Avokaado . See eksootiline vilja pole lihtsalt maitsev, vaid ka väga kasulik. Seda saab süüa mis tahes kujul: juust, aurutatud ja isegi küpsetatud. Samuti võib avokaadode valmistamiseks kasutada erinevaid salateid ja põhitoidu lisandeid. Selle imelise taime puuviljad sisaldavad palju E-vitamiini, samuti antioksüdante, mis on lihtsalt vajalikud läikivate juuste ja kiirgava naha jaoks. Fokoolhape, mis on avokaadodes ka koos E-vitamiiniga, on üks kõige efektiivsemaid naha elastsuse, taastumise ja elastsuse ained.
Kõik lillad marjad ja mustikad . Violetse niiskuse marjad (maasikas, mustad sõstrad, mustikad, mustikad jne) sisaldavad selliseid ühendeid nagu flavonoidid. Need ühendid neutraliseerivad vabade radikaalide toimet. Antioksüdandid ja vitamiinid on vananemise vastu võitlemisel väga efektiivsed. Lisaks on lilla marjades palju kaaliumi ja C-vitamiini, mis aitavad reguleerida vedeliku tasakaalu kehas rakulisel tasemel, hoides seega meid turse eest.
Plussid selliseid marju ja nad aitavad kiiresti näljast lahti saada, pealegi neil on vähe kaloreid. Need sobivad kerge hommikuse hommikusöögiks. Näiteks annab kaunviljasupp mustikate või mustikatega terve päeva tugevuse.
Brokkoli . Iga tüdruk teab seda toodet. See on madala kalorsusega, maitsev ja tervislik. Üks brokkoli peamistest eelistest on see, et see köögivili on toksiinide vastase võitluse juht. Nagu teistes ristikulistes (mädarõika, vesi, lillkapsas, redis), sisaldab see suures koguses flegme, mis aitab kontrollida meie keha massi. Suure hulga C-vitamiini ja beetakaroteeni sisaldus aitab vältida südamehaigusi.
Isegi keedetud aurutatud spargelkapsas säilitatakse kasulikke vitamiine ja mikroelemente. Sellest köögiviljast valmistatud tass on väga toitev, seega ei saa muretseda, et tarbite rohkem kaloreid, kui vajate.
Kaneel on üks paljudest lemmikviantidest. See lisatakse küpsetatud kaupadele, lihale ja isegi jookidele. Tänu talle toitu omandab mitte ainult meeldiva maitse, vaid ka aroomi. Kuid vähesed teavad, kui palju krokusi on kasulik. See on võimas toonik keha jaoks ja imeline stimulant seedimiseks. Üks selle vürtsi teelusikatäis suudab leevendada väsimust ja anda kogu keha jaoks vajalikku energiat terve päevaks.
Märkusele: kui iga päev juua klaasi keefir kaneeli ja ingveri täiendiga, saate vabaneda mõnest ekstra kilogrammist.
Must šokolaad on lemmik ravida mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. Kui sa ei saa ilma maguseta, siis on parem valida musta šokolaadi, milles kakao sisaldus on vähemalt 70 protsenti. Sellises šokolaadis on ainult vähem kaloreid, vaid ka kasulikud B-vitamiinid. Need vitamiinid parandavad juuste ja naha seisundit ning aitavad ka naljatada.
Punane vein . See paljudel lemmikjookidel on mitte ainult meeldiv maitse ja lõhn, vaid on ka küllastunud looduslike antioksüdantidega, mis aitavad vältida südamehaigusi. Lisaks avastati vein pööratud. See aine aitab vältida vananemisprotsessi. Ikka vinaitsya ja nende põletikuvastaste ja vähivastaste omadustega. Kui te juua klaasi hea punase veini päevas, siis on teil tervis.
Küüslauk . Palju inimesi ei meeldi maitseainete terava lõhna tõttu. Kuid te ei pea seda toodet loobuma. Lõppude lõpuks on küüslaukil kardioprotektiivsed omadused. Kui sa sööd nädalas vähemalt paari sabereid, aitab see vältida südamehaigusi ja põletikulisi protsesse sooles.
Pähklid on rikkad mitmesuguste vitamiinidega: magneesium, kaltsium, kaalium, seleen, tsink, raud ja nii edasi. Kõik need vitamiinid aitavad nahal "hoolitseda" seest, toetada ja toita seda, pikendades seeläbi meie noori. Samuti pole kellelegi saladus, et pähklid on meie ajude jaoks väga kasulikud. Kui teete vaimset tegevust, peate lihtsalt sööma pähkleid. Nad aitavad vältida stressi ja samuti paremini teavet.
Vesi . See on anti-vananemise loendi kõige olulisem element. Me kõik teame vee eeliseid. Puhas mineraalvesinikutsent ei eemalda mitte ainult toksiine meie kehast, vaid aitab ka võidelda enneaegse vananemise vastu. Kaks liitrit vett päevas aitavad teil järgmisel päeval võidelda rakkude dehüdraatimisega, summutada oma janu ja isegi tuimastada näljahäda enne söömist.
Rosehip on C-vitamiini sisu liider. Rose puusad aitavad tugevdada immuunsust ja eemaldada aktiivselt ka meie organismist kõik kahjulikud ained. Roosluu puuviljadel on mitte ainult meeldiv maitse, vaid ka janu hästi.
Magus pipar Sellel köögiviljal on suurepärane värske maitse ja puuviljamaitse. Paprika koostis sisaldab vitamiine nagu kaltsium, naatrium, magneesium, kaalium, vitamiine B1, B6, PP ja C. Kõik need vitamiinid avaldavad positiivset mõju meie kehale.
Alates paprikast saate maitsvaid salateid ja garniseid. Seetõttu peate sööma suures koguses ja eelistatavalt värskena.
Seapuckthorn . Astelpaju marjad on osa paljudest kreemitest ja kosmeetikast. Kuid seda saab kasutada ka värskena. Mitmuses on see, et see ei kaota oma kasulikke omadusi, kui keev vesi õlitada ja ka külmutatud. Nii et saate seda nautida aastaringselt. Tänu astelpaju saate nahale kõik vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid.
Tsitrusviljad (sidrun, apelsin, greip, mandariin, lubi, klementiin jne). Vitrus sisaldab suures koguses C-vitamiini, mis aitab eemaldada toksiine kehast ja suurendab meie immuunsust. Kui te juua iga päev tsitrusviljadest klaasi mahla, saavad teie organism vajalike vitamiinide ja elementide ning teie nahk on suurepärases seisundis.
Sibulad . Selle hea on kõigile teada. See sisaldab fütontsiide, mis aitavad suurendada keha kaitset. Lisaks sibul stimuleerib ainevahetusprotsesse, eemaldab kolesterooli organismist, puhastab verd ja alandab suhkru taset. Kõik see mõjutab positiivselt meie keha üldist seisundit.
Loomulikult ei ole vaja unustada, et on vaja mitte ainult süüa õigesti, vaid ka sporti, loobuda halvast harjumustest, minna nii palju kui võimalik õhku ja nii edasi. Siis jääte väga pikaks ajaks väga nooraks ja ilusaks.