Tegelikkuses on suhteliselt vähe juhtumeid, kus isegi kõige ennetavam suitsetaja suutis edukalt seda sõltuvust üle saada. Selles pole midagi kohutavat ja rasket - see kõik sõltub suuresti sinu eest: kui sa suitsetad mitte nii kaua aega, siis ei suuda see sõltuvus olla, aga kui sa ei suuda suitsetamisest isegi paar minutit minna - siis on see märgatavalt raskem . Kahtlemata mõjutab teie olukorda olukord tööl, kodus ja suhetes inimestega.
On olemas viise, mis aitavad suitsetamisest loobuda. Vaatame mõnda neist. Mis suitsetamine on? Suitsetamine pole mitte ainult harjumus, vaid ka inimese psühholoogiline ja füsioloogiline sõltuvus igasugusest tubakast. Mõnikord vajab suitsetamisest loobumine stiimulit, mida alati ei leita. Inimene ei pea lihtsalt suitsetamisest põhjustatud kahju mõistma, peaks ta püüdma suitsetamisest loobuda. Inimene ei jäta kunagi suitsetamisest loobumist, kui ta siiralt seda ei soovi. Siiski, kus on garantii, et sigareti välja viskamine üks kord ei muutu veelgi stiimuliks inimesele kui stiimul suitsetamisest loobuda.
Teadlased väidavad, et 20 minuti pärast pärast viimast suitsetatud sigaretti vererõhku normaliseeritakse, südame töö paraneb, vereringe peopesad ja jalad taastatakse. Ja mis edasi? Lisaks sellele tõuseb ka 8 tunni pärast hapnikusisaldus veres. Kui inimene ei suitseta kauem kui kaks päeva, paraneb märgatavalt haisu- ja maitseomadused. Nädal pärast sigareti kasutamise keeldumist paraneb jume, ebameeldiv lõhn suu, juuste ja naha kaob. Kuu pärast võib ülejäänud sümptomid kaotada, näiteks hommikul peavalu ja köha, siis tunnete end palju paremini, saate hõlpsamini hingata.
Esimest korda korraldas kogudus 16. sajandil suitsuvaba kampaania. Alates sellest hetkest on teada saanud arvukalt meetodeid suitsetamise vastu võitlemiseks. Kõige lihtsam on lihtsalt sigarettide ostmine. Kuid mitte kõik pole selleks psühholoogiliselt valmis.
Kui eelistate rahvapäraseid ravimeid, saate aidata suitsetamisest loobuda, näiteks mähise juure või eukalüpti tinktuuri koos mee ja glütseriiniga. Saate juustu lõigata riba abil, kuivatada ja närida, tõmmates valgust. Aidates suitsetamisest loobuda, aitab see õunatoit rukkileiba ja ravimtaimede infundeerimisel. Selline dieet eemaldab kehast kõik tubakasuitsust välja jäetud toksiinid. Eriti problemaatiliste juhtude korral võite pärast kuivatamist proovida piima ja suitsu sigaretti leotada. Kuid need, kes seda meetodit juba kogesid, ütlevad, et see võib põhjustada oksendamist, ja seetõttu on parem katsetada seda kodus. Arvatakse, et vandenõu võib mõjutada halba harjumust. Selleks peate võtma tühja karbi, asetama oma sigareti just sigareti ja visake see kast ristmikusse nii, et masin on teie silmadel liikunud. Sellised meetodid on väga efektiivsed inimestele, kes on kergesti soovitatavad. Niipalju kui see meetod on efektiivne, otsustada ainult teie. Kui kõik ülaltoodud meetodid teile ei sobi, võite proovida näiteks hüpnoosi või nõelravi. Spetsialist aitab patsiendil loobuda sigaretitest ja käivitada kodeerimissessiooni, kuid see meetod ei aita kõiki - sellepärast peate uskuma hüpnoosivõimesse. Selle menetluse tulemus võib kesta umbes paari aasta jooksul. Selle meetodi efektiivsus on umbes 80%.
Teadus ka ei lahenda selle probleemi lahendusi. On olemas mitmesuguseid plaastreid, närimiskummi, inhalaate, suitsetamise tablette ja palju muud. Kuid nad kõik aitavad ainult nõrkade suitsetajate jaoks. Selle nimekirja kõige kuulsam on nikotiini plaastrid, mis annavad nikotiini läbi naha vereringesse. Aga kui keha võtab ikkagi nikotiini, siis kuidas saab inimene suitsetamisest loobuda? Asjaolu, et krohv rahustab vaid füüsilist, kuid mitte psühholoogilist sõltuvust suitsetamisest. Kuid võite suitsetamisest loobuda. Selleks lihtsalt suurendage plaastri muutuste vahel esinevaid lünki või lülitage järk-järgult alla madalama nikotiinisisaldusega lehtedele. Võite proovida mitte ainult krohvi, vaid ka spetsiaalseid närimiskummi, mis on laialt levinud ja kättesaadavad.
Kui kavatsete suitsetamisest loobuda või suitsetamisest loobuda, peaksite teadma mitut oma käitumise reeglit, mille abil saate edukat tulemust saavutada.
Esiteks proovige suitsetada nii harva kui võimalik, ärge võõgutage ära ja ärge hoidke sigareti nende vahel pausi.
Teiseks ärge suitseta sigareti lõpuni ja visake ära. Esiteks ühe kolmandiku võrra, seejärel poole võrra ja mõne aja pärast võite isegi mitte sigaretit käsitsi võtta. Kolmandaks, ei tohi mingil juhul sigaretit kustutada. Sellise sigareti kahjustus on palju suurem kui "esimese värskuse" sigaret.
Neljandaks vali filtri abil sigaretid.
Viiendaks pidage meeles, et suitsetamine tühja kõhuga on kahjulik, sest nikotiin ja tõrv, mis segatakse süljega, mõjutavad mao limaskesta ja imendub seedetraktist viirusega, samal põhjusel ei saa te suitsetada, kui sööd või jooma. Proovige mitte suitsetada, kui kõnnite kiiresti, eriti ronides kõrgusele, sest sellisel juhul on kahjulikke aineid kergemini tungida kehasse sügava hingamise tõttu.
Ei ole üleliigne meelde tuletada, et "passiivse suitsetamise" tekitatud kahju on palju suurem kui aktiivsel suitsetamisel, nii et proovige mitte suitsetamise ettevõttes. Pärast suitsetamist tuleb ventileerida alati ala põhjalikult.
Ja lõpuks ärge suitsetage, kui te ei soovi suitsetada!
Nende lihtsate eeskirjade järgimisega saate suitsetamisest loobuda igaveseks.