Selge igapäevase rutiini puudumine on sageli tänapäeva elu nähtus. Rõhutab, et töö tähtajad, perekondlikud probleemid ja kodumajapidamiste probleemid ühinevad ühe lõputu juhtumite loendiga, mis on alati lühikese ajaga. Selle tagajärjeks on öine ärkveldus, uneventful toidud ja pidevalt muutuv režiim. Arstid hoiatavad - tagajärjed võivad ebameeldivalt üllatada.
Bioloogiliste rütmide rikkumine võib viia hormooni melatoniini puuduseni, reguleerib vananemisprotsessi ja vabade radikaalide kahjulike mõjude tasandamist. See ähvardab ägeneda kroonilisi haigusi ja uute haiguste tekkimist, migreeni, püsivat väsimust ja vähendatud immuunsust. Retsept on lihtne - allutada uneaeg valguse rütmile: lasta pimeduse alguses ja ärkama üles koidikul.
Sotsiaalne jetlag kaasneb sageli režiimi rikkega. Sellisel nähtusel on kindlad sümptomid: une ja seedetrakti häired, töövõimetus, pearinglus ja nõrkus. Niinimetatud "reisija sündroom" on puhkuse, nädalavahetuse ja pühade tagajärg. Seda on lihtne eemaldada, jälgides tavalist igapäevast rutiini.
Hiljem õhtusöögid on teine korratu režiimi kaaslane. Külmkapi matkamine võib põhjustada raskeid rasvumissideme, ainevahetushäireid ja depressiooni. Tugev öine uni leevendab valusaid näljahäireid ja neuroosi.