Ma arvan, et peaaegu iga inimene tunneb Paul Braggi kuulsat lause. Ta ütles: "Me oleme, mida me sööme." Ja te ei saa sellega nõustuda. Inimesed, kes soovivad olla terved, peavad sööma ka korralikult, st sööma ainult tervislikke ja õigeid toite. Kui te ei soovi tunda valu, nõrkust, elada terve nahavärvi ja mitte haige, siis meie artikkel "Tervislik söömine naine, nõuanded" - teie jaoks!
Nõuetekohase toitumise reeglid on üsna lihtsad ja lihtsalt realiseeritavad. Alustuseks on otstarbekas hoolikalt jälgida oma igapäevast toitu ja mitte süüa "liikvel olles". Pealegi tuleb viivitamatult loobuda "kiirtoidust", sest see sisaldab suures koguses rasva ja suhkrut. Teisisõnu, suurem osa sellistest toodetest ladustatakse teie puusaluudes, tuharad ja talje rasva kujul. Kui see argument ei veenda teid, siis mõtle, kui palju erinevaid maitseid, värvaineid, magusaineid ja säilitusaineid sisaldada konserve ja muid valmistooteid. Kõigi ülaltoodutulemuste tagajärjel võib olla kiire väsimus, keha väsimus, letargia, immuunsuse nõrgenemine, tselluliit, ilusa ja tiheda näo kaotus.
Pea meeles, et meie keha on meie oma tempel. Ainult väline hoolitsus ei salvesta olukorda, peate hoolitsema oma templi sisemise sisu eest. Ärge mõtlematult lase seal, mis iganes sa saad, see on erinevad prügi.
Loomulikult ei ole võimalik õige toitumisega koheselt minna, olla kannatlik, sest tulemus on seda väärt. Kuid järk-järgult täidab selline ülesanne jõududele absoluutselt igale inimesele. Esmalt proovige iga päev muuta oma valed toitumisharjumused õigeteks. Nii et samm-sammult õpid sind tervena sööma.
Üks korralikku toitumist käsitlevatest põhireeglitest on väikeste koguste söömine (see tähendab väikestes kogustes 5 või 6 korda päevas). Samas on kõige suurema kalorsusega toit lõunasöök, pärastlõunane tee ja hommikusöök. Kõigist söögikordadest on õhtusöök kõige lihtsam. Toidu kasutamine hiljem kui kell 20.00 ei ole soovitatav, kuna kõige optimaalne vaheaeg hommiku- ja õhtusöögi vahel on 12-tunnine või rohkem paus.
Järgmise nõuetekohase toitumise reegel on otseselt seotud optimaalsete koostisosade valimisega. Näiteks puu- ja köögiviljad peaksid moodustama vähemalt 40% oma igapäevasest toidust, sest need sisaldavad kiudu, erinevaid mikroelemente ja seedetraktist neid lihtsamalt ja kiiremini seedida. Ära unusta looduslikest jogurtitest. Nad vastutavad soole mikrofloora taastamise eest. Pidage meeles, et iga päev peate juua umbes 2 liitrit vett, sest vesi on ilu ja tervise allikas. Peamisteks toitudeks on soovitav kasutada pruun riisi (kuna see kogub soolest räbu, eemaldab ja eemaldab keha), pähklid (toiduvalkude ja kaaliumi sisaldavate rasvhapete allikad), seemned, kaunviljad ja kalad (sisaldavad valke, kalaõli) .
Viimane reegel puudutab keha happe-aluse tasakaalu. See tasakaal jälgib biokeemilisi protsesse, mille puhul sõltub rakkude toimimine ja nende küllastus hapnikuga.
Viimane asi, mida ma soovin kõigile naistele soovitada, on püüda asendada kõrge kalorsusega toidud madala kalorsusega toiduga. Paljud inimesed tarbivad tohutult kaloreid, kuigi nad arvavad, et nad söövad väga vähe. Kui sa sööd kartulid karbonaadiga, võileibu, valmistooteid, kooki, muid jahu tooteid, siis pakutakse teile ülemääraseid kaloreid. Naistele on optimaalne kogus 2000, 1700 kcal päevas. Enne toote söömist uurige hoolikalt pakendit, sest igal pakendil on tingimata kirjutatud toote kalorite arv. Kasutage erinevaid kalorite tabeleid. Peamised tooted - vaenlased iga naise kohta, millest igaüks peaks teadma - rafineeritud süsivesikud, rasvad, suhkur, valge jahu, sool, erinevad tööstuslikud töödeldud tooted.
Sa näed, kuidas lihtsalt tervisliku naise toitumine, nõustamine rakendada ainult rõõmu! Soovime teile suurepärast maitset ja harmooniat ennast!