Räägime sellest, mis on PMS, mida sellest keerulisest perioodist oodata, kuidas seda lahendada ja kas seda on võimalik seda vältida.
Kõik müüdid PMS-i kohta.
-PMS on olemas iga naise elus. Kui see on end tõestanud, siis see sündroom tagab naistele enne menopausi tagakiusamist.
Tõde: tegelikult ilmnevad PMS-i sümptomid selgelt vaid 10% naistest. See ei ole krooniline haigus, nii et sündroom võib nii ilmneda kui ka elu jooksul kaduda.
- naised, kes kogevad kõiki selle sündroomi "võlusid", ei suuda oma emotsioone kontrollida ja saada ebapiisavaks.
Tõde: paljud naised tõmbavad ennast tõepoolest välja ja seavad kehva tervise ja meeleolu. Ainult väike osa naistest ei suuda oma emotsioone kontrollida ning kõhklevad pahameele või agressiivsuse vastu.
-PMS on pärilik.
Tõsi, teadus ei ole veel tõestanud põhjuslikku seost selle sümptomi pärimise vahel.
-MPS-i ei ravita.
Tõde: see nn haigus on võimalik ja vajalik võidelda. Kui teete mõningaid jõupingutusi, saate võita tema ja lõpetada kannatused ise ja rikkuda elu teie ümber kadedus korrektsuse.
PMS välimuse põhjused.
PMS on naiste hormooni östrogeeni vähenenud sisalduse tagajärg "kriitilistel päevadel". Selle sündroomi ilming võib süveneda, kui teil on närvisüsteemi ja kuseteede kroonilised haigused.
PMS-i peamised põhjused on kalduvus depressioonile, siseorganite põletik, neuroos, kilpnäärmeprobleemid ja pidev stress.
Naised, kes püüavad vältida stressi, võidelda depressiooniga ja jälgida oma tervist, satuvad hormoonide orjusse palju vähem tõenäoliselt.
Kuidas mitte segada PMSi ja halba iseloomu.
PMS-i jaoks kasutatakse sageli halbadest harjumustest, kusepidamatusest ja muudest iseloomulistest puudustest. Kuid see on ekslik, kuna PMSil on üsna kindlad sümptomid.
- Regulaarsed meeleolu kõikumised 7 ... 5 päeva enne menstruatsiooni algust;
- Paindlikkus, eriti kui tavalistes päevades ei kipu mõne eduka ja ebaõnnestunud sündmuse korral.
- Keha alaseljas, eriti kui teil pole osteokondroosi.
-Bessonnitsa.
-Head valud.
- meteorism.
- keha kõht.
- Krooniliste haiguste levik.
- lagunemine.
Need on ainult peamised sümptomid, tegelikult on palju veel. Kui märkate üht või mitut ülaltoodud sümptomit mitte ainult eeldatava MPS-i ajal, vaid ka kogu kuu vältel, siis tõenäoliselt ei ole see PMS-i, vaid muud keha probleemid.
Kuidas PMSiga toime tulla.
Sa saad ennast aidata. Kui te vastutate oma tervise eest vastutustundlikult, saate probleemidest lihtsalt lahti saada.
- Päästa päevarežiimi. Sellistel päevadel on eriti oluline piisavalt magada, mida öösel magada, kuna öösel taastatakse organism ja magamine on kõige kasulikum. Et lovers jääda ärkvel kuni hommikul, peavad nad oma eluviisi muutma.
- Nendel päevadel on äärmiselt kahjulik alkoholi, kohvi, gaseeritud jookide joomine, kuna need mõjutavad negatiivselt närvisüsteemi ja tervet tervikuna.
- välja arvatud vürtsikas ja soolane. Üldiselt on parem, kui te lülitate vähemalt ajutiselt tervisliku toitumise.
- Ärge muretsege ja mitte väsitama. Kui olete harjunud pikka aega tööle jääma, siis peate lihtsalt tööpäeva varakult lõpetama.
- Ärge joomake rahustav pillid ja unerohtu, on parem rahustav tee piparmündi ja punetistega, valeria infusioon.
-Vältida rasket füüsilist koormust. Mõnda aega jätke jõusaalid klassidesse ja eelistage õhtuseid jalutuskäike, see aitab kiiresti magama jääda ja vältida peavalu.
- Saunale minna ei ole vaja, kuid bassein ja paljud spaaprotseduurid aitavad teil suurepäraselt.
Nagu näete, on PMS lauses liiga kaugel. Muidugi on iga naine kogenud seda "häda" ühte või mõnda muud haiguslähetust, kuid teie võimuses vabaneda neist või muuta need vähem ebameeldivaks. Hoolik suhtumine teie tervisele, mõnede lihtsate reeglite järgimine tagab teile kogu menstruaaltsükli jooksul ebamugavuse. Ja see tähendab, et muuta oma elu lihtsamaks - reaalne.