Niisiis, kuidas muudad näo kuju?
Sageli, kui näopiirkonnas ei esine ülemäärast rasva, näiteks lõõtsuva teise lõua või kuubilise põske kujul, jääb sageli märkamatuks ka isegi korralik kogus rasvasisaldust joonise piirkonnas. Just sel põhjusel soovivad naised näole kaalu langetada. Põhjused, mis põhjustavad rasva ladestumist näole või selle langetamisele, on kas liigne kehamass või vastupidi, terav kaalu langus, samuti näo lihaste nõrgenemine ja krambid.
Siin saab põhimõtteliselt samu põhimõtteid nagu üldise kehakaalu langetamisel.
1. Me järgime arenenud toitumist, järk-järgult suurendame füüsilist aktiivsust tervikuna, samuti anname teatud koormuse näo lihadele spetsiaalse võimlemise ja massaaži abil.
2. Me harjutame magama madalas asuvas padjas ning kõige parem on panna pea alla ääretu alla laskunud lapsevoodriga mähe all. Püüame alati hoida oma pead sirgelt, ärge painutage selgi.
3. Rasvade liha ja kalade sordid, kontsentreeritud liha, kala ja seente puljongid, igasugused maiustused, muffinid, alkohol, igasugused magusad gaseeritud joogid, samuti tugev kohv ja tee, peaaegu täielikult kõrvaldada.
4. Toit peaks koosnema suurel hulgal köögiviljadest, puuviljadest, mitmesugustest teraviljadest, mereannidest, madala rasvasisaldusega lihast ja kalast, piimatoodetest ja fermenteeritud piimatoodetest, iseäranis kohupiimast, mis sisaldab suures koguses kaltsiumi, mis aitab kaasa kaalu normaliseerumisele.
5. Täielikult eemaldage kõik suitsutatud, vürtsikad, praetud ja soolased nõud. Võtame toitu väikeste portsjonite kaupa: väikestes portsjonides, kuid sageli, kuus korda päevas (lisaks kolmele peamisele vastuvõtule (hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök), kolm täiendavat suupisteid).
6. Veenduge, et joote puhast veevaba vett järgnevast arvutusest: teie kaal jagatakse 20-ga. Nii palju vedelaid liitreid peate te juua päevas.
Kui te järgite neid põhieeskirju pidevalt (ja see ei ole nii koormav, nagu võib tunduda, peate lihtsalt harjumust välja arendama) ja ühendage need spetsiaalsete harjutustega, tulemuseks pole kaua aega.
Üldise füüsilise koormuse ja dieedi regulaarne kombinatsioon mitte ainult ei vähenda kehakaalu, vaid võimaldab ka kogu keha lihaseid pingutada. Füüsilised harjutused võivad olla erinevad: jalutamine, sörkimine, ujumine, jalgrattasõit on võimalik, kuid nende kestus peab olema vähemalt üks tund, sest alles pärast neljakümne minuti intensiivset töötamist kehas hakkab rasvavarude tarbimise protsess algama.
Kui vaatate dieeti ja suurendate oma füüsilist aktiivsust, hakkate kaalust alla võtma. Selleks, et vältida kehakaalu langust näol, peate sooritama spetsiaalse võimlemise, mis aitab naha toonimisel naha lihaseid pumbata. Lisaks sellele tugevdavad need õppused selgroosa kaela.
Enne näo kehavõimalusi tuleb enne peegli ette seista, enne kui asetate toitev kreem puhta näo nahale.
Harjutused, mis aitavad eemaldada kuivad põsed, kaotada kehast nägu, samuti naasta naha toon
1. Tugevalt venitada huuled, pinguldada näo lihaseid ja hääldada: И, А, У, О, Э;
2. Kui võimalikult kõvasti, viskame me pea tagasi, lükake lõug ettepoole ja proovige ülakeha haarata alumise äärega;
3. Avage suu lai, asetage keele võimalikult kõvasti, pöörake seda eri suundades;
4. Keerake hambad kokku ja lohutage käsi kasutades alumisi huule;
5. Tõmmake oma põsed, siis tõmmake need üles, siis teeme seda ükshaaval: siis üks, siis teine põsk;
6. Langetame suu nurgad, kaela lihased tugevalt löövad, lõdvestatakse ja siis korrake kõike uuesti;
7. Naerata poole suust, seejärel langetada see, seejärel tõsta suu nurka; korda samast vastassuunas;
8. Hoidke meie hammastel pliiatsi ja kirjutage tähed või numbrid õhus.
Kui neid harjutusi tehakse hommikul ja õhtuti iga päev, lõhevad põsed kaovad ja näo lihased pingutatakse.
Massage oma nägu niiske rätikuga
Igal hommikul on soovitatav masseerida nägu ja lõug märga rätikuga. Rätik on niisutatud kummeliga, salvei või tselluloosiga, soolase, mere- või lihtsalt sooja veega. Niisutage lõuendil ja põskel rätikuga. Pärast sellist massaaži tuleb nahale lisada igapäevane toiduv kreem.
Mask naha toonimiseks
Samuti on kosmeetilised vahendid näo naha pingutamiseks. Spetsiaalset mask näo lihaste tugevdamiseks tehakse kord nädalas.
Rasvase naha jaoks: võta pärmipulg, lahjendage see veega konsistentsiks hapukoort, lisage üks tl sidrunimahla; kasutage näole ühtlast kihti nii, et see ei puuduta silmade ümber paiknevaid kohti ja oota, kuni mask on kuiv, seejärel loputage see keedetud veega ja kandke nahale toitev kreem.
Kuiva ja normaalse naha jaoks: võtke käputäis kaerajahu ja keetke see keevas vees, laske sel jahtuda veidi, lisage kaks või kolm tilka A-vitamiini õlilahuses, mida müüakse mõnes apteegis; Mask kolmkümmend minutit näole, seejärel loputage ja määrige nahka toitev kreem.