Te annate endale lubaduse veeta järgmisel nädalavahetusel spordi ja dieedi toiduga märke all, et ... uuesti murda. Proovime natuke töötada meie tervise nimel ja hästi nädalavahetustel. See pole igav! Mõnikord on vaja natuke muuta harjumuspärast elustiili, et hakata kaotama nalja kilo ja muutuma õhemaks, sportlikumaks ja tervislikumaks. See aitab süüa toitu ja päeva tervislikku režiimi.
Reede
Tähistamine algab täna: ilma toidutarbimiseta ja tervisliku režiimi korral ei tööta hea tuju.
Reede õhtul Pühendage seda aega tervete nädalavahetuste planeerimiseks. Mõtle, mida tooteid osta, milliseid tegevusi hoida. Kui võimalik, ühendage oma pere või sõbrad oma ideega: koos on palju lõbusam. Lihtsalt ärge pöörake reedeõhtust näljastreiki toomiseks: pidage õhtusööki nagu tavaliselt. Kui sa oled harjunud öösel rullides sööma, laske endale natuke lemmikmuifi, kuid loomulikult ilma fanatismita. Ja siis võtke vann, aurige keha õigeks ja puhastage puhta massaažiga.
Laupäev
Täna kulutage aega spordi ja lõõgastuse all.
Hommikul Alusta päeva värske mahlaga. Köögiviljade ja puuviljamahla optimaalne kombinatsioon, kuid kui maitse seller või kõrvitsa hommikul ei lisata oma entusiasmi, joomine oma lemmik värskelt pressitud mahl. Samuti ärge liiga laisk, et teha mõni harjutus: teid ise üllatatakse, kuidas see meeldib. Keskenduge oma tähelepanu vööle ja ajakirjandusele.
Päev. Enne õhtusööki minna jooge klaasi vett. Jooge aeglaselt, hoides vedelikku suus. Vee vooluhulk kehasse küllastub iga raku leevendava niiskusega ja täismask nõuab palju vähem toitu kui täiesti tühi. Seega, kui ei põe nälga pereõhtul, sööte palju vähem kui tavaliselt.
Teine kasulik ja tervislik äri, mida saate teha, mitte oma tuju arvelt, vaid teie näo kasuks on väike pärastlõunane kõndimine. Võtke koos sinuga abikaasa, lapsed, ustav koer - ja edasi. Kas olete valmis ohverdama pärastlõunal oma tervist ja ilu? Mine kogu firma lähimasse parki!
Õhtul. Püüa täna sauna juurde minna. Valmistage õlid ja puhastusvahendid, näomaski, juuksed ja keha. Veenduge, et termosidega võtaksite taimeteed.
Tehke kohtumine baarimeesiga eelnevalt: nahale pole midagi kasulikumat ja tervislikumat kui kaskibalast! Kui saun ei tööta, seadke üldine "dabbling" kodus. Ette ettevaatlikult tuleb hoolitseda vajaliku eest: lisaks vannitootele panna teelehed teele vannituba, et suplust suurendada. Alustage aktiivsest tervislikust massaazist: käsnkõrvitsast või massaažipeegelnõelast saab teha. Korralikult hõõruge keha alt üles: jäsemetelt südamesse. Erilist tähelepanu pöörati probleemsetele valdkondadele: puusa-, tuharad ja kõht. Pärast massaaži, kandke kehale mask: kõhupiirkonna küünte ja käsivarte savi ja soole antiselleuliit puusadel ja tuharatel. Kuigi maskid toimivad, pöörake tähelepanu jalgadele: hõõruge neid pintsliga koos puhastusega, tehke veidi massaaži. Kasutades igapäevast dieettoitu ja jälgides päeva tervislikku režiimi, kaotate kohe tarbetu kilogrammi.
Pühapäev
Päevane jalutuskäik ja sõbralikud kokkusaamised. Loomulikult kasutatakse joonisel!
Hommikul Tänapäeva hommikul on pikk tee joomine koos aromaatsete kukeseenide või kruusanikega. Jalutage lihtsalt toitu - isegi kui peate minema oma lemmikkohviku või pagariäri paariks tunniks. Kuid võite ohutult süüa kahel või isegi kolmel rullidel: nad said sulle üsna vääriliseks! Esimese päeva jooksul planeerige ostmist. Kaubanduskeskustes olevad pikad jalutuskäigud on väga energiat nõudvad ja kitsas seibi proovimine säästab suupistete baasist.
Päev. Tehke kohtumine oma tüdruksõpradega. Mitte tavalises kohvikus, vaid küüntebaaris. Selle tulemusel tapad ühe lindiga kaks lindu: nautige meeldivat kommunikatsiooni ja tee maniküür. Samal ajal teate, et te ei tarbi kaloreid!
Õhtul. See tantsimise aeg. Kui sul pole tuntud tantsuõpetajat, kes suudaks teile sõpradega paar õppetunde anda, minge klubisse tantsima. Dieettoit ja päeva tervislik režiim aitavad teil alati vormis püsida ja kui saate kokteile ja sigarete loobuda - loe läheb fitness-klubi külastama.