Vitamiinid on vajalikud organismi normaalse seisundi säilitamiseks. Õige toitumise ja tervislike eluviisidega saab neid kasutada ainult kõrge riskiga perioodil: stressirohke olukord, haigus jne. Aga kui teie keha on pidevalt kokku puutunud välise maailma negatiivsete mõjudega, peate seda pidevalt säilitama kasulike ainetega. Süda vajab teatud kompleksi vitamiine, ja me pakume mõista, mis neist on.
Milliseid vitamiine südame jaoks on vaja?
Igas südames on vitamiinide kompleksiks C-vitamiin. Ei saa öelda, et see tugevdab südant, kuid see mõjutab kindlasti positiivselt kogu organismi seisundit. Tugevdab immuunsust ja kaitseb viiruslike haiguste vastu. Lisaks mõjutab see positiivselt veresooni, tugevdab neid ja stimuleerib vereringet, mis on väga oluline vereringesüsteemi normaalseks toimimiseks.
Südame jaoks on eriti olulised B-rühma vitamiinid. Neil on positiivne mõju veresoonte vereringele ja seintele. Veelgi olulisem on see, et nad töötavad närvirakkude töös.
Ateroskleroosi vältimiseks tuleb E-vitamiini regulaarselt tarbida. Samuti kaitseb see verehüüvete tekke vastu kehas ja vähendab oluliselt südame koormust.
Olulist rolli mängib aine koensüüm Q10. Seda ei saa nimetada vitamiiniks, see on pigem stimulaator, mis aitab südant saada igapäevaselt vajalikku energiat.
Mida valida: tabletid või tooted?
Muidugi on tervislik toit alati kasulik. Vitamiinide loomulik vastuvõtt on parim viis, kuid on olemas ka kord, kui see pole saadaval. Siis peate nõu pidama arstiga ja ta soovitab teile sobivaimat vitamiinikomplekti.
Südamikuks vajalikud vitamiinid on meie ümber. Need on kõige tavalisemad tooted, mis tervisliku toitumisega peaks alati olema lauale nõutavas koguses.
Kala - peamine abiline tervisliku südame säilitamise protsessis. On väga tähtis kala regulaarselt süüa, et saada oomega-3 rasvhappeid. See aine mõjutab positiivselt inimese südame rütmi ja reguleerib triglütseriidide taset.
Üllatavalt vähendavad kõige levinumad pähklid südameataki riski 50% võrra. Muljetavaldav, kas pole? Kõik tänu spetsiaalsele ainele, mida nimetatakse arginiiniks. See kaitseb ja tugevdab veresooni ideaalselt. Nii et sööge rohkem pähklit.
Neitsioliiviõli kasutamine võib märkimisväärselt vähendada kolesterooli sisaldust kehas ja kaitsta veresooni.
Tomatid võivad ära hoida hüpertensiooni, samuti isheemiatõve tekkimist. Kasutades neist piisavalt, on teil kasulik toime teie närvisüsteemile ja kaitseb keha ateroskleroosist.
Tsitrusviljad aitavad kolesterooli eemaldada ja vererõhku alandada. Samuti kehas mõjuvad ja kuivatatud aprikoosid (kuivatatud aprikoosid). Arstid ütlevad, et selle regulaarne kasutamine võib kaitsta isikut südameatakk.
Pidage meeles, et teie süda nõuab teie tähelepanu ja aukartust. Püüdke välistada oma elust halvad harjumused, ebatervislik toit. Liiguta rohkem ja naeratage.
Tervis sulle!