1. Avokaado. Tänu sellele puuviljadele saate lühikese aja jooksul vere kolesterooli taset vähendada. Sellest saab süüa palju roogasid. Seda on soovitatav kasutada mitu korda nädalas.
2. Õun aitab tööd maos, tapab patogeenset mikrooba ja väldib vähki. See sisaldab palju kasulikke vitamiine ja mikroelemente: C-vitamiini, rauda ja teisi.
3. Vaarikas sisaldab palju C-vitamiini, seega on soovitatav süüa külma ajal. Peale selle on see delikatess üks madala kalorsusega kala - vaid 60 kalorikogus.
4. Jõhvikamahl tapab kahjulikke baktereid ja kaitseb kusepõie nakkuste eest. Parima kasu saamiseks juua seda ilma suhkruta.
5. Aprikoos aitab vähendada vabade radikaalide mõju organismile tänu suure hulga beeta-radikaalide sisaldusele. Üks aprikoos sisaldab 17 kalorit.
6. Küüslauk aitab säilitada mikrofloorat maos ja kaitseb meid nohu eest. Ja kõik tänu phytoncidsile. See sisaldab palju IV-vitamiini.
7. Melon - see on lihtsalt vitamiinide kasti. See sisaldab antioksüdantset baasi ja kaaliumi ning vitamiine A ja C. Perekonna korrapärase kasutamisega saate vähendada vererõhku ja kaitsta oma keha vabade radikaalide eest.
8. Porgand sisaldab palju A-vitamiini, mis aitab säilitada nägemist ja kaitseb nahka vähki. Et see vitamiin on paremini assimileeritud, tuleb toitu porgandeid tarvitada rasvaseguga (hapukoor, või).
9. Sibul on kasulik kilpnäärme, maksa ja südame jaoks. Ja hoolimata asjaolust, et see sisaldab palju mikroelemente. Ja loomulikult on see kasulik puutumatus.
10. Tomat aitab vähendada mao vähki. Selleks piisab, kui öelda, et sööma vaid üht tomatit päevas.
11. Piim on kaltsiumi rekordaja, mis on vajalik kõigile, eriti lastele ja rasedatele naistele. Selle vitamiini puudumisel kukuvad meie küüned, juuksed, hambad välja ja luud on probleeme.
12. Roosid sisaldavad palju rauda ja kaaliumi. Kaalium on südame jaoks vajalik, kuid raua aitab hapnikku läbi keha transportida, mis on väga oluline.
13. Viigid sisaldavad ka palju kaaliumi, mis on kasulik mitte ainult südamele, vaid ka veresoontele. Ka selles on vitamiin B6, mis aitab toota serotoniini - õnne hormooni.
14. Sidrun sisaldab tohutul hulgal C-vitamiini ja pole lihtsalt asendamatuks külmetushaigusteks. Samuti väldib vähki.
15. Keefir on kasulik seedimisele, see seab bakteriaalse soolestiku floora ja leevendab kõhukinnisust.
16. Lime, nagu ka teistes tsitrusviljades, sisaldab multivitamiini C.
17. Artišokid aitavad kontrollida kolesterooli taset ja kaitsta neid vabade radikaalide eest.
18. Roheline tee on kasulik veresoontele ja suurendab immuunsust. Kui te juua vähemalt üks tassi teed päevas iga päev, kaitseb see sind otitisoost.
19. Ingver aitab reguleerida ainevahetust organismis. See on asendamatu neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
20. Brokkoli sisaldab beetakaroteeni ja C-vitamiini. Aga mis kõige tähtsam, see toode kaitseb rinnavähki. Nii et sööd brokkoli tüdrukud ja palju muud.
21. Spinat. See sisaldab palju karotenoide ja luteiini. Need ained aitavad hea vaimu säilitada vanas eas.
22. Kõrvits aitab tööd seedetraktis, kaitseb nahavähki ja suurendab immuunsust.
23. Mesil on põletikuvastane toime, kasulik anumatele ja immuunsusele. Seda kasutatakse sageli kosmeetilistel eesmärkidel - maskide, massaažide jms jaoks.
24. Banaan on C-vitamiini ja A allikas. See aitab parandada meeleolu ja ületada stressi.
25. Põimitud nisu sisaldab palju E-vitamiini, mis on kasulik juustele, küüntele ja nahale. Kui sa sööd ühel päeval ühele supilusulile nisust, siis annate oma kehale 7% päevasest magneesiumist.
26. Mustad ja rohelised oliivid sisaldavad rohkesti rauda ja E-vitamiini.
27. Maapähklid aitavad vähendada südamehaiguste riski 20% võrra. See sisaldab kasulikke rasva, kuid ainult süüa toores, praetud kujul.
28. Granaatõuna mahl on looduslik aphrodisiaak, vähendab survet, sisaldab palju rauda ja aitab võidelda vähi vastu.
29. Munad on valkude ladu. Kuid need ei ületaks seedetrakt ja on hästi imendunud.
30. Lõhe on rikas omega-3 rasvhapetega.
31. Kapsad sisaldavad palju kiudaineid, tänu millele aitab see seedimist luua.
32. Krabiliha sisaldab tsinki ja vitamiini B12. Need vitamiinid on kasulikud närvisüsteemile ja immuunsusele. Isegi konserveeritud lihas säilitatakse kõik eelised.
33. Riis sisaldab vitamiine PP, E ja B, seleeni, mangaani ja tsinki. See viinamarju normaliseerib mao tööd ja paneb meid energiaga.
34. Maasikad on rikas C-vitamiiniga. See aitab võidelda vabade radikaalidega ja kaitseb meid enneaegset vananemist.
35. Mustikad sisaldavad palju antioksüdante. Ioon on kasulik närvisüsteemi purse.
36. Merekapsas kaitseb kilpnäärmehaiguste eest joodi kõrge sisalduse ja 40 kasuliku vitamiini elemendi tõttu.
37. Must šokolaad võib takistada verehüüvete ilmnemist selle tõttu, et see sisaldab antioksüdante.
38. Kogujahuetaja leivas mitte ainult ei puhasta keha, vaid see on ka ennetav vahend vaskulaarhaiguste ja vähi raviks.
39. Kreeka pähklid - monoküllastumata rasvade ja valkude allikas. Kaitske meid diabeedist ja südameatakkidest.
40. Soja sisaldab palju kasulikke aineid - fosforit, kiudaineid, rauda, kaltsiumi, magneesiumi. Ja see pole täielik nimekiri.
41. Kana liha sisaldab B-rühma vitamiine ja vähihaigusi. Et anda kehale maksimaalset valku ja minimaalset rasva, sööge kana ilma nahata.
42. Chili linnud tapavad kahjulikke baktereid maos ja sooles ning kiirendavad ainevahetust.
43. Punased viinamarjad aeglustavad keha vananemist ja on kasulikud aneemia korral.
44. Ploom sisaldab looduslikku antioksüdanti - polüfenooli, mis kaitseb vähki ja muid haigusi.
45. Veiseliha või sealiha maksab palju biotiini, mis on lihtsalt vajalik tugevate küünte ja paksude juuste jaoks.
46. Cherry mahl aitab leevendada pingeid pärast füüsilist treenimist. Ja mis kõige tähtsam - see sisaldab palju antioksüdante.
47. Seened sisaldavad seleeni ja aitavad eemaldada vabade radikaalide kahjulikke mõjusid. Valgud on rikkad, nii et nad saavad ajutiselt asendada jama.
48. Ananass. See sisaldab ensüüme, mis aitavad organismidel raske toitu murda. Seepärast on neid soovitatav neile, kes soovivad paar kilo ära visata kehale kahjustamata.
49. Punane kaaviar sisaldab letsitiini, mis aitab võidelda kolesterooli vastu. Lisaks aitab kaaviar tugevdada immuunsust.
50. Peet on rauakauplus. See aitab võidelda soolete, stenokardia ja aneemia probleemidega.