Ainevahetus - peamine õitsengute ja heaolu faktor. Vastupidine "laiskale" ainevahetusele on jõuetu kui jõuliselt raske töö ja imeline toitumine. Neli lihtsat reeglit aitavad kiirendada metaboolseid protsesse ja kogu keha energiat kogu päev.
Aquaprocedures ja harjutused on esimesed tegevused pärast ärkamist. Pole vaja taluda kontrastset vormistamist või proovimist sooritada - vaid mõned harjutused lihaste venitamiseks ja sooja duššina kasutamiseks.
Veeklaas on muutumatu hommikune rituaal neile, kes tahavad olla kuju. Puhas niiskus eemaldab kehast toksiine, vähendab neerude ja maksa koormust, parandab seedetrakti. Ärge unustage päevas jooma - pool liitrit vett vajab keha mitte vähem kvaliteetset toitu ja puhata.
"Rohelised" suupisted on suurepärane võimalus saada vajalikke vitamiine ja mikroelemente ning rahuldada näljahäda. Mahlakad õunad, avokaado, kapsa, kurgi, spinati köögiviljasuusikud pole mitte ainult kasulikud, vaid ka maitsvad.
Hommikusöök - teine aksioom, mida me sageli hoiame hommikul kiirustades. Ideaalne valik - tasakaalustatud valgu-süsivesikuroad. Kuid tass kohvi, röstsaiaga juustu või moosiga, käputäis pähklite on hea alternatiiv gurmaanidele.