. Esiteks korraldage laadimispäev: tee, mineraalvesi, keefir. Päevaks joo vähem kui kaks liitrit puhastatud vett. Järgmisel päeval pärast paastu päeva saate alustada banaani-piima toitumist.
Retseptid tervisliku banaanist toiduga
Piim põhinev toit
Iga päev on lubatud süüa mitte rohkem kui kolm banaani ja juua mitte rohkem kui kolm klaasi piima. See arv toitu tuleks jagada kuutesse söögikordadesse: hommikusöök, lõunasöök, lõunasöök, pärastlõunane tee, õhtusöök ja hiline õhtusöök. Selle tulemusena saate pool klaasi piima ja pool banaanist, kahjuks jahu. Einete vahel peate juua palju vedelikku: vesi, puhastatud, taimne tee, roheline tee. Tänu sellele toidule on võimalik kaotada kolm kuni neli kilogrammi.
Sordi jaoks saate kokteile valmistada piimast ja banaanist. Segistage segistis vajalik kogus tooteid ja saate maitsvat ja toiteväärset jooki.
Toit põhineb jogurt või keefiril
Selline dieedi variant on mõeldud ka kolmeks päevaks. Ainus erinevus on see, et piima asemel tuleb kasutada jogurt või jogurt. Päeval võite süüa tribananit ja juua kolm klaasi hapupiimatooteid.
Dieedid põhinevad toodete vaheldumiseks
Toote kogus jääb samaks. Kuid tooteid võib vaheldumisi muuta. Iga söögikorra peaks võtma ühe toote: üks banaan hommikusöögiks, täis hommikusöök piima lõunasöök, lõunasöögi banaan, klaas piima lõunasöögi jaoks ja nii edasi. Piima võib asendada jogurti või keefiriga.
Toitumine järk-järgult toodete vähenemisega
Iga päev peate vähendama toodete arvu. Ärge unustage, et toit tuleks jagada ka mitmesse söögikorda. Esimene päev - kolm liitrit piima ja üheksa banaani, teine päev - kaks liitrit piima ja kuus banaanit, kolmas päev - üks liitrit piima ja kolm banaani.
Seitsmepäevane toitumine
Sellele toidule järgides võib päev vabaneda päevast kilogrammilt. Iga päev saate süüa poolteist kilogrammi banaane ja jooki vähemalt kaks liitrit vedelikku (tee, vesi). Sellise dieediga on vajalik lisada muna oma dieeti. Aga päeval võite süüa mitte rohkem kui ühe muna.
Banaani-piimatoit koos kodujuustuga
Kodujuust on täielikult ühendatud banaanidega. Sellise dieedi järgimisel peate kombineerima banaani ja kodujuustu päevi. Näiteks paaril päeval pead sööma ainult kodujuustu (300 g) ja üht greibi, ja isegi ühele - kolm banaani ja kolm klaasi piima. Kui soovite suurendada toiduse kestust, siis puhkepäevadel lisada 200 grammi liha ja üks muna.
Pikaajaline banaanipiima dieet
Selle dieedi kestus võib olla umbes kuu. Siiski on vaja järgida teatavaid reegleid:
- Hommikusöök peaks alati koosnema veest ja banaanidest;
- Nende toidust on vaja täielikult välistada jahutoidud, saiakesed, maiustused ja šokolaad. Kui soovite süüa, siis vali banaanid;
- Viimane söök peab olema hiljemalt kell 20:00, samas kui soovitatav minna voodisse hiljemalt keskööl;
- Päeva jooksul on vaja süüa selliseid toite: kala, mune, kana rinna ja muid proteiine rikkaid toite;
- Dieedi ajal tuleb täielikult loobuda alkohoolsetest jookidest, suitsetamisest, suitsutatud toidust ja säilitusainetest ning kiirtoitudest;
- Päeval on lubatud süüa vähemalt viis või kuus banaani.
Nüüd teate, kuidas saate banaanipiima toitmise abil suurepäraselt kaalust alla võtta.