Kõndimine on kasulik kõigile ilma erandita, sest see on kõige füsioloogilisem tervislik seisund. Suurendab jalgade lihaste toonust ja südame-veresoonkonna süsteemi. Push-up - see on lihtne viis ilma improviseeritud vahendid töötada lihased üle vöökoht. Jooga parandab liikumise kooskõlastamist, paindlikkust, kontsentratsiooni ja õpetab ka lõõgastuma.
Tselluliit pole igavene
Autoriseerige, kuulutades: võite tselluliidiga toime tulla, kui sa sööd paremini ja teevad sobivust. 8 nädala vältel koolitati 62 naist vanuses 20-80 aastat 3 korda nädalas, kombineerides kardiovaskulaarsust ja tugevuskoormust. Pooled neist ei järginud ühtegi toitu, samal ajal kui teine pool vähendas rasvade tarbimist. Need, kes ei järginud toitu, vabastasid 2 kg ülekaalust ja 2,5 cm reie ümbermõõdust. Teise rühma esindajate tulemused on muljetavaldavad - miinus 5 kg kaal ja 5 cm puusades. Samal ajal sai 10% eksperimendi osavõtjatest tselluliidi ilmingud vähem märgatavaks.
Ujuda rõõmuga
Kui soovite ujuda, siis on teie keha väga õnnelik, sest on raske leida kasulikuma vormi sobivust. Siiski, alates mõne tunni jooksul basseini põhjas asuva plaatide mõtisklemisega võite lihtsalt surema igavustega. Siin on mõned viisid ennast veeta. Pane oma uimed. See muidugi ei salvesta teilt ujumisest sama marsruudi suunas - küljelt küljele, kuid see annab teie jalgadele hea koormuse ja suurendab põlvede paindlikkust. Kiiresti, aeglaselt Mängi kiirusega - muudke seda iga paari löögi järel. Muutke stiilid sagedamini. Sel viisil teete erinevaid lihasrühmi. Ja pea ei jää ilma äri, tegelikult kogu aeg on vaja mõelda, millised liikumised läbi viia. Kasutage käsi lauda. Siis saate väga tõhusalt podkachat jalgade lihaseid ja kiiresti õppida õiget tehnikat. Fantaseerima Kui soovite oma ujumisstiili kujundada, näiteks ujuge selga, kasutage oma jalgade ja liblikate kätega rindade põhilisi liikumisi. Menstruatsiooni eelõhtul toimuvad kehaklassid päästa teid apaatia ja valulike aistingute eest. Nii et asemel, et magada sooja veepudeli voodis, haarake oma tossud - ja sõite saali!
Tugevam ja noorem
Pärast treeningut lõpetage kunagi paus. Parem kohe, ilma et kaotad teist, mine põhilistele harjutustele. Kui jääte järele, siis saab selle mõju mõne minuti pärast kaotada ja kahju oht on jälle suur. Selliseid vananemise märke, nagu lihasmassi asendamine rasvade hoiustamisega, saab tõhusalt ära hoida, kui te kasutate regulaarselt. 19 kuni 69-aastase naissoost vereanalüüs näitas, et 10-minutilise jalgrattaga sõitmine ja jõutreening suurendavad dramaatiliselt veres anaboolhormooni taset, mis vanusega väheneb. See on tema puudus, mis toob kaasa lihaskoe kadu, rasva suurenemise ja luude suurenenud hapruse.