Sotsiaaltöötajate emotsionaalse läbipõlemise sündroom on üsna tavaline, kuid kahjuks ei võta kõik kõik vajalikud meetmed selle vältimiseks või raviks. Veelgi üllatavam on see, et paljud sotsiaaltöötajad isegi ei tea, mis see on ja emotsionaalse läbipõlemise sündroomi sümptomid on seotud tavalise väsimusega.
Burnout sündroom võib tekkida pideva ja pikaajalise suhtlemise tulemusena suur hulk inimesi, kui on vaja näidata erinevaid emotsioone, mõnikord ei vasta sisemine emotsionaalne seisund. On olukordi, kus inimene toob oma vajadused teenuse ohverduse järele, peaaegu täielikult unustab ennast ja tema perekonda. See on vale. Raboah peab jääma tööks. Pärast tööpäeva peate lõõgastuma nii palju kui võimalik, selleks peate pühendama oma perele aega või suhelda oma sõpradega.
Seega ilmneb põlemis-sündroomi esimene märk - vaimne ammendumine. Tema sümptomid ei lähe täielikult pärast puhata ja öist magamist ära ja naasevad kiiresti töökeskkonnas. Inimene ei saa päeva jooksul lõõgastuda. Ja öösel, minnes voodisse, tema päeva probleemid ei saa rahule jääda. See põhjustab unetust. Kui inimene võib veel magama jääda, siis selline öine uni toob vähe kasu, kuna see on madal. Järelikult ei taasta keha päeval kulutatud jõude.
Teine märk on isiklik eraldumine või apaatia. Seda väljendatakse igasuguse huvi kadumisel isiklikus ja veelgi enam tööelus. Inimesed, kes peavad suhtlema tööl, hakkavad häirima ja neid peetakse elututeks objektideks. Sellisel juhul hakkab inimene igast põhjusest vihastama, konflikte satuma, inimestega käituda ebapiisavalt.
Kolmas märk on enesehinnangu vähenemine. Töö tundub ebaselge ja mõttetu. See ei anna enam rahulolu. Mõiste eesmärk kaob, soov saavutada rohkem, teha karjääri. On ideoloogiline vaakum, kõik probleemid on ametlikult lahendatud; Loovus annab võimaluse ametlikuks lähenemiseks. Inimene peab end väärtusetuks. Selle aja jooksul muutub inimene hüpohondlikuks ja tundlikuks teistele. See sulgub iseenesest. Huvide ring on piiratud ainult tööga.
Sageli esineb põletusündroomi seas töötajate seas, kes vastutavad oma ülesannete eest vastutustundlikult, investeerivad palju oma töösse ja keskenduvad pigem tööprotsessile kui tulemustele. Nende töö eest maksavad nad emotsionaalset läbipõlemist. Kuid võite seda probleemi lahendada, kui järgite mõnda nõu.
Kuidas sa saaksid sellises raskes olukorras aidata?
Psühholoogid annavad järgmised soovitused:
1. Määratle lühiajalised ja pikaajalised eesmärgid. On hästi teada, et pika tee eraldamine mitmeks lühikeseks segmendiks aitab säilitada motivatsiooni ja saavutada lõpptulemus. Ainult sellised eesmärgid tuleks selgelt sõnastada, realistlikult saavutada teatud aja jooksul.
2. Professionaalne areng ja enesearendamine. Nad annavad võimaluse värskelt vaadata töö- ja isiklikku elu. Kõik uus muudab elu paremaks. Kunagi pole liiga hilja õppida ja areneda, see läheb ainult heaks.
3. Võimaluse korral kasutage puruneb. Näiteks nädalavahetust ja puhkust tuleks kasutada isiklike vajaduste jaoks, mitte teenuse huvides. Iga vaba minut tuleb pühendada puhata: passiivne ja aktiivne. On vaja kõndida rohkem, on kasulik tegeleda mis tahes spordialadega või juhtida mitut lõõgastusviisi - see kõik üheaegselt taastab organismi ja häirib töökohustusi.
4. Suhtlemine tihedate inimestega. Puhket tuleks kasutada suhelda oma pere ja sõpradega. Mõnikord on siiski parem inimestel lõõgastuda ainult üks kord aega veeta. Ära unusta oma sõpru. Kindlasti nad ootavad teid ainult siis, kui palute neil kohvikus istuda või piknikku. Meeldiv suhtlemine avaldab psühhotesse kasulikku mõju.
5. Täiskohaga uni on vähemalt 8 tundi päevas. Selleks, et hästi ja korralikult magada, joo sooja piima mett või jalutage.
6. Suur füüsiline aktiivsus. Füüsiline koormus "põleb" negatiivseid emotsioone.
7. Lõõgastusvõime. Aitab taastada jõudu varem.
8. Täieliku seksuaalelu. See on hea positiivsete emotsioonide allikas. Nagu ka kommunikatsioon tema teise poolega. Perekondlikud probleemid süvendavad ainult emotsionaalset stressi.
9. Hobid ja hobid. Aidates häirida igast probleemist, muuta elu huvitavamaks ja mõttekas. Hobi või armastatu abiga mõistab inimene end ise, see suurendab tema enesekindlust ja enesekindlust.
10. Keeldumine alkoholi ja kõrge kalorsusega toitu kuritarvitamisest. On mõttetu nurjata ja ära kasutada negatiivseid emotsioone. Miski nii tõsiselt ei kahjusta meie keha kui halbu harjumusi.
Eespool esitatud soovitusi saab edukalt rakendada, et vältida põletikuliste sündroomi esinemist.
Loomulikult on juhtumeid, kui see kõik ei aita ja emotsionaalne "läbipõlemine" sümptomid aja jooksul suurenevad. See on võimalus konsulteerida spetsialistiga. Ja võib juhtuda, et selline tööalane tegevus on teie jaoks vastuolus, kuna see ei sobi teie isiklike omaduste suhtes.
Ole terve ja hoolitseda oma närvisüsteemi eest!