Arvatakse, et naised, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid loobuma õhtusöögist. Aga te peaksite teadma, et see pole tõsi.
Enamik inimesi on peaaegu poole oma toitest - 46%, kasutab seda õhtul - pärast viit õhtul. Ameerikas ütlevad teadlased, et kui iga inimene jagab oma toitu nii palju kogu päeva jooksul, ei avalda see üldse mingit negatiivset mõju. On väga oluline pöörata tähelepanu mitte siis, kui me sööme, vaid seda, mida me sööme.
Esimene müüt
Paljud naised on veendunud, et kui õhtusöögi ajal on kuum munarakk, siis on tagatud kaalukomplekt. See pole tegelikult tõsi. Pidage meeles, et kõige tähtsam on see, et sööd ja kui palju, samuti milline on teie toidus sisalduvate rasvade ja suhkru sisaldus. Näiteks kui sa sööd külma võileibu suurt tükk vorsti ja palju õli, siis on see rohkem kahjulik kui keedetud kala, kerge supp, hautatud köögiviljad või kana rinnatükid, mida saate paariks valmistada. Lühidalt, pole oluline, kas te sööte kuuma tassi või külma, on oluline, kui palju see tassil on kaloreid.
Teine müüt
Ärge arvake ka, et teie näitaja olekut ei saa negatiivselt mõjutada õhtusöögiks süüa olevaid puuvilju. See pole tõsi. Viljad sisaldavad väga palju puuvilju, kuid seda saab võrrelda tavapärase valge suhkruga, mitte aga asjata, eriti kui vilju kasutatakse õhtul. Seepärast sööge õhtusöögi ajal hommikusöögiks ja magustoiduks. Ka tavaliste suupistete asemel võite süüa puuvilju - see ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Erilist tähelepanu pööratakse mango, viinamarjad, mõned õunasiigid ja banaanid - need viljad on väga kalorsed. Samuti pidage meeles, et puu söömine öösel võib põhjustada puhitus. Seega, ükskõik kui palju soovite, üritage mitte süüa vilja öösel.
Kolmas müüt
Kui soovite süüa spagette õhtusöögiks, ära lükka endale seda rõõmu. Ära valeta, et nad on meiega väga täis. See ei sõltu pastast, vaid millist tüüpi kastmes kasutad. Asendage tavapärane koorekastmega natomaatne, see lahendab kogu probleemi, mis võib olla parem. Ja veel, pidage meeles, et pasta tuleks valida ainult need, mis on valmistatud kõva nisu.
Neljas müüt
Minu arvamus kehtib ka müüdi kohta, mis ütleb, et õhtusöögi ajal ei piisa süüa ja ainult kerge toitu. Mitte midagi sellist. Te võite peamist söögikorda teha mitte esimesel päeval, kuna seda tehakse kõik, vaid õhtul. Kuid sel juhul on teil vaja veidi vähem süüa päeva jooksul, kui otsustate õhtusööki. Tasub meeles pidada, et me peaksime tarbima teatud kogust kaloreid päevas, et mitte taastuda. Ainult sel viisil saate õhtul hästi süüa ja ei karda, et kogu sattuda kõht, reied või tuharad.
Viies müüt
Viimase söögikorda peaks enne magama minema olema kolm tundi. Pole tõsi, et pärast kella 18.00 pole mingit võimalust. Lõppude lõpuks hindage ennast, peaaegu iga kaasaegne inimene läheb magama mitte enne kella kaheteistkümnendat hommikul, mis tähendab, et kui te viimati sööd kella kuus õhtul, toidute vahel liiga palju vaheaega, mis kindlasti jätab teie tervisele märku. Kuid tuleb öelda, et isegi kolm tundi enne magamaminekut ei ole söömine soovitatav, sest öösel võib ülejäänud toidu katki katkestada.
Kuues müüt
Paljud naised mõeldavad seda, et kui õhtusöögi ajal on ainult salat, siis võite kaotada tarbetuid kilogrammi. Kahjuks ei ole see täiesti õige. Tuleb märkida, et kui soovite lemmiklooma salat "Caesar" või "Olivier", siis võite vaevu kaalust alla võtta ja kui sa söödad munarakast, värsketest köögiviljadest, rohelistest ja vähestest lõssipulbrist koosnevat juustu, siis võite väga kiiresti saavutada häid tulemusi.