Jalade hooldus algab hommikuste harjutustega. Võimlemise eesmärk on ärgata keha, anda jalgade toon ja töörütm. Igapäevase hommikuse jõusaalide tulemus jaluste jaoks on ilusad ja terved jalad aastaid. Siin on kõige lihtsam jalgade võimlemine, mida isegi lapsed saavad täita.
- Uinumine, venitage paar korda voodist välja. Lamades, pöörake oma jalgu jalgadega vasakule ja paremale ringikujuliste liikumistega 15 korda. Pange oma jalad oma ringi kokku ja lööge need oma kätega jalad ülespoole.
- Püsti, tugineda tugitoolis, tõsta varvastel 4-6 korda ja lange oma kontsadele.
- Pöörake ringi ruumis varvastele ja seejärel oma kreenidesse, tõstke oma jalg põrandalt kõrgel.
- Segatakse mõlema jalaga sõrmedega.
Lõpeta võimlemine lihtsa massaaži abil: lööge jalad alt üles, puudutage neid peopesa servaga, massaaži ringjoontega.
Õhtune jalgade hooldus tagab igapäevased jalgade vannid. Selliste salvede folkretsept on arvukalt ja mitmekesine. Pärast tavapäraseid kandes muutuvad jalad ilusaks, tervislikuks, väsivad nad päeva jooksul isegi vähem.
Allpool on toodud mõned populaarsed suupisted:
Puhastusvann.
Võtke 2 tundi. joogivaba ja lahustage neid ühe liitri keevas vees (eelistatavalt kuum), lisage vanni 1 silmus. l puhastaja kehale või jalgadele. Kui vesi vette jahtub, tuleb lisada kuuma vett. Pärast jalgade eemaldamist peate hõõruma jalgu pimsskivi või jäiga pintsliga. Vanni kestus on 20 minutit.
Puhastav tooniline vann.
3 liitrit vett lahustatakse 1 spl. l alkohoolsed joogid ja 2. l sool (meri või köök). Pane oma jalad vanni, vajadusel valage kuuma vett. Menetluse kestus on pool tundi.
Ravivann koos tselluloosiga.
Keetke 1 liiter keeva veega 1 tund. l tibude lilled. Sellisel vannil on haava paranemine, rahustav toime. Seda on soovitatav kalluseid ja jalgade nahka kahjustada. Vanni kestus on 20 minutit.
Tooniv vann.
Võtke 2. koht. l kuiv rusikate ja naistepuna ürdi, valage maitsetaimi keeva veega. Vanni kestus on pool tundi.
Rahustav ja pinguldav vann.
Võtke 2. koht. l järgmine segu: kummel lilled, linaseemned, nõelad. Kuivat segu valage keeva veega, lisa 1. l sool. Pane oma jalad vanni sisse pool tundi, vajadusel valage kuum vesi.
Soe-lõõgastav vann.
Võtke 1. koht. l pulber sinep, lahjendage klaasi soojas vees ja vala keeva veega. Sinepiaine kestus on pool tundi. Pärast vanni peaks kandma soojaid sokke, eelistatavalt villast. See vann aitab külmavärinaid, ülemiste ja alumiste hingamisteede haigusi. Ärge seda kõrge kehatemperatuuri korral.
Rahvapreparaadid aitavad jalad olla terved. Pärast jalgade eemaldamist peate kandma jalgadele toidetavat koort ja lõõgastavat jalamassaaži. Jalad on alati olnud suurepärases vormis, pole soovitav kodus sussid kandma, on kõige parem jalutada paljajalu. Eriti kasulikud on hommikused jalutuskäigud paljaste jaladega rohus rohus. Taastage spordi jalad, näiteks jalgrattasõit ja ujumine.
Mitte ainult folk retseptid saavad paraneda jalad. Teil on mitmeid füüsilisi harjutusi, mis tuleb päeva jooksul läbi viia, niipea kui teil on vaba minut. Nad leevendavad jalgade väsimust, kõnnivad pidevalt nende harjutuste tegemisel, muutuvad see kergeks, loomulikuks, ilusaks.
- Püsti püsti, pane oma käed tugitooli taga. Pöörake oma varbad aeglaselt, jääge sellesse asendisse, kandes keha kaalu jala välisküljele. Korrake mitu korda.
- Pane raamat põrandale. Seadke nii, et jalaga seos jääb raamile ja välimine neist puutub põrandaga. Aeglaselt tõuske sokid ja laske algasendisse.
- Tõstke põrandast mitu korda väikesed esemed, näiteks juuksed elastsed.
- Jalutage jalgsi välisküljelt, siis seestpoolt.
- Proovige oma varvastega mängida. Kui seda treeningut ei saa, siis liigutage oma sõrme vähemalt kaootiliselt.
Kui jalgade hooldamisel pöörata rohkem tähelepanu põlvedele, sest põlvede nahk on kuiv ja karmim. Pesumasina korral peate selle pesema põhjalikult, kasutage keha jaoks erinevaid puhastusvahendeid. Pärast põlvede pesemist tuleb hõõruda toitvat kreemi.
Pediküür on võimalik teha nii maniküüri salongis kui ka kodus. Kodused pediküüri tegemiseks peaksite esmalt hoidma oma jalgu aurutist. Jalad võib pimsskivide või pintsli abil hõõruda. Pärast salve lõigake küüned, eemaldage küünte küünenahk, kasutades küünefaile, peate andma küünla ilusa ja puhta kujuga. Ärge lõigake küünte servasid suured varbad nii, et see ei kasvaks nahka. Pärast seda tuleb küüned värvida lakiga.