"Owl" hädasid
Erinevate andmete kohaselt on tõelised "öökullid" või õhtutüübid 30-40% maailma elanikkonnast. Jaapani teadlased võtsid 2001. aastal selliseid inimesi levinud geeni, mis määravad unefaasi kestust. Ühelt poolt võivad "öökullid" või õhtutüübid olla ainult kadedad. Kohtunik ise: nad sobivad hästi öösel töötamiseks, võrreldes teiste inimestega paremini kontrollivad oma une rütmi ja ärkvelolekut. Öötüüpi inimestel töötavad mehhanismid, mis põhjustavad surve suurenemist, aeglaselt.
Seetõttu peegeldub emotsionaalne stress, vaimne stress, arteriaalse hüpertensiooniga seotud infosisu suur sissevool, "öökullide" puhul vähem kui teistes "linnades". Ärge kalduge "kummardama" parandama tagasilöökide ja probleemide, võimalikke raskusi, konflikte ja emotsionaalseid probleeme. Võibolla seepärast, et see on üllatavalt tundlik ümbritsevate inimeste olemuse ja omaduste suhtes. Ning teadlased on veendunud, et need omadused ilmnevad isegi "kaklastel" isegi kõige nõrgemas koolieas! Lühidalt öeldes oleksid õhtutihedad inimesed tänapäeva maailmas ideaalse kandidaadiga pika maksa rolli, kui mitte ainult ühe, vaid "-" - pideva kroonilise magamise puudumise tõttu. Lõppude lõpuks, kuna "kanad" ei suuda magama minna, mõnikord kuni neli tundi päevas! Kuna vajadus minna tööle õigeaegselt (ja ikkagi hea välja), on enamik neist aeg-ajalt! - keegi ei tühistanud seda.
Kuidas sellega tegeleda? Uuringud on näidanud, et "öökullid" või õhtune inimene tunnevad end kõige paremini teise vahetuse tegemisel või tingimustes, kus nad saavad valida oma töö- ja puhkeaja. Seega, kui teie ettevõtte juhtkond on suunatud tulemusele, selle asemel, et täht- ja tähtpäeva järgimine vangistuse reeglites tööl üheksa kuni kuue tunni jooksul, võite proovida arutada temaga võimalust töötada välja erapoolik ajakava. Eriti kui olete juba ennast ennast tõestanud! Proovitamine ei ole piinamine, aga kui see nii läheb, siis teie ja firma võidab. Kui küsimust "rahu" ei lahendatud ja olles "öökull", peate ikkagi ronima "lärmakäigust", proovige hõlbustada nende olemasolu abiga järgmiste trikkide abil.
Eksperimentaalselt määrake varaseim aeg, kui olete põhimõtteliselt võimelised magama jääma. Püüdke sobitada asjad nii, et päevast päeva leiaksite end voodis hiljemalt sel tunnil. Isegi juhul, kui tunnete end üsna rõõmsana! Järk-järgult nihutades tagasitõmbamise kellaaega keskööni, saate ise tagada vähemalt vajaliku minimaalse magamise. Üks tund enne voodisse laskmist ravige ennast kergele õhtusöögile: on võimatu magada tühja kõhuga nagu täieliku kõhuga. Pool tundi enne magamaminekut võite kasutada selliseid ohutuid "unerohappeid" nagu mesi, banaane või tume viinamarju. Lõõgastav vann mündi, melissa, humala, valeria liiga ei tee haiget! Hommikune tõus "öödeks" tuleb korraldada "õmblemisega". Hoidke viirust 15 minutit varem, et voodis leotada. Kasulik on lülitada teler sisse midagi huvitavat ja põnevat. Selline "ärkamine" muutub vähem valusaks. Soovitatav "öökull" on kuum (35-40 kraadi) hommikune dušš. Tööl püüdke korraldada asju, nii et kuni 12 saab lahendada ainult rutiinseid ülesandeid. Ja kõige raskem töö jääb kõige paremini kell 16-18. Ärge püüdke ennast ka mõeldamatu kohvi hulgaga: mõtlemise selgus ja kiirus ei saa ikka veel oodata ja teil tekib lagunemine.